不可忽視的養生小動作

手機響5秒再接 只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好先等上5秒鐘再將手機貼近耳邊，這樣會減少很多輻射。

想發火忍耐10秒 高壓的生活讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

蹲1分鐘馬步 不管你每天在椅子上坐多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

醒后躺兩分鐘再起床 據不完全統計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來后不要急于起身，應在床上靜臥2～3分鐘再坐起來，坐2～3分鐘后再站立起身。“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

炒完菜，油煙機再開4分鐘 一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4～5分鐘，以便完全吸走有害物質。

5分鐘眼保健操做到老 做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息不少于一次“十一”長假。這并不是學生的專利，從小到老都堅持這個好習慣吧。

傻笑讓血液循環增速21% 美國一項研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，并且效果可持續1天。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。

刷牙使頭頸腫瘤發病率減少八成 紐約羅斯威爾·帕克癌癥研究中心的研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

（摘自《老人報》）