中年男人如何留住性能力

步入中年，由于身體、工作、情感等種種原因，常常會感覺力不從心或者逐漸喪失興趣而走上了無性的婚姻生活。中山大學附屬第三醫(yī)院性醫(yī)學專科主任張濱表示，即便是進入中年，男性也應該注意保養(yǎng)自己的性能力。

規(guī)律“使用”性功能

47歲的陳先生現(xiàn)在一個月也做不到一次，這在10年前是絕對不可能發(fā)生的事情，如今他感覺和老婆做愛時有些力不從心，挺而不堅，還沒什么快感，不到十分鐘就完事了。早上起來還感覺兩腿發(fā)軟。

點評：40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲后的男性勃起障礙率達到50%。不過，規(guī)律的性生活可以幫助增強勃起，并能增加男性的自信心。事實上，只要身體條件允許，到80歲時男性都可具備良好的性能力。對健康人而言，中年男性性生活的頻率每月2～6次比較合適。

年紀越大，越要對自己有耐心

陸先生是一名司機，從45歲開始，一個半月才做愛一次，而只做這一次都會讓自己整個星期都會感覺很累很累，要好久才能再對性愛提起興趣。所以，他對性愛越來越?jīng)]有耐心了。

點評：男人射精后，可能數(shù)小時或數(shù)天后才能再次興奮，這個階段叫“不應期”。16歲男孩的不應期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長達一個月。因此，年紀越大就越應該對自己有耐心、不氣餒。

永遠不要忽視睡眠

中年男性往往進入人生的沖刺階段，因此為了生活得更好，常常有不健康的生活方式，比如忙于應酬、熬夜加班等。然而，睡眠不好會讓男性的勃起功能受損。

點評：睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中會經(jīng)歷4～5次勃起，最后一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養(yǎng)。睡眠好可以調(diào)節(jié)精神內(nèi)分泌，因此睡眠質(zhì)量對于性功能是有影響的。

愛護好你的前列腺

有一些男性從青壯年時期開始患上了前列腺炎，之后的性生活就每況愈下，甚至因為這個疾病而不想再有性生活。事實上，對大多數(shù)男性而言，前列腺的確容易出現(xiàn)問題，進而影響到性生活。

點評：前列腺作為男人的重要性器官，由于血管數(shù)量少，極易老化。前列腺炎特別是慢性前列腺炎所產(chǎn)生的癥狀會困擾男性，影響性功能。因此，男性從年輕的時候，就要注意保護前列腺。如不要憋尿，不要頻繁自慰，不要酗酒，不要久坐等。另有研究證實，少吃紅肉、多喝健康果汁有益前列腺健康。

別為偶爾的表現(xiàn)差而太焦慮

年輕的時候，可以做“一夜七次郎”，怎么表現(xiàn)都是滿分；然而中年后，男性的性功能會明顯下降。陳先生說：“自己很難硬，不挺，做到中途稍微走神又軟下來，而且很難再勃起。老婆雖然沒抱怨，但是自己心里感到很愧疚，不知道怎么辦才好?！?/p>

點評：步入中年后，并不是每一次性生活都表現(xiàn)得十分滿意，可能偶爾還會出現(xiàn)勃起功能障礙或者早泄等，男人一旦焦慮自己的性表現(xiàn)，就會陷入惡性循環(huán)：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題過度焦慮和緊張也大可不必?？梢匀プ稍儗I(yè)性心理醫(yī)生，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素發(fā)揮功能。

別太在意尺寸問題

從認識到自己是一個男人開始，他們就一直對大小、長短斤斤計較。一旦進入中年后，身體發(fā)膚，腹部隆起，陰莖看起來就更小了，這也會讓他們自卑好一陣子。

點評：隨著年齡增加，陰莖可能略微縮小一些，但是如果依然保持勃起功能，這種縮小就可以忽略不計。中年人的魅力來自身心健康，而不在于尺寸大小。如果一個女人為了尺寸大小而對你退卻的話，你也不必為此傷心，削足適履不可取，天生一對就包含這意思。

加強鍛煉，身體強，性能高

進入中年后，很多人步入事業(yè)的高峰期，因為工作忙而忽略了鍛煉身體，而這些人很可能因為體力不夠而在床上表現(xiàn)不佳，容易疲勞。

點評：一到中年就發(fā)福，環(huán)顧四周，中年男人往往逃脫不了虎背熊腰、啤酒肚的身材。實際上，性感的身材不僅能增加男性的個人魅力，也能讓自己的性表現(xiàn)獲益。所以，如果你從現(xiàn)在開始堅持鍛煉，也能重煥青春活力，迸發(fā)更多的激情。鑒于中年人的特點，每天一段距離的快步走，再來一段距離的慢走，也就是出出汗就得到鍛煉了，持之以恒才能有效果。

（摘自《羊城晚報》）