春季養生不該做的七件事

春季是春暖花開萬物復蘇的季節，同時也是人體機能、新陳代謝最活躍的時期，因此是養生保健的最佳時期。但是春季養生不可盲目，有一些禁忌需要注意。讓我們一起來看看專家的建議，以遠離疾病困擾。

第一件事：上火就用解毒丸

“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐郁悶地抱怨。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

專家支招：預防上火喝點菊花茶春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。

第二件事：“春捂”不當

很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招：春捂秋凍要適宜“春捂”有三大要點：第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季；第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大，可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣；第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

第三件事：一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡的時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

專家支招：解決春困不能想睡就睡解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后，二是午飯后。《黃帝內經》提到“夜臥早起”，意思是睡覺要晚一點，起床要早一點，以順應人體陽氣的生發。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

第四件事：吃得太酸、辣

“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五肚和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

專家支招：春季飲食要減辣中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，即易傷脾。而酸味人肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物。

第五件事：門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊孤或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。

專家支招：春節注意開窗通風春季通風比任何季節都重要。無論是家里還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。

第六件事：宅在家里不出門

冬季靜養，而春季應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，有利健康。

專家支招：春季適當出游春主生發，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口人”，另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。另外，春季運動要有度，早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。

第七件事：心情低落、起伏大

春季養陽重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環。如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

專家支招：春天要調理情志春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。