別讓“如果”傷害你

天天

【心理案例】

進入更年期（圍絕經期）后，我脾氣變得異常暴躁，經常對家人發脾氣，使得家人都不敢和我說話。只有老母親，每天都三番五次地到我的房間。但我要么拉著臉給她看，要么沖她大吼。

后來，我離婚了，自己一個人生活，脾氣變得更差。經人介紹，我又嫁給一個外地人，但需要到他的城市生活。我離開那天，母親送我到火車站，臨走時對我千叮嚀萬囑咐。我無端的怨氣又涌了上來，旁若無人地對母親喊：“有沒有完，我知道怎么做，不用你管。”母親聽后什么也沒說，輕輕地嘆口氣，默默地走了。

當時我心里一陣疼，我能感覺到她在車站門口的回頭駐足，但心里的怨氣卻讓我著了魔般地冷酷，不肯抬頭看母親一眼。

嫁給現任丈夫后，我在當地聯系上了一位多年沒見的老姐妹，生活慢慢過得順心了一些。一次和老姐妹聊天，才知道她有我母親的電話。原來，母親悄悄聯系上老姐妹，并和她說我這些年過得很不順，讓她多照顧我一些，將電話留給了她，拜托有什么事情通知她。那一刻，我后悔極了。一想到那天在火車站的情景，我的心里就刀絞般的難受。

然而，這樣的傷疤并沒有讓我改掉自己的壞脾氣。母親節那天我給母親打電話，也不知道怎么就說到前夫，得知他現在過得很好，也結婚了，還買了房子。我心里煩極了，又對母親說了很多不該說的話。

事后，一想起自己給母親打電話時的態度，就恨不得給自己兩巴掌。我真的受不了自己的脾氣了，我該怎么辦？

心理分析：我們為什么會后悔

在生活中，人們對影響自己生活的因素的看法是不相同的，有些人相信憑自己的能力和所做的努力能控制事態的發展，這類人被歸為“內控型人”；而另外有些人則認為自己受命運和他人的擺布，這種人被歸為“外控型人”。心理學家認為，外控型的人容易遭遇后悔情緒的襲擊，因為遇到問題時，他們的第一反應是被傷害、被牽制，因此很容易沖動，而發生沖動行為之后，當事人對于發生的結果又不知道如何控制，進而陷入后悔情緒當中。

具體來講，出現后悔情緒有兩大原因導致，即疏忽大意和盲目樂觀。

很多時候，我們實際上已經對事情的消極后果有一定的預知，但是由于疏忽大意或對另外可能出現的后果的強烈渴求，使得明知可能會出現不良后果，但依然堅持原有的行為，一旦導致不良后果，便會陷入深深的后悔中。

盲目樂觀不是自信，而是對事件缺少全面的認識。盲目樂觀的人在制定行動方案時，會有意地回避不利的信息，對未來可能面臨的困難危險不加考慮，當困難真的出現時，又缺少面對的方法和勇氣，于是陷入一種“如果當時……就……”的后悔感慨中。

建議：陷入后悔巧擺脫

1.理性接受后悔情緒 后悔雖然是一種負面情緒，但卻不一定造成負面結果，它至少提醒我們，以前的做法和行為出現問題了，該好好思索一番。告訴自己“金無足赤，人無完人”，在這個世界上，不犯錯誤的人是沒有的。而對于任何人來說，錯誤都屬于過去，而時間之箭是不可逆轉的，過去的事情就讓它過去，未來對于我們才是更重要的。

2.換個想法心里亮 避免陷入“如果……就……” 的思考狀態，如果任這種想法持續下去，不僅消耗精力，而且絲毫不能解決問題。這個時候，不妨讓自己進入“下次我要……”的思考狀態。比如，下次我一定要冷靜。這樣一來，就將自己的注意力牽引到未來的努力上面，而不是在懊悔中打滾。

3.積極投入行動 如果僅僅將后悔停留在頭腦中，只會被它折磨得越來越難受，而如果積極地采取行動，后悔的痛苦情緒就會大大減輕。比如說，你因為沖動傷害了家人，與其去后悔，不如向家人道歉，或者做一些補償的事情。