體育對老年人健康需求的影響

劉 霞

(中州大學(xué)，河南 鄭州 450044)

隨著人均壽命的延長，老年人的數(shù)量正在迅速增加，人口老齡化已經(jīng)成為關(guān)系到我國社會(huì)、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重大社會(huì)問題。需求是人對一定客觀事物需要的表現(xiàn)，是有機(jī)體由于缺乏某種生理或心理因素而產(chǎn)生的與周圍環(huán)境的某種不平衡狀態(tài)。在社會(huì)活動(dòng)中，人的需求通常以愿望、意向的形式表現(xiàn)出來。被人意識(shí)到的需求就成為動(dòng)機(jī)，它是人類思想與生活的基本動(dòng)力。需求也以一定方式影響人的情緒體驗(yàn)、思維和意志，使人由于需求的滿足而產(chǎn)生肯定情緒 (愉快、歡樂) 或否定情緒 (痛苦、緊張)。健康需求是人為了身心健康，提高其物質(zhì)和精神生活的質(zhì)量而對體育產(chǎn)生的一種需要。本文就老年人健康需求與體育的相關(guān)性進(jìn)行了分析觀察。

1 對象與方法

1.1研究對象 以體育對老年人健康需求的影響為研究對象。調(diào)查對象為鄭州市60歲以上老年人。

1.2研究方法 根據(jù)研究目的設(shè)計(jì)相關(guān)問卷，并進(jìn)行問卷的效度與信度檢驗(yàn)，隨機(jī)對鄭州市老年人進(jìn)行問卷調(diào)查。問卷發(fā)放100份，回收100份，回收率為100%，其中有效問卷96份，有效回收率為96%。

1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 運(yùn)用SPSS13.0軟件進(jìn)行分析，并根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行圖表制作。

2 結(jié) 果

2.1老年人健康狀況的自我評價(jià) 大多數(shù)老年人認(rèn)為自己的健康狀況并不好，比例高達(dá)96.9%(93例)，僅3人(3.1%)認(rèn)為自己健康。

2.2老年人對增進(jìn)健康因素的認(rèn)識(shí) 老年人對增進(jìn)健康的各個(gè)因素中，體育鍛煉的比例最高，達(dá)到88.5%(85人)，其余依次為合理飲食習(xí)慣(75.0%，72人)、合理營養(yǎng)結(jié)構(gòu)(70.8%，68人)、無不良嗜好(67.7%，65人)及心情愉快(43.8%，4人)。

2.3老年人對參加體育鍛煉的態(tài)度 所有老人都認(rèn)為有必要參加體育鍛煉。其中非常有必要88人(91.7%)，有一定必要6人(6.3%)，一般2人(2.1%)。

2.4老年人參加體育鍛煉的形式 老年人鍛煉形式多樣化，50%(48人)的老年人是有固定人員進(jìn)行共同活動(dòng)，47.9%(46人)老年人是進(jìn)行自由鍛煉，其他2人(2.1%)。

2.5老年人參加體育鍛煉的目的 97.9%(94人)的老年人參加體育鍛煉是為了強(qiáng)身健體，促進(jìn)健康；35.4%(34人)為了運(yùn)動(dòng)娛樂，愉悅身心；28.1%(27人)為社會(huì)交往；21.9%(21人)為空閑時(shí)間多消磨時(shí)間；16.7%(16人)為追求運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)成就；其他2.1%(2人)。

2.6老年人參加體育鍛煉的頻率 61.5%(59人)的老年人參加體育鍛煉能夠達(dá)到3次/w以上，1～3次/w 35人(36.4%)，從不參加2人(2.1%)。

2.7老年人參加體育鍛煉后的感覺 老年人參加體育鍛煉后，73人(76.0%)感受到了心情越快，充滿活力，只有18.8%(18人)的老年人感覺到疲累，沒有精神，無特殊感覺3人(3.1%)，其他2人(2.1%)

3 討 論

按照國際上的規(guī)定，老年人的年齡界限為65周歲。根據(jù)我國的國情，將老年人的年齡定為60周歲以上。2011年統(tǒng)計(jì)我國老年人口比重達(dá)到了13.7% ，2014年民政部在國新辦舉行的新聞發(fā)布會(huì)上透露，截至2013年底，我國60歲以上老年人數(shù)量已超過2億，占總?cè)丝诘?4.9%。

健康是21世紀(jì)以來人類最關(guān)心的話題,“以人為本”的健康觀念已經(jīng)成為一種時(shí)代的精神。身心的健康是人類生存和發(fā)展最基本的條件,只有健康的人群才能為社會(huì)創(chuàng)造財(cái)富，創(chuàng)建社會(huì)物質(zhì)文明和精神文明。健康不僅僅是身體健康，還包括心理健康。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的解釋，健康應(yīng)該是一種在身體上、精神上的完美狀態(tài)和良好的適應(yīng)能力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。

伴隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，物質(zhì)生活水平不斷提高，醫(yī)學(xué)水平越來越發(fā)達(dá)，居民的人均壽命正在逐漸延長。過去老人“七十古來稀”，而現(xiàn)在，高齡老人比比皆是，“百歲老人”也在逐年增多。隨著越來越多的老年人出現(xiàn)，“人口老齡化”已經(jīng)變成了影響我國社會(huì)發(fā)展的重大社會(huì)問題，其中問題之一就是老年人的健康問題〔1〕。從生理學(xué)角度來看，人體的衰老是自然規(guī)律，伴隨著年齡的增長，人體的新陳代謝逐漸遲滯，人體器官逐漸衰退，因此人到老年都會(huì)或多或少有一些疾病。再加上年輕時(shí)過度勞累，年老時(shí)營養(yǎng)不夠或過度營養(yǎng)，生活飲食習(xí)慣不合理的原因就更容易出現(xiàn)一些疾病。

目前，越來越多的老年人把體育鍛煉作為增進(jìn)健康的首選，可見多數(shù)老年人認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉對身體健康影響的重要性，肯定了體育可以幫助他們有效地促進(jìn)健康，延年益壽。調(diào)查顯示，老年人鍛煉形式呈現(xiàn)多樣化，有些老年人是固定人群進(jìn)行活動(dòng)，他們一般來說有共同的體育愛好，空余時(shí)間較多，且居住地距離較近；有些老年人是隨機(jī)自由鍛煉，這些老年人家庭事情較多，沒有固定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，只能選擇自己的空閑時(shí)間進(jìn)行鍛煉，鍛煉方式一般采用健身走。97.9%的老年人參加體育活動(dòng)是為了強(qiáng)身健體、促進(jìn)健康，說明老年人對身體健康非常重視，也認(rèn)同體育鍛煉能有效促進(jìn)身體健康。35.4%的老年人是為了運(yùn)動(dòng)娛樂、愉悅身心，說明老年人通過進(jìn)行體育鍛煉找到了生活的樂趣，體育活動(dòng)豐富了老年人的生活，使他們的晚年生活豐富多彩。

人體生命的基本特征是新陳代謝，新陳代謝的變化直接影響了人體的狀態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體的衰老和疾病與新陳代謝的遲滯和衰退有關(guān)〔2〕。隨著人年齡的增長，到了中年時(shí)期，新陳代謝就開始逐漸減緩，進(jìn)入老齡以后，新陳代謝更是明顯降低，同時(shí)人體的各個(gè)臟器官也會(huì)發(fā)生一些老年性的改變。體育具有增強(qiáng)人體體質(zhì)的功效，合理的體育鍛煉通過讓人體承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而加強(qiáng)人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，延緩骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而達(dá)到推遲人體衰老、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康的目的。因此，讓老年人適當(dāng)參加體育鍛煉，特別是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉，對老年人的身體健康、延年益壽有一定的促進(jìn)作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)把鍛煉身體作為老年保健的重要手段。老年人通過鍛煉身體可以增加肌肉的力量，防止因年齡增長而造成的肌肉萎縮，從而保持關(guān)節(jié)韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活〔3〕。一直以來，心腦血管疾病都是老年人的第一殺手，科學(xué)的鍛煉方法可以有效延緩腦動(dòng)脈硬化過程，改變血液脂質(zhì)代謝，降低血脂，延緩血管硬化，從而達(dá)到防治老年人高血壓、冠心病的目的。由于老年人認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的重要性，積極主動(dòng)地參加體育鍛煉，統(tǒng)計(jì)顯示，大多數(shù)老年人都希望通過體育鍛煉這一形式來增進(jìn)自己的身體健康。體育鍛煉后，76%的老年人認(rèn)為自己充滿了活力，這正是身體健康的表現(xiàn)。

當(dāng)老年人離開工作崗位后，社會(huì)及家庭的角色就會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變。他們由社會(huì)的主流、忙忙碌碌的工作者突然變?yōu)榱藷o事可做的人；由家庭的支柱、經(jīng)濟(jì)生活的主要來源者變成了生活的享受者，這種極端的變化會(huì)使老年人心理產(chǎn)生巨大的落差，產(chǎn)生很大的失落感，認(rèn)為人老了，沒什么用了，甚至有的老人會(huì)產(chǎn)生“混吃等死”的念頭，生活中處處不順心，患上“離退休綜合征”。另一方面，離開了工作崗位，社會(huì)交往銳減，加上一些老人喪偶獨(dú)居、子女工作繁忙等特定因素，老年人往往會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感；而離職后經(jīng)濟(jì)收入的降低，老人們不得不一再壓縮自己的日常消費(fèi)，舍不得吃舍不得穿，更是容易產(chǎn)生緊張煩躁感。同時(shí)，隨著年齡的增長，老年人由于智力減退，動(dòng)作遲緩，思維靈活性下降，容易出現(xiàn)心神不定、抑郁、失眠等不良情緒；而身體機(jī)能的退化、抵抗力的下降更使他們?nèi)菀谆几鞣N疾病，這些都嚴(yán)重影響了老年人的心理健康，不利于他們的晚年生活。

通過參加體育活動(dòng)，老年人可以增加人際交往，將他們的社交圈由原先的工作人群換為健身人群，減少他們的孤獨(dú)感，而且老年人在一起擁有更多的共同話題，沒有年齡差異產(chǎn)生的代溝，增加了交流的機(jī)會(huì)，通過訴說可以起到緩解老年人心理壓力的作用。本次調(diào)查說明體育鍛煉能有效緩解老年人的不良心理情緒，使老年人盡快適應(yīng)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，適應(yīng)離職后的生活節(jié)奏，增強(qiáng)了生活的信心，增加了生活的樂趣，使他們老有所樂。

綜上，體育基本可以滿足老年人的健康需求。一方面，通過參加體育活動(dòng)，老年人增強(qiáng)了體質(zhì)，有效預(yù)防了老年性疾病的發(fā)生，增進(jìn)老年人的身體健康。另一方面，體育活動(dòng)豐富了老年人的晚年生活，通過在體育活動(dòng)中的人際交往，排除了老年人的孤獨(dú)感，緩解不良心理情緒，使他們感受到了生活的樂趣，真正做到了享受生活。

4 參考文獻(xiàn)

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