養生是中醫"治未病"的基礎

張玉紅 藺如云

云南省第二人民醫院，云南 昆明 650021

養生是中醫"治未病"的基礎

張玉紅 藺如云

云南省第二人民醫院，云南 昆明 650021

養生是通過各種方法調養身心，以增強體質、預防疾病，實現延年益壽的一種醫事活動。中醫“治未病”的思想是“不治已病治未病，不治以亂治未亂”。養生是中醫“治未病”的基礎和根本出發點。通過掌握正確的養生方法，并持之以恒，才能維持人體內外環境運行的有序協調，實現健康狀態，達到延年益壽和提高生活質量的目的。

養生；中醫；治未病

隨著經濟的不斷發展，人們的生活水平也得到不斷的提高，人民群眾對生活質量和健康水平的需求也日益增強。由于藥物治療疾病會引發很多并發癥的發生，因此，人們已經逐漸重視養生，預防疾病，以提高生活質量，達到延年益壽的目的。中醫“治未病”的思想是“不治已病治未病，不治以亂治未亂”。養生是中醫“治未病”的基礎和根本出發點。通過掌握正確的養生方法，并持之以恒，才能維持人體內外環境運行的有序協調，實現健康狀態，達到延年益壽和提高生活質量的目的。

1 養生的內涵

“養生”一詞最早見于《莊子?內篇》，又稱攝生或道生［1］。所謂“生”，就是指生命和生長的意思，所謂“養”是指調養、補養、保養、護養的意思［2］。養生就是指通過調節人的精神、飲食以及適寒溫等各種方法調養身心，以增強體質、預防疾病，實現延年益壽的一種醫事活動。中醫養生理論方法著述廣泛流傳于古代儒、釋、道、醫等各個諸子文庫中，涉及醫療保健、家庭、倫理以及教育等各個領域的應用，在現代科學領域中涉及到預防醫學、心理醫學、行為科學、地理醫學以及社會醫學等多方面科學領域，因此，“養生”是多科學知識和調養手段的綜合運用。“養生”的思想理念是順應自然、協調陰陽、形神共養以及通暢經絡等，主要內容包括精神養生、飲食養生、運動養生以及房事養生等，主要方法有食養、藥養、針灸、推拿等養生手段。養生最主要的目的是維護人的健康，是中醫“治未病”的基礎和根本出發點，然而養生過程系統長久，因此，養生重在堅持不懈，持之以恒，才能實現延年益壽和提高生活質量的目的。

2 “治未病”的主要養生方法

2.1 精神調養“治未病”

在養生中最重要的就是精神調養。隋唐名醫弘景在《養生延壽錄》中指出：“養性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。”［3］也就是說，人的一生會有憂愁是正常的，但要能正確的調整自己的心態和情志，并能克服憂愁的情緒或困境，使內心得到平靜順暢，就能減少情志對人造成的傷害。養生注重平靜，需要人具有較為高尚的思想情操，心胸開闊，通過調節情志使人的內心情緒順暢，消除人的私欲，才能保持健康的狀態，實現延年益壽的目的。

2.2 四季生活飲食調養“治未病”

一年四季的變化是萬物生命的根本，在春季時需要保養陽氣使萬物得到生長，在冬季時需要保養陰氣使萬物得到涵養，只有順應生命的發展規律，才能維持內外環境運行的有序協調，維持生命健康的狀態。現代人在四季飲食上追求新潮獨特，在寒冷的冬季喜歡飲食寒冰的食物，在衣著上裸露頸脖、大腿等，在高溫酷暑的夏季喜歡飲食火鍋、燒烤等辛辣食物，并且長時間處于空調的環境中，另外，很多職場工作人員生活節奏緊張，晚上睡眠晚，睡眠時間不足，也不運動鍛煉，這些現象都違背陰陽四時、盛衰存亡的基本生命規律，進而導致人體五臟陰陽之氣協調失衡，人體處于亞健康狀態，長期以往，人就可能積勞成疾，損害人的身體健康，降低人的生活質量。因此，養生要依據生命自然發展的規律，順應四季氣候的變化，才能維持人的健康狀態，增強體質，預防疾病，提高人們的生活質量。

2.3 藥補與食補調養“治未病”

人在生活中難免會患上疾病，導致身體虛弱，因此，藥補和食補調養也是養生的重要內容。在古代，古人重視藥補和食補以預防疾病，延年益壽，并制定很多的藥方和食補方，然而僅依靠藥補和長期食用單味食物是不能達到養生的效果。在現代社會，很多人錯誤的認為老年人保健品能使老年人延年益壽，可以實現“有病治病，無病強身”的效果。然而不是所有的藥補都適合老年人，主要還是要根據個人的體質情況進行選擇性的藥補。中醫理論認為“虛則補之，實則瀉之”，因此，藥補是對于身體較為虛弱的人，而體質較好的人不僅不需要藥補，還需要應用瀉藥才能對身體有益，并且人體虛弱分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛四類，氣虛者就要服用補氣的中藥，血虛者就要服用補血中藥，對癥服用補藥才能達到養生的目的。此外，飲食結構的多元化是飲食養生的重要原則，食補應該根據個人體質辯證飲食，并順應四季變化進行飲食，合理搭配飲食結構，進而實現食補的養生效果。

2.4 針灸推拿調養“治未病”

針灸推拿是指在人無病或者疾病發生前采用針灸的手段疏通患者機體的經絡，增強人體的抵抗能力，預防疾病的發生，起到養生保健的作用［4］。針灸推拿能有效平衡機體陰陽之氣、調節人體血氣、調整人體內分泌功能以及調節人體胃腸道功能等，改善人體亞健康的狀態，維持人體健康的狀態，增強體質，防范疾病于未然，達到養生保健的目的。此外，針灸推拿有利于人體減肥，不僅不會產生任何的副作用，還能有效預防人體高脂血壓、高血壓、冠心病以及糖尿病等疾病，從而保健人體的健康，實現養生保健的效果。目前，針灸推拿在臨床治療高血壓疾病上已經得到廣泛的應用。

3 結束語

隨著人們生活水平的不斷提高，人們對養生保健也越來越加重視，以預防疾病，防患于未然。養生是通過各種方法調養身心，以增強體質、預防疾病，實現延年益壽的一種醫事活動。養生是中醫“治未病”的基礎和根本出發點。然而養生是長期系統的過程，不僅需要掌握正確的養生方法，在精神情志、四季生活飲食、藥補與食補以及運用針灸推拿等方面調養“治未病”，更需要堅持不懈、持之以恒，才能維持人體內外環境運行的有序協調，實現健康狀態，達到延年益壽和提高生活質量的目的。

［1］孔凡涵．芻議中醫“治未病”淺談中醫養生保健［J］．中國中醫藥現代遠程教育，2010，02（14）：82-84．

［2］彭艷，尹艷，楊）智榮．關于中醫養生治未病［J］．針灸臨床雜志，2010，02（12）：59-60．

［3］嚴蘇純．養生是治未病的基礎［J］．開卷有益（求醫問藥），2010，08（18）：5-7．

［4］龐國明．“治未病”即是最好的養生［J］．祝您健康，2012，02（16）：13-14

R212

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1674-9316（2014）06-0123-03

10.3969/J.ISSN.1674-9316.2014.06.070