飲食：清淡、低鹽好處多

1.降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓。但長期低鹽或者缺鹽可導致食欲不振、全身乏力等現象。高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。但高血壓并發腎功能不全時則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多導致心律紊亂以致心臟驟停。

食欲不振的快速調治法：1.五指并攏，從上到下推按整個后背，每次推10分鐘。2.按揉腳上的胃、胰、十二指腸、小腸、大腸、肝反射區，每天15～20分鐘。3.在背部的肺俞、胃俞、肝俞和大腸俞拔罐，每次10～15分鐘。

2.飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低，飲食需要適時定量、不饑不飽、不暴飲暴食。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、 高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃脂肪多的食品（豬牛的五花肉、排骨肉、金槍魚等加工品及香腸，提倡植物油，少吃動物油、豬油、熏肉、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等）。

3.戒煙、限酒：煙酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙限酒。

專家簡介

侯中偉：男，針灸學博士，北京中醫藥大學針灸推拿學院副教授。針灸推拿學院特色療法推廣培訓中心副主任，中國老年學學會老年保健康復專業委員會副總干事、中國針灸學會砭石與刮痧委員會委員、北京針灸名家傳承工作委員會委員。

鄭曉暉：主任醫師、醫學碩士，河南省高血壓學會心血管組委員，河南省老年醫學會心血管組委員，濮陽市市級學科帶頭人，安陽地區醫院心內二科主任。對急、危、重癥心血管疾病的搶救治療具有豐富的臨床經驗。發表論文20余篇，其中國家級核心期刊10篇，獲河南省科技成果一等獎一項。

王衛民：從事中西醫結合臨床工作20余年，現任安陽地區醫院中西醫結合病區主任，中國老年學學會委員、河南省中西醫結合高血壓病專業委員會委員。擅長中西醫結合診治內科疾患。先后撰寫國家級、省級論文20余篇；獲國家專利一項，濮陽市科技進步二等獎2項。