父親的冬日養生三字經

余平

捂 就是在冬天穿得暖和。冬季老年人御寒保暖十分重要，父親一般選擇羊絨衫、羽絨服之類輕便暖和穿著舒適的衣物。他冬天特別注意頭暖、背暖、腳暖。“頭是諸陽之會”，不注意頭部保暖，陽氣最容易從頭部散掉，容易引發鼻炎、頭痛、感冒。“背為陽中之陽”，背部保暖不好，風寒之邪易通過背部侵入。父親冬季總要穿一件棉背心防止背部受涼。腳部保暖也很重要，寒從腳下起，腳部脂肪少，對寒冷的刺激更敏感，父親每晚臨睡前都要用熱水泡腳以改善足部血液循環。冬季選鞋也很有竅門，除了要大小合適，還要選擇鞋底較軟、鞋幫高、密封好、能夠保暖的棉鞋。除此之外，外出戴口罩、手套也是父親“冬捂”的方法。

補就是冬令積極進補。民諺說“今年冬令補，明年可打虎”。人體在冬季最易吸收營養，這些營養可以最大地發揮滋補功效，有利于提高身體的耐寒力和免疫功能。冬天里“以肉進補”最有效，以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最佳，它們富含蛋白質、脂肪，產熱量多，有溫中暖下、補氣生血之功效。因此，“大口吃肉”成了父親冬天的口頭禪。冬令進補不但吃肉還要喝粥。父親對紅棗粥、山藥粥、茯苓粥、玉米粥、紅薯粥等一概來者不拒，他說，冬季宜粥糜進補以健脾養胃、滋養肝腎、消食化痰。除了吃肉喝粥，父親冬季食補以溫熱為主，主食吃粳米、玉米、薏米、小麥等，也吃銀耳、木耳、桂園、枸杞等暖胃益氣的食物。

曬就是冬天在室外多曬太陽。父親常對我說：“冬日曬太陽，勝似喝參湯，曬太陽對人體大有裨益。”我查了一下資料，冬天曬太陽確實好處多，能夠幫助人體獲取維生素D。眾所周知，維生素D可以幫助人體吸收鈣，有效預防佝僂病，防止骨質疏松，適當適時曬太陽還能夠預防皮膚病，增強人體免疫功能，促進血液循環和全身的新陳代謝。冬日曬太陽是父親每天的必修課，沐浴在冬日溫暖的陽光下，臉紅彤彤的，非常愜意。

有了冬日養生三字經，父親冬天“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”，父親的健康也成了我們子女最大的幸福。

【編輯：修遠】