健康家庭“長(zhǎng)”啥樣

趙湘

那么，健康家庭是怎樣的呢？讓我們到浙江省健康家庭比賽冠軍林琳的家里看看吧。

林琳是一家社區(qū)衛(wèi)生院的護(hù)士，家住浙江一個(gè)美麗的小鎮(zhèn)，老公俞先生是一名機(jī)關(guān)公務(wù)員，女兒佳佳讀小學(xué)五年級(jí)，品學(xué)兼優(yōu)。夫妻二人在各自的工作崗位上勤勤懇懇，踏踏實(shí)實(shí)，在平凡的日子里和和美美地生活。

良好的生活環(huán)境

林琳家住在一個(gè)老小區(qū)，一樓的庭院里種滿了花草，院子里打理得干凈整潔，花草生長(zhǎng)繁茂，一派欣欣向榮的景象。走進(jìn)林琳家的客廳，能看到室內(nèi)裝修是米灰色主色調(diào)，一些明黃色軟裝飾品映入眼簾，家具材料用的是原木，家居擺設(shè)明朗、整潔，小物件歸類擺放非常規(guī)整，取用也很方便，廚房里明亮干凈，碗筷分類碼放在臺(tái)板上，兩塊砧板生熟分開(kāi)使用，冰箱里的食物用保鮮袋分類裝好，沒(méi)有異味，廚房里放著幾個(gè)垃圾桶，專用于垃圾分類處理。

林琳和鄰居們關(guān)系融洽，平時(shí)鄰里之間常常會(huì)串串門，家里有點(diǎn)事情，鄰居們互相幫忙，鄰居們知道林琳是護(hù)士，有個(gè)頭痛腦熱的第一時(shí)間就會(huì)咨詢她。左鄰右舍對(duì)林琳一家都贊賞有加。

健康的生活方式

三四年前，林琳的老公俞先生還是女兒佳佳眼中有著啤酒肚的胖爸爸，那時(shí)，小姑娘最喜歡的游戲就是把爸爸的肚子當(dāng)鼓來(lái)輕輕敲打。也是從那時(shí)候開(kāi)始，俞先生對(duì)自己的身體多了一些關(guān)注。“有段時(shí)間，我記憶力突然下降，老是忘記手機(jī)放在哪里，或者想不起來(lái)自己待會(huì)兒要干嗎。”俞先生說(shuō)道。沒(méi)過(guò)多久，俞先生收到了體檢報(bào)告，體檢報(bào)告顯示血脂偏高。

看著俞先生的體檢報(bào)告，夫妻倆意識(shí)到，人到中年，要多考慮健康問(wèn)題了。于是，俞先生決定改變?cè)炔粣?ài)動(dòng)的生活習(xí)慣和重口味的飲食習(xí)慣。他首先到單位附近的健身房辦了張會(huì)員卡，一辦就是五年。腿邁開(kāi)了，接下來(lái)就是管住嘴的問(wèn)題，他戒掉了宵夜，和妻子、女兒一樣開(kāi)始吃得清淡，起初難度不小，總?cè)滩蛔∽祓挘珴u漸地也就成了習(xí)慣。丈夫的決心和毅力讓林琳感到驚喜，原本就重視健康的她開(kāi)始實(shí)施健康提升計(jì)劃，除了更加重視全家人的飲食外，她也給自己安排了健身計(jì)劃，并且堅(jiān)持了下來(lái)。俞先生原來(lái)是抽煙的，嘗試過(guò)幾次戒煙，但都復(fù)吸了，體檢后聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)吸煙會(huì)引起血脂增高，他才意識(shí)到吸煙的危害，徹底把煙給戒了。

這幾年，林琳一家的小日子過(guò)得健康又自律。工作日的午休間隙，俞先生會(huì)跟同事到健身房鍛煉，每天平均一小時(shí)，晚飯后還要出門跑步；林琳下班后則是沿著小區(qū)快走，一圈是一公里，她一般走三圈。夫妻倆還經(jīng)常帶女兒佳佳打球、跳繩、跑步。

一家人很少外出吃飯，幾乎不點(diǎn)外賣，哪怕下班再晚也是在家做飯。作為一名護(hù)士，林琳非常注重飯菜的合理搭配，時(shí)刻牢記少鹽少油。他們很少給孩子買零食，堅(jiān)持用水果替代零食……“吃得好，動(dòng)起來(lái)”，這個(gè)聽(tīng)著簡(jiǎn)單但實(shí)際操作并不容易的健康理念，這家人執(zhí)行得一絲不茍。

健康生活方式帶來(lái)的效果是顯而易見(jiàn)的。俞先生說(shuō)，自從“管住嘴、邁開(kāi)腿”后，這兩年的體檢報(bào)告單上幾乎沒(méi)有出現(xiàn)“箭頭”，每次鍛煉之后，整個(gè)人神清氣爽，繁重工作后的疲勞感一掃而空。林琳說(shuō)，自己以前身體并不好，隔三差五就感冒，但近兩年，一年到頭很少生病。女兒佳佳也察覺(jué)到自己身體的變化，她從小患有哮喘，沒(méi)少吃苦頭，但現(xiàn)在，她已經(jīng)不需要服藥，也不怎么跑醫(yī)院了。不過(guò)，一家人還是會(huì)定期去醫(yī)院體檢，防患于未然。

積極參與社區(qū)活動(dòng)

一家人的健康生活方式建立起來(lái)以后，他們沒(méi)有忘記將這些健康理念傳遞給更多的人。俞先生積極參加社區(qū)的街道巡邏、垃圾分類等志愿者活動(dòng)，把這種健康快樂(lè)的理念傳遞給身邊的每一個(gè)人。林琳也是社區(qū)健康巡邏員，她常常去朋友家串門，利用自己所學(xué)的醫(yī)護(hù)知識(shí)，教他們簡(jiǎn)單的用藥知識(shí)，創(chuàng)傷急救包扎、常見(jiàn)病的預(yù)防，幫助鄰居整理藥箱。林琳每次到社區(qū)宣傳健康知識(shí)，總會(huì)說(shuō)起自己家的故事，她說(shuō)，這是“健康水平改善家庭生活質(zhì)量”的最好印證。

健康家庭到底長(zhǎng)啥樣？每個(gè)健康家庭有自己模樣，但是健康的生活方式是一致的。健康不是一個(gè)人的事，而是整個(gè)家庭的事。建設(shè)健康家庭，持續(xù)改善家庭成員的健康狀況，才能不斷增強(qiáng)家庭的幸福感。