秋冬季節老人要防關節炎

秋冬季節老人要防關節炎

隨著秋天的深入，天氣漸漸變冷，早晚溫差也越來越大，不少老人因天氣變化導致關節疼痛時有發生，有的老人以為這是風濕病，實則未必。天氣變化只是風濕病的一個誘因，而骨關節炎與天氣變化的關系更大。骨關節炎是中老年人群中的一種常見病、多發病，這種病會導致關節疼痛、腫脹，關節絞鎖，活動受限，甚至關節變形和功能障礙，從而影響病人的活動能力，是老年人致殘的主要原因。

秋冬季節防治關節炎應注意以下幾點：

1.注意關節保暖。關節炎患者多會出現關節疼痛、怕風、畏寒等癥狀，要盡量避免接觸冷水，體格較弱的病人在天氣轉涼的時候，要及時根據天氣的情況增減衣物，早晚較涼時可以多加一件衣服，局部可以用護膝、護腕、長襪或手套等。

2.適宜的關節運動。不參加過勞、劇烈運動，注意做好運動前的準備，適當對負重關節（如膝關節）增加預防性的保護措施等。而對于已經有關節疾病的人來說，尤其老年人，對關節的保護尤為重要。因此，建議這類人群做無負重的運動，如仰臥屈膝、平躺“蹬三輪”等，增加局部肌肉力量。發病時盡量休息，避免長時間步行、爬山、爬樓梯等運動，以維護關節功能。

3.合理飲食，起居有節。首先要補充鈣和維生素D，老年人鈣的攝取量應在600～1 200毫克，宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，同時增加多種維生素的攝入，以及礦物質如、硒、鋅以及膠質的食品等。適當進行有氧運動，多曬太陽，戶外活動時間每日以9：00—11：00、15：00—17：00為宜，四季實時調整。總之，老年人不適合在早晨進行鍛煉，一是早晨空氣中二氧化碳含量高，二是老年人多有心腦血管疾病，晨起鍛煉容易發生意外，尤其是在秋冬季節。

張小六 湖南省汝城縣土橋中學 424104