偉大之路

齒輪

在NFL中，丹佛野馬隊的四分衛(wèi)佩頓·曼寧，很顯然，他的身體條件非常出色。比如說他有1.95米的身高，和超乎常人的上肢力量，他看起來天生就是打橄欖球的料！但是體育科學家們的研究發(fā)現(xiàn)，想成為一名杰出的四分衛(wèi)，最重要的條件并不是大家常常認為的，簡單的“運動能力”，而是一名球員學會如何觀察球場的能力。同過多年的訓練，和觀看比賽錄像，曼寧已經(jīng)學會通過觀察球員之間的空間，把球場分成若干塊，來切斷傳球路線。這樣他就會預先判斷出接下來球場上將要發(fā)生什么，他并不只是在必要的時候才看著接球手。也許你會說曼寧能看到未來。他平均只需要2.51秒鐘就能把對手傳出來的球截掉，這種斷球方式太快了以至于他根本沒有時間停下來思考自己的判斷是否正確。但是他總是能把球斷下來，就好像比賽是自動發(fā)生的一樣。

這種事情也會發(fā)生在你騎自行車的時候。開始，你不得不注意自己的雙腳每一次的用力，但是很快的你就能不加思考地任意騎行。在美國作家大衛(wèi)·愛普斯坦的新書《運動基因》中提到，科學家們指出，真正造就一名偉大的運動員的東西，并不是我們所想的那樣。下面有一些關于“如何成為運動天才”的有趣的觀點。

真是“熟能生巧”嗎？

有一種非常流行的，也是被大家公認的觀點——如果一名運動員在一個體育項目中練習了10000小時（或者大概10年左右），那么他一定非常厲害。你認為勒布朗·詹姆斯是籃球天才，因為他在人們認識他之前就已經(jīng)做了非常多的練習，而且任何人都能為像他一樣出色的運動員。這種觀點，說實話，似乎真的有點不靠譜。

“10000小時定律”，正如我們所知，是從學習小提琴中而來的——不是針對運動員而言的——這種觀點只是說練習的確很重要，但這并不是說天賦不重要。詹姆斯是一個籃球天才，是因為他有超乎常人的身體優(yōu)勢：2.03米的身高、超強的力量與身體協(xié)調能力。但是每個運動員，即使是你的兄弟姐妹，都會有不同的身體優(yōu)勢，這是因為我們每個人都是不同的。對于你來說最好的訓練方式，也許對于你的隊友來說卻并不適合。所以，一種對任何人都適用的訓練方式，并不存在。因此作為一名運動員，不要害怕去嘗試其他的訓練方式來找到最適合自己的。例如一些短跑田徑運動員，更多地去訓練短距離跑步而不是長距離。很多專家同意這樣的訓練方式，但是不要忘了，做一些“蓄意”的訓練也是很有必要的。這就意味著你不能去逃避你的弱點，而是要勇敢地面對它，把注意力集中在它上面。用左手運球你是否會感到非常困難？那就一直用左手運球吧！

為什么“眼睛一直盯著球”是有可能的？

你的棒球教練對你說過“眼睛要一直盯著球”嗎？事實上，即使你想那么做的話，你也不可能真正做到。在投手把球投向你后，球速非常快，你的眼睛不可能跟得上球。其實，在美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟中，一名擊球手在球飛出之后，他的反應是極其快的，甚至閉上眼睛也能打到球。

當你決定要擊球后，需要花費五分之一秒的時間來收縮你胳膊上的肌肉，而整個球的飛行時間只有大概五分之二秒。這么看起來，似乎沒人能打到飛過來的球。不過作為大聯(lián)盟中最強的擊球手，比如說阿爾伯特·皮若勒斯，學會了如何根據(jù)投手的身體擺動來判斷球的飛行，大概可能是觀察投球手肩膀的移動方式。他們也學會了去觀察球身的閃爍點，就是球皮接口處的紅色花紋。掌握了這些要領，擊球手就會在球到達之前預測到球的飛行方向。所以，教練們的話不應該是“眼睛要一直盯著球”，而應該是“眼睛要一直盯著肩膀”。這也說明了，如果你一直和一個投球機器做練習的話，是不會掌握什么技巧的，只有和一個真正的投球手一起練習才能有提高。

NBA注定是巨人的世界，但是等一下，小個子們也有一些技巧來彌補身高上的劣勢。掘金隊后衛(wèi)內特·羅賓遜只有1.75米高，前老鷹隊的斯伯特·韋伯只有1.70米（穿上厚襪子）。但是不論是羅賓遜還是韋伯，都有超人一般的彈跳！韋伯在1986年拿下扣籃大賽冠軍，震驚了整個籃球界。羅賓遜甚至比他做得更好，他在2006年、2009年和2010年先后3次取得扣籃大賽冠軍。但是韋伯和羅賓遜都比前黃蜂隊后衛(wèi)“小蟲”博格斯高，博格斯只有1.60米，但是卻有著驚人的1.12米的垂直彈跳。

不過，對于這些所謂的“小型號”的球員來說，還有另外很酷的因素能讓他們立足于NBA：他們都有很長的胳膊。通常，一個人兩只手打開的長度和他的身高相差無幾，但是羅賓遜的臂展卻達到了1.85米——比他的身高長出10厘米還要多。老鷹隊前鋒埃爾頓·布蘭德身高2.03米，作為一名大前鋒來說，是比較矮的，但是他卻在1999年被狀元簽選中，那是因為他的臂展達到了2.27米。2010年的選秀狀元，奇才隊后衛(wèi)約翰·沃爾，身高1.91米，而他的臂展是2.06米。很多NBA球員，就算他們的身材不像奧尼爾那么高大，但是他們有超長的胳膊，這就給他們帶來了優(yōu)勢。

隨著體育比賽越來越激烈，對于年輕的運動員來說，只選擇一項運動項目并且一直堅持下去，會越來越有壓力。在一些運動項目中，例如體操，很早地就對運動員做出專業(yè)化訓練似乎顯得很重要。但是對于大多數(shù)運動員來說，科學家們發(fā)現(xiàn)，很早地只專注于一種運動項目會也許會阻礙運動員在運動生涯中取得最好的成就。

一些科學家們指出，如果一名運動員在幼年做了過多的速跑練習，會導致他進入“速度停滯期”，這樣的話會使運動員處在一種比較高的跑步速度但是不會有提高。對于加拿大和澳大利亞的一些杰出運動員的研究表明，這些能一直在某種運動項目中總保持巔峰的人，都是在兒童時期嘗試過很多種的運動項目——并且學習了一些有延展性的技能，例如跑步、彈跳和投擲等等——然后在青少年時期才開始專注于其中一個最喜歡的運動項目。有一個著名的加拿大運動員就是最好的例子：湖人隊的后衛(wèi)史蒂夫·納什曾說，他最開始是喜歡足球的，直到他13歲的時候才開始第一次接觸籃球。而且不要忘了，勒布朗·詹姆斯在高中的時候是一名出色的橄欖球運動員。

在體育中有一點很好的事情就是：有很多種不同的運動，而且每種項目中會有許多不同的位置。世界上沒有兩個人的身體條件是完全相同的，因此你要記住的是你的天賦和你朋友們的天賦并不一樣。對于別人來說最好的訓練方式也許在你這里并不適用。“天賦”和“訓練”都不是塑造一名偉大運動員的關鍵因素，只有正確的天賦匹配了正確的訓練方式，才是成功的秘訣。