立冬時節的保健

立冬時節的保健

“立冬”節氣出現在每年的11月7日或8日，進入立冬時節要注意保健，主要體現在如下幾個方面：

一、“立冬”對心腦血管病患者有警示意義

每年的4月和11月份，心肌梗塞的發病率和死亡率均處于頂峰。對心腦血管病患者來說，預防顯得尤其重要，應根據溫度變化情況及時增添衣服。一些有過心腦血管病史的患者，一定要注意檢查測量血壓和心肺功能，一旦出現頭痛、頭暈、肢體麻木等先兆癥狀，就應迅速去醫院治療，同時還要注意控制情緒，讓精神始終都處于健康狀態。

二、“立冬”時節開始進補

現代保健學研究證明，在秋冬之季，由于氣候漸漸由熱轉涼，人身的陽氣也相應地潛藏，皮膚毛孔緊束，故不宜進補涼性補品，而應適當多進服一些溫熱補品。在此需要提醒的是，進補時要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。

三、“立冬”節氣對健身有一定指示意義

現代氣象觀測學早就證明，每天的日最低氣溫一般出現在凌晨5：00左右。因此，冬季的日出之前，天氣是非常寒冷的，此時外出鍛煉，易受“風邪”侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病癥；身體的外露部位，如手部、臉部（尤其是雙耳），也易受凍。一般待太陽出來半個小時后，晨寒就開始緩解。

此外，據專家研究，冬季后半夜經常會出現近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6：00前后最不易擴散，而當太陽出來后，地表和近地層溫度會升高，污染物便容易向高空擴散。所以，冬季晨練務必“趕遲不趕早”，最好將晨練與曬太陽結合起來。當然，晨練前的準備也很重要：可先喝一杯白開水或牛奶、豆漿，最好還吃點面包、餅干之類的東西；然后在室內走動走動，活絡一下關節、肌肉，待太陽升起后、覺著有明顯暖意時，再外出晨練。

吳小毛 江西省廣昌縣城蓮鄉大道 344900