御寒保暖 私人訂制穿衣公式

天氣乍暖還寒，春季氣溫常常變化多端，大部分人都會根據自己的經驗來穿衣，但是，我們常常會被經驗欺騙。比如，以為冷空氣來勢洶洶，結果穿得太多，出了一身汗；或者是對冷空氣估計不足，凍得瑟瑟發抖。

衣服究竟穿多少最合適呢？浙江省杭州市中醫院的桂曉春醫師是個有心人，她拿著溫度計測試了將近1年時間，總結了一個穿衣公式：穿衣最佳溫度指數26℃，比較厚的羽絨服相當于9～11℃，薄款羽絨服相當于6～8℃，稍厚的彈力絮棉衣是5～7℃，厚羊毛衫是6℃，棉背心4℃，抓絨衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。若氣溫為7℃，那么根據“穿衣公式”建議穿厚棉毛衫，加一件厚羊毛衫，再加一件厚羽絨服就可以（7℃+2℃+6℃+11℃=26℃）。

這個穿衣公式能不能成為中老年人穿衣保暖的指南呢？桂曉春表示，每個人對寒冷的感覺不同，但是每個人都可以用她的方法制定一個屬于自己的“穿衣公式”。

隨時監測室內溫度

見到桂曉春時，她正在看手機上的溫度計。“一到中午氣溫就攀升了，難怪不覺得冷了。”桂曉春說，最早關注溫度是因為她的女兒。“小孩子常生病感冒，我想找找原因看，結果好幾次都是因為衣服穿得不合適。從那時候起，我開始關注多少溫度該穿多少衣服，我想把穿衣問題數

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私人訂制穿衣公式

⊙ 徐尤佳據化，這樣照料起孩子來就簡單了。”

那段時間，桂曉春隨身帶一個溫度計，每天都要看上好幾回，有幾個數據每次都記下來，比如當天幾度、女兒感冒時穿了什么衣服、出汗時穿了什么衣服、室內溫度多少、室外溫度多少。

幾個月下來，桂曉春得出了一串數據：26℃是人感覺最舒服的環境溫度，只要穿一件薄T恤就夠了。在此基礎上，每穿一件衣服就相當于增加了幾度。于是，桂曉春總結出了她的穿衣公式。“這個還挺管用，我們家現在不光孩子穿衣服按這個算，家里人穿衣全都用上了它。”桂曉春說，“特別是我家的老人，以前憑經驗有時候會感覺不準，現在按這個公式來，他們感覺特方便。”

很多人穿衣按氣象預報，桂曉春說，她相信的就是家里隨處可見的溫度計。桂曉春家里每個房間里和朝北房間的外面都放著一個溫度計。“隨時知道溫度的變化，才能增減衣服啊！”桂曉春說，“對于身體好的年輕人可能這樣做有點多余，但對于體質較弱的老人來說，這還挺有必要的。有時候等你感覺到冷了，可能已經來不及了。”

桂曉春建議，老年人出門時可以看看放在朝北房間外面的溫度計，了解一下室內外的溫度差，這樣才能穿上合適的衣服。

穿衣公式要“私人訂制”

曾經有人對桂曉春的這個“穿衣公式”表示懷疑：如果在東北，零下一二十度，按這個穿衣公式，那要穿多少衣服啊？

一向認真的桂曉春為此還去了趟東北。“東北冬天家家戶戶有暖氣，房間里很暖和，剛出門身體表面的溫度還沒散去，不會感覺很冷。”桂曉春說，“如果讓人長時間地待在那么冷的環境下，還就真得穿那么多衣服。”

不過，不可否認的是每個人對冷熱的感覺不同，但只要你是有心人都可以為自己計算一個穿衣公式。

每個人對最舒適溫度的感覺一定是不同的，比如有些怕冷的老人覺得30℃正合適，有些體熱的人覺得24℃才是最舒適的溫度。桂曉春建議，可以更改一下她的穿衣公式中的穿衣最佳溫度指數。比如，對于覺得30℃最適合的老人來說，氣溫為7℃，那么他的“穿衣公式”將會建議他穿厚棉毛衫，加一件厚羊毛衫和棉背心，再加一件厚羽絨服就可以（7℃+2℃+6℃+4℃+11℃=30℃）。

穿衣小經驗

天氣變冷了，是不是挑厚的衣服就能御寒？桂曉春說，以她的實踐來看，衣服一層層穿起來，保暖效果才更好，棉毛衫加上厚的羊毛衫能抵得上一件薄羽絨服。很多人冬天不想穿得看上去太臃腫，桂曉春建議，棉毛衫外面加個襯衫再加羊毛衫，保暖效果很好，而且還很美觀。

另外，桂曉春還有幾點穿衣的小經驗要和大家分享：老人一般后背會比較怕冷，冬天最好穿件背心。很多人習慣把厚羽絨服穿在外面，這樣并不科學，可以把厚的衣服穿在里面，外面套件薄棉外套，這樣從寒冷的屋外回到室內，可以脫去薄外套。當感覺衣服穿得過多，再增加會過于臃腫時，可以增加一頂帽子或者棉圍巾來御寒。至于褲子，老人不宜穿太多，因為老人本身行動就不太方便，如果穿得過多會影響行動，如果腿怕冷，不妨帶個護膝，保護一下關節。