核心力量相關及其關系概念探索

張云 王騰

(1.中國傳媒大學體育部 北京 100024; 2.北京體育大學研究生院 北京 100084)

核心的概念最初是在國外運動康復領域的專家提出,由于核心概念的提出在有損傷的需要康復的人群中收到良好的效果,因此有人將核心這個概念引入競技訓練領域,在國外競技訓練領域也發揮了重要作用,有人將此概念引入中國的競技訓練領域,由此在中國的體育界引發了深刻的探討和討論。于是我們有必要對相關概念進行綜合的闡述和解釋以便后人進行深入研究,這樣才能使得后人的研究是建立在前人的基礎上展開的,有利于統一的研究和分析。

1 核心區穩定性和核心區力量

在綜合各位專家學者的意見和建議的基礎上,核心區穩定性和核心區力量是兩個不同的概念,雖然二者在概念的內涵和外延上有些相同,但是卻不是同一概念,因此有必要進行對二者概念進行闡述。

關于核心穩定性的定義,國外普遍接受的是Kibler的觀點他認為核心穩定性是運動中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩定姿態,為上下肢運動創造支點,并協調上下肢的發力,使力量的產生、傳遞和控制達到最佳化,我國學者普遍接受的是黎涌明、于洪軍的定義,他們認為核心穩定性是指人體在運動中通過核心部位的穩定為四肢肌肉的發力建立支點,為上下肢力量的傳遞創造條件,為身體重心的穩定和移動提供力量的身體姿態。

國內外不同專家學者從不同的角度對核心力量進行討論。黎涌明、Wendell P Liemhn、De Marees、陳小平、馮建軍、王衛星、馮冰、魏小芳等國內外專家學者對其進行了研究,他們主要是從核心力量的功能出發對其概念進行界定[1-4]。本研究認為核心力量是指是人體核心區域關節肌肉韌帶等組織在神經系統協調下傳導整合的肌肉收縮力量,一種以穩定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的力量,是人體核心穩定性形成的主要能力,而且在競技運動中它還能夠主動發力,是人體運動的一個重要發力源,在構成核心肌群的大多數肌群主要是慢肌纖維,不具備快速發力的功能,因此核心肌群的主要功能是維持身體的穩定和平衡,在進行核心力量訓練中不宜進行快速爆發式的發力練習,這樣很有可能造成損傷,應該采用緩慢的練習方式進行。

2 核心力量和核心區力量

核心區與核心是兩個不同的概念,這是因為核心力量是從健身和康復領域借鑒和引入,在康復領域,核心力量主要就是指軀干部位的力量,沒有競技體育領域的專項訓練(包含上肢和下肢)那樣具有專一的特性。在競技體育領域核心力量不僅僅只是指軀干部位,而且都會包含上肢和下肢區域在內。如在排球和田徑投擲項目的關鍵技術分別是扣球、最后用力,這些項目的用力方式是由下肢經過軀干將力量傳遞到上肢完成最后的大關節帶動小關節的鞭打動作,這些項目的核心力量是指整個技術動作所表現出來的鞭打的力量,并不僅僅只是軀干部位的力量[5]。

因此本研究認為現在只有和專項技術特點相結合的核心部位的訓練才是核心力量訓練,軀干部位力量應該稱之為核心區力量。但是現在大多數專家學者將核心區力量簡稱為核心力量,將核心區域的力量訓練稱之為核心力量訓練,因此有必要將核心區與核心進行界定,并指出現在大多數學者所指核心區的具體含義。文中所指的核心力量是指核心區域的力量,并不包含專項性,核心力量訓練是指核心部位的訓練,具有和專項相結合的力量訓練,只是在正式研究之前理清核心力量與核心區力量,這樣有利于其他概念的理解,防止混淆概念。

3 核心區穩定性和核心區力量的關系

核心穩定性和核心力量是兩種不同的概念,核心穩定性是在核心力量的支持下的一種狀態或者表現,但是核心穩定性不僅僅只是需要核心力量,也需要柔韌、靈敏、速度等各種素質的協調,而不是僅僅只是某一素質或者能力,二者在有些情況下可以互換,但是一定要分清楚二者的概念和內涵。

核心穩定的生理機制可以用國外學者Panjabi的“三亞系模型”作用機制學說以及趙佳根據三亞系模型以及陳小平文中指出的呼吸運動在運動中的重要作用提出“四亞系模型”,無論是“三亞系模型”或者“四亞系模型”都是在強調核心肌群的重要作用以及核心力量在維持身體平衡的過程中所起到的不可替代的地位,這樣形象生動將核心穩定性的生理機制用比較生動的形式將人體這個復雜的系統聯系起來,說明人體各個部位的集群不是單一在作用而是共同聯系在一起維持人體的核心穩定。核心力量只是人體核心區域的一種穩定能力,核心力量的各個肌群這種穩定能力有利于全身力量的產生、傳遞和控制。

核心力量起源于核心穩定性,核心穩定性理論主要開始于脊柱解剖和生理學理論,最早應用于康復領域,其后又引入競技體育領域。雖然不同運動訓練專家學者對其概念從不同的角度進行定義,但是不可否認的是其在競技體育運動中所起的關鍵作用。由此眾多的訓練方法和手段被提出來并被應用在核心力量訓練上。

表1 傳統力量訓練與核心力量訓練重點比較

在功能上,美國等國家的學者將構成或提高核心穩定性的力量能力稱為“核心力量”,而德國等歐洲國家一般還是將這種能力稱為“軀干支撐力量;或“軀干穩定力量。在我國,也將其稱為“核心力量”或將其作為“功能訓練(Functional training)”的一個組成部分[6-7]。

4 核心區力量訓練和傳統力量訓練的關系

關于核心力量訓練與傳統力量訓練國內外大多數的專家學者觀點相似,傳統抗阻力力量訓練與核心力量是互存互補的關系,某種程度講前者是后者部分內容及有益補充,針對訓練對象、任務、階段、年齡等特征,科學合理的安排兩者的比例與時序[5]。核心力量訓練在要求、功能、機制、練習方式等方面區別于傳統力量訓練并有其固有特點,重點結合了核心部位肌肉的力量、靈敏、平衡和柔韌,以及本體感覺訓[8](見表1)。

核心力量、核心區力量、核心穩定性這三個概念看似相似,其內涵并不相同,我們在研究問題時候要對三者的概念進行闡述,以便我們能夠更為清晰的理解和解釋。在徹底理解這三者概念的基礎上厘清他們之間的關系,這樣能夠使得我們在實踐中有針對性的根據項目需要安排訓練計劃,避免盲目性。核心力量、核心穩定性仍然有較多的難題需要我們解決,在實踐中要根據需要。

[1]董德龍,王衛星,梁建平.振動、核心及功能性力量訓練的認識[J].北京體育大學學報,2010(5):105-109.

[2]王衛星,李海肖.競技運動員的核心力量訓練研究[J].北京體育大學學報,2007(8):1119-1121,1131.

[3]張蕊.核心力量訓練的理性闡釋——科學化訓練新視角[J].南京體育學院學報(社會科學版),2010(4):120-123.

[4]趙佳.核心區力量及其訓練研究進展[J].天津體育學院學報,2009(3):218-220.

[5]馮建軍,袁建國.核心穩定性與核心力量研究述評[J].體育學刊,2009(11):58-62.

[6]李春雷,夏吉祥.田徑核心力量訓練研究[J].北京體育大學學報,2009(4):108-112.

[7]郭樹濤,王衛星,姚旭霞,等.核心穩定性——釋義及形成機制[J].北京體育大學學報,2010(8):120-124.

[8]劉愛杰,李少丹.競技體育的核心訓練[J].中國體育教練員,2007(4):4-6.

[9]趙增翔.淺析核心力量的定義及其對力量訓練的影響[J].內蒙古體育科技,2012(3).