對高中學生中長跑課堂教學方法的實驗研究①

周任學 徐立敏

(1.珠海市斗門區和風中學 廣東珠海 519110; 2.山東師范大學體育學院 山東濟南 250014)

中長跑是田徑教學的重要內容之一,有助于促進中學生身體形態和各器官系統功能的協調發展,提高耐力、靈敏、力量等身體素質和基本活動能力,培養學生勇敢、頑強的意志品質。本文就中長跑項目教學提出新的見解來改進教學方法。

1 研究方法及研究對象的分組

1.1 研究對象

高中一年級的學生(247人)。

1.2 研究方法

文獻資料的查閱、理論分析、調查研究、實驗法、數理統計。

1.3 研究對象分組

高一(8)、(13)班的同學為實驗組;高一(1)、(3)班的同學為對照組。

2 學生入學中長跑運動狀況成績現狀分析

由于中長跑運動是一項需要速度和耐力完美結合綜合性項目,其動作表現形式不如球類運動多姿多彩,從而導致學生對中長跑運動的學習興趣不高。在體育教學中發現,多數學生特別是獨生子女缺乏吃苦耐勞的精神,耐力低下,對長時間單調的運動感到乏味,容易產生厭倦情緒。學生入學第一次中長跑(男子1000m,女子800m)測試成績不高。

從表1顯示的數據中我們可以看到,達到優秀率的學生比例在13.5%左右,達到良好率以上學生的比例在36%左右,達到及格率以上學生的比例在82%左右,仍有18%左右的同學不及格。這說明中學生參與中長跑運動的意識比較淡薄,這必將影響學生體質和健康水平的提高,分析其原因概括有以下四個方面的原因:一是學生對中長跑項目有恐懼心理,考試壓力過大;二是應試教育思想嚴重,家長望子成龍心切,錯誤的認為從事體育活動會影響學業,故極力反對把時間用在體育活動上;三是學生自我鍛煉的自覺性不高;四是體育活動的時間、器材、場地、內容沒有落實。

3 教學設計及研究方法

中長跑是發展速度耐力和耐久力的項目,較長時間的肌肉活動是這個項目的特點。它不僅要求在跑中盡量減少能量的消耗,而且還要維持一定的速度,所以在跑的全過程中,正確掌握技術和合理分配體力非常重要。經過長時間的實際鍛煉,心臟功能、呼吸功能將會得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑過程中還培養學生的意志品質。

表1 學生入學第一次中長跑成績統計表

表2 學生期末考試對比成績統計表

3.1 實驗教學法的設計原則

(1)結合中長跑技術特點,明確教學關鍵,使學生在短期內形成聯系方法。

(2)從學生實際出發,降低學習難度,減少發生傷害事故的可能性。

(3)必須符合生物力學原則和中長跑技術發展的趨勢。

3.2 實驗組教學法的特點

(1)異程接力的方式刺激學生產生興趣,以達到提高中長跑效果的目的,像接力跑比賽。

(2)根據學生的自身條件、基礎水平及根據場地的條件,分成若干組,劃分不等的長度進行對抗賽,培養學生的興趣,因為中學生的特性就是喜歡競爭。

(3)在課堂中插入定向越野的考試方式,讓學生興趣得到更大的鼓舞。

對比組開展中長跑教學一般都采用傳統的中長跑教學方法,而這些方法比較枯燥無味,不利于培養學生對中長跑運動的興趣。例如:圍繞著操場跑圈、計時訓練等。

4 結果與分析

從表2可以看到兩組學生期末成績都有進步,這說明中長跑運動需要長期,學校在進一步加強培養中學生的體育參與意識的同時,應重點提高學生的中長跑運動頻率,促使其積極參與鍛煉,促進其生長發育水平不斷提高。

從表2的結果顯示出實驗組學生優秀率、良好率都較對比組有更大的進步,實驗組優秀率達26.61%,良好率以上同學達62%以上,而對比組達到優秀的同學占20.49%,達到良好以上同學占48%左右。調到學生興趣對對學生參與的行為選擇和行為反應有積極影響,影響著體育學習和鍛煉的效果和效率。因此提高中學生對中長跑運動的興趣是提高中長跑教學有效性的關鍵因素。

實驗組及格以上的同學達到97.5%,對照組不及格的同學還有10.66%,測量結果說明實驗組優于對照組。

5 結論與建議

興趣是最好的老師,興趣調節著人對體育項目或參與的行為選擇和行為反應,影響著體育學習和鍛煉的效果和效率。因此提高中學生對中長跑運動的興趣是提高中長跑教學有效性的關鍵因素。在教學方法上主要有以下幾點建議。

要轉變師生思想觀念,提高對中長跑的思想認識,在中長跑的教學之中要加強生理知識教學,提高學生對中長跑的思想認識,樹立學生勇于戰勝困難的信心。

在教學訓練中,關于中長跑技術的特點、呼吸的正確方法、產生“極點”的原因與“極點”克服的方法,教師都要給學生傳授。中長跑需要消耗大的體能,就會增加對氧的需求,因此正確的呼吸方法的掌握很重要。中長跑途中,必須與跑的步伐相結合來進行呼吸,這樣才能夠保證機體對于氧的需求。在冬季練習時,應該要將舌尖上翹,微微舔住上顎,這樣可以避免咽喉受到冷空氣與強氣流的刺激。另外還有中長跑的彎道技術:左腳前腳掌外側,右腳前腳掌內側著地,左腿膝關節外展和右腿膝關節內扣,身體重心向內傾斜協調用力,右臂的擺幅大于左臂。以此獲得向心力,克服直線運動的慣性,保持跑速。要采取有效的手段幫助學生調整好心態和生理,幫助他們順利跑完,并體會到成功的喜悅。

加強中長跑的趣味教學。中長跑練習比較單調、枯燥乏味,對學生沒有什么吸引力。根據中長跑的特點,教師在教學時,應設法提高學生興趣,發揮學生的主觀能動作用。讓大家玩得開心、練得快樂,在歡樂、輕松、有趣的氣氛中過渡到中長跑練習,從而減輕身體的不適反應,完成中長跑教學任務。在中長跑教學中,應有意識地安排多種內容的跑,長短距離結合,不斷變換跑的組織形式,把沿街跑、變隊形跑、追逐跑、游戲跑、體力測試跑、越野跑等等都適當穿插安排在課中,每次中長跑教學課都給學生以新鮮的感覺,以多樣化,多變調動學生練習的積極性。特別是要根據中學女生的生理、心理等特點,選擇適當的內容和手段,合理安排運動量,來培養中學女生對參與中長跑運動的興趣,從而有利于提高體育教育的質量和效果。

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