自家榨的油會更好嗎

在人們對食品安全的關注越來越多的今天，很多人對于任何現代加工技術也許都會產生疑慮。許多人相信，傳統的加工技術和方式總是安全和健康的。比如食用油，有些人不去商場買，而是去手工作坊選擇傳統工藝榨油，自家榨的油甚至成為高檔的禮品，就像有機產品一樣受到人們的追逐。

自家榨的油，真的會更好嗎？

所謂自家榨的油，就是自己提供菜籽、花生、大豆等油料，由榨油作坊壓榨得到的油。在食品技術上，這樣的油稱為“粗油”。食用油的主要成分是甘油三酯。但在粗油中，還有相當多的磷脂和游離脂肪酸等雜質。

在現代食品工業里，壓榨已經屬于淘汰工藝，現在一般采用溶劑浸取。不管是壓榨還是浸取，得到的油都要進行精煉，除去雜質，并且脫色、除味之后才進行銷售。精煉后的油顏色淺，味道淡，穩定性更好。但因為粗油有精煉油所不具有的風味，于是許多人相信：粗油更有營養、更安全。

我們知道，油燒到一定溫度都會冒煙。冒出的煙中含有一種物質叫做丙烯醛，對眼睛和呼吸道有很強的刺激作用。在第一次世界大戰中，丙烯醛甚至作為化學武器來使用。除此之外，冒煙還會產生其他的有害物質。

油開始冒煙的溫度叫做“煙點”。煙點與油的種類有關，比如葵花籽粗油的煙點不到110℃，而芝麻粗油則接近180℃。同種類油的煙點又跟其中的雜質密切相關，大豆和花生粗油的煙點在160℃左右，而精煉之后能夠達到230℃以上。從安全的角度說，自家榨的油不如精煉的油好。

不過，植物油中有一些對健康有益的成分，比如維生素E和植物甾醇等，也會隨著精煉而被去除一部分。有些情況下，損失達到百分之幾十。因此，從營養的角度說，自家榨的油比起精煉的油又有一定的優勢。

對于食品，我們應該是在安全的前提下考慮營養。精煉所損失的營養，可以從其他的食物中獲得。而粗油冒煙所帶來的危害，則無法消除。雖然它的危害不見得立竿見影，但是小的風險，只要能避免也就沒有必要去承擔。尤其是對于爆炒或煎炸，精煉油應該是更好的選擇。當然，不管是粗油還是精煉油，關鍵都是避免加熱到冒煙的溫度。

作者簡介：云無心，清華大學生化碩士，美國普度大學食品工程博士，目前在美國食品行業從事研究工作。科學松鼠會成員，美國食品技術協會高級會員。出版的個人科普文集有《吃的真相》、《吃的真相2》、《吃的真相3：帶你認清“毒”食》。