運動改善皮膚狀況

孫承天

運動不但可以完美體形，還可以保養皮膚。適度的運動可以促進新陳代謝，改善皮膚狀況；不同的運動項目對于不同的皮膚問題，還會產生不同的功效，猶如皮膚之“良藥”。

如果皮膚毛孔粗大——

有些人的皮脂分泌很旺盛，特別是夏天的時候，鼻頭處的黑頭很明顯，甚至長青春痘。這樣膚質的人，可以去大汗淋漓地打一場球，毛孔內的污垢及多余的油脂就會隨著汗液排走，這是最有效的天然疏通毛孔的方法，對于身體皮膚上因為污垢堵塞毛孔而產生的粉刺非常有效。

除了打球外，在跑步機慢跑40分鐘，爬樓梯30分鐘都對改善皮脂分泌狀況有益。但要記住，在這種流汗運動中，一定要記得關閉空調，否則出汗不夠徹底，改善皮膚狀況的效果大打折扣。

如果皮膚黯無光澤——

很多女性不希望自己皮膚沒有光澤，還沒到年齡就被戴上“黃臉婆”的帽子。這種狀況也是可以用運動的方法來改善的。運動加速了血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會令皮膚充滿彈性和光澤，散發健康氣息，并且收縮的肌肉會產生熱能，而身體為了散熱，便會加快血液流量，令皮膚紅潤起來。

另外，科學研究還發現，伴隨著音樂做運動可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質，能使身體的各種節律（生物鐘）處于動態和諧狀態，從而讓皮膚狀況達到平衡，而“平衡”恰恰是的膚色紅潤的前提。可以選擇跳健身操、芭蕾舞、拉丁舞等運動，芭蕾的音樂和拉丁的音樂哪個讓你更興奮？找對自己的興奮曲，皮膚才會跟著一起快樂起來。

如果皮膚粗糙松弛——

隨著年齡增大，皮膚也變得粗糙松弛起來。那些游泳運動員，個個皮膚都很好。很多經常冬泳的中老年人也看起來比同齡人年輕。這是因為游泳時水對皮膚起到特殊的“按摩”作用，能有效避免和緩減皮膚的松弛和老化，皮膚會變得光滑潔凈，富有彈性。

游泳的水溫常常比體溫低8～10℃。當皮膚接觸冷水，毛細血管首先是收縮，后是舒張，這時皮膚的血流量可以達到平時的4～6倍，進而改善皮膚的血液循環功能，增加皮下組織的營養供應，使皮脂腺分泌更加旺盛，皮膚更健康。

如果你也想皮膚緊致有彈性，可以選擇經常去游泳或者進行水中健身操，時間以1個小時為宜。

如果有黑眼圈、臉部浮腫——

黑眼圈、臉部浮腫經常發生在血液循環代謝能力差的人身上。身體來不及將體內多余的廢水排出去，水分滯留在微血管中，便產生膨脹浮腫的現象。如果受到黑眼圈和臉部浮腫的困擾，那么就多做腹部運動吧！

腹部運動比起其他的鍛煉更能幫助腸胃做運動，起到促進新陳代謝、加速身體中體液循環的效果，堅持2～3周，就能看到比較明顯的效果。

轉呼啦圈30分鐘、仰臥起坐100下（分3～4組完成）、跳肚皮舞1小時……這些都是很好的腹部運動。如果你能在早上起床或臨睡前2小時，進行適度的腹部運動，效果更佳。