圖說“名醫心語”（4）

徐淑榮

養生之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽……此所謂能中和，能中和者必久壽也。

——南梁·陶弘景《養性延命錄》

釋：養生之道以“中和”為首要。所謂中和，就是適度、至和的意思。所以平常起居不可過勞過逸，注意不要久行、久坐、久臥、久視、久聽。能做到這一點的人，必定久壽長生。

體欲常運，食欲常少。

——金·劉完素《素問病機氣宜保命集》

釋：運動和飲食是養生長壽的重要內容。運動能使人體氣血運動通暢；氣血通暢既可營養肌肉，使肌肉發達，身體強健，預防病邪侵害。飲食宜少，食少則脾胃易消化，中氣轉運，氣血調流，心健神旺。

怒氣劇炎火，焚燒徒自傷。觸來勿與競，事過心清涼。

——明·高濂《遵生八箋》

衛生切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若還有一焉，須防損失真元氣。

——宋·甄德秀《孫真人衛生歌》

釋：養生之道，要著重注意以下3個方面：一是情志調節，異常的情志活動易使體內氣機失調，從而導致內臟功能紊亂而發病；二是情欲調節，情欲妄動，易耗精血陰氣而發??；三是飲食調節，尤其是飲酒，飲酒過度，易傷神耗血，損胃之精，生痰動火。