養(yǎng)身之道--雨水節(jié)氣養(yǎng)生保健小常識

不要過早地脫掉棉衣。老話兒說得好，春捂秋凍。雨水節(jié)氣過后，天氣還是挺冷的，特別是出現(xiàn)“倒春寒”的年份。因此，無論是外出還是在家，都不要“耍單兒”，盡量多穿一點，尤其是抵抗力較低的老人和孩子，更要注意這一點，從而減少感冒等疾病的發(fā)生。適量運動。閑一冬天了，趁天氣轉(zhuǎn)暖，到戶外活動活動，是非常好的。但要注意把握好分寸，盡量少做激烈運動，以避免熱量損失過多。熱量流失過多，肝氣就會大量外泄，人不僅容易發(fā)燒，還會出現(xiàn)上火的癥狀。飲食上宜減酸增甜。一是要多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，可以為身體補充水分；二是吃粥，如蓮子粥、山藥粥或紅棗粥等，對于脾胃有不錯的調(diào)養(yǎng)作用；三是要吃些甜食，如大棗等；四是要盡量少吃羊肉等溫熱或油膩食物，還要少吃生冷黏硬的食物。調(diào)整好心態(tài)。控制好自己的情緒，清心寡欲才能保證身心健康。