我覺得自己什么都不懂

我是明，是一位剛從農村學校考進城里的小學教師，孩子也剛上小學。在原來的學校我的各項工作都挺優秀的，但是在新的環境中，我感覺原來的那份自信和從容很快就沒有了。現在，我總覺得自己需要補充的知識太多，什么都不懂，很迷茫，不知道現在應該看什么書，這樣我有點坐臥不安，不知道怎么辦才好？

@編輯獻策

環境變化，我們該怎么辦？在斯賓塞·約翰遜《誰動了我的奶酪？》（Who Moved My Cheese？）里，您或許能找到一把鑰匙——怎樣處理和面對信息時代的變化和危機。

@茅衛東（國家二級心理咨詢師）

你好，明，對你現在的心情，我也曾經面對過。不著急，慢慢來。

過去，我們總是用“學海無涯苦作舟”來激勵學子刻苦學習，卻不愿意告訴他們真相。《莊子·養生主》里的原話是：“吾生也有涯，而知也無涯，以有涯隨無涯，殆已。”意思就是：人生是有限的，但知識是無限的，用有限的人生追求無限的知識，是必然失敗的。

這使得它在激勵年輕學子的同時，也造成了許多人內心的恐慌。特別是一個人所處環境突然發生改變，他發現自己極度不適應新環境，或者發現自己和周圍的相比似乎已經停滯發展多年時，這種恐慌更會加倍增長。

有危機感，這是好事。感覺自己“什么都不懂”，就過了。畢竟你已經有十年教齡，而且一直比較優秀，你完全憑自己的能力通過進城考試就足以證明自己決不是“什么都不懂”的南郭先生。

人難免會有情緒不穩定的時候。如果陷入自我懷疑甚至是自我否定，應該努力讓自己保持冷靜和鎮定，回顧一下自己當年的輝煌。有的時候，“好漢該提當年勇”。這不是自我安慰頓足不前，而是為了恢復自信然后重新邁步向前。

向前走，說起來輕松，其實不容易。哪里是前方？應該怎么走？這些都是現實的問題。

別著急，慢慢來。扯遠一點，你今天不讀書，明天就上不了課嗎？情況沒那么危急。事實上，你只是太想迅速提高自己了，這正應了“欲速則不達”的老話。

你回頭仔細想一想，目前你最大的困惑或者說你覺得自己最大的問題是什么。想清楚了，再考慮一下自己有多少種解決的辦法，不論可行不可行，也不用考慮有效無效，你能想出多少辦法都列出來。這一步工作做完，你再從中挑選出目前最可行的辦法，制訂出一個計劃來。相信這時候，你的焦慮就會大大減輕了。你又問，那我應該讀些什么書呢？

讀什么都可以。我總是習慣把話說得很隨意，生活也真沒有多少事情是必須這樣決不能那樣的，讀書更是如此。自己喜歡讀什么就讀什么，遇到了什么問題就讀相關的書，不要跟風。閱讀是自己的事情，不是裝樣子給別人看。

要讓閱讀成為一種生活方式，首先要喜歡讀書，理解讀書的真諦。記住那句老話吧：帶著問題去讀書！

@張大均 劉衍玲

要正確地認識焦慮，適度的焦慮可以使教師更加積極地為工作做最充足的準備，有助于工作效率的提高。過分的焦慮會對我們的生活和工作產生不利的影響。

應對積極的認知策略包括：（1）尋求指導和力量；（2）做最壞的準備；（3）努力看積極的方面；（4）考慮處理問題的幾種方法；（5）憑借過去的經驗；（6）一段時間里整天忙于做事；（7）努力置身于此情景之外和更客觀一些；（8）仔細考慮此情境并爭取理解；（9）自言自語說些讓自我感覺好一些的事。

應對積極的行動策略是正視焦慮。丹麥著名哲學家斯隆·契克格達認為，在我們面臨發展自己的可能性時，都會產生一種向往的心態。如果沒有這種緊張不安、躍躍欲試的沖動，任何成功和進取都是不可能的。回避焦慮不可能使問題得以解決、擔憂得以消除。我們依然要置于焦慮刺激的狀態下，去做勝敗未卜的追求和探索。只要堅持去做，到一定時候，就不會產生焦慮了。因此，消除焦慮的最好方法是正視它，并且全身心撲進去。

——摘自張大均 劉衍玲主編的《小學教師心理健康自我維護技巧》