大肚肚出游照樣不誤

面對即將來臨的長假，孕媽媽不禁摩拳擦掌，期待來一次babymoon，但是又免不了擔心旅途安全。其實孕期旅行可以放松心情、愉悅情緒，對胎寶寶來說也是一次絕佳的胎教，如果你的醫生給你的出游亮出綠燈，那就精心策劃一場“帶球移動”的旅行吧。

孕中最適合出游哦

懷孕中期16～28周最適合旅行，此時即使長途旅行也不會有太大問題。因為孕中期媽媽已適應懷孕生理變化，身體狀態最佳，不適癥狀最少，而且發生流產或早產的幾率最小。而孕早期是胚胎發育的關鍵時期，過度勞累會增加流產的幾率，比較不適合遠游。孕晚期，過分臃腫的體型，妨礙了行動，因此懷孕中期是最適合旅行的階段。

出游地點可得考慮清楚

（V表示“適合”，X表示“不適合”，O表示“尚可”）

V歸家：農歷新年到來之際，很多異地工作的孕媽媽都有歸家的打算，與親人團聚是再好不過的了。不過記住，提前訂票，安排好來回交通，并注意旅途安全。

V城市、海灘：利用節日假期外出散心是個不錯的主意，但孕媽媽應該選擇交通便利、醫療條件較好的城市風景區做定點旅游，逛名勝古跡、博物館、美術館，都是相當適合孕媽媽的。一些南方溫暖的城市或者陽光海灘，更是冬季度假的理想之地。

X高原、高山：孕媽媽挺著肚子，在這些地點行走，會增加困難度。且懷孕本來就會讓人氣短，這些地方海拔高、氧氣較少，就更讓人覺得呼吸不暢。你會明顯感覺體力和耐力都會不如在平原地區那么好。另外，高原、高山多半離市區較遠，若有突發狀況，也難于馬上就醫，所以孕媽媽在選擇時應特別慎重。

X溫泉：冬天是泡溫泉的好季節，但是對于孕媽媽來說，體溫過高會導致胎兒畸形、出現神經管缺損等異常，因此孕媽媽不適合泡溫泉，特別是孕早期前三個月。所以看到人家去泡溫泉的時候，你就忍忍吧。

O按摩、SPA：輕微的按摩或SPA并非絕對禁止，但須特別留意水柱與手勢的強弱與壓力，尤其要避免高壓水柱直接沖打腹部。而輕度的按摩，能舒緩孕媽媽孕期內的緊張情緒，讓身心愉悅，你需要告訴你的按摩師你正在懷孕，按摩時他自然會避開一些敏感的穴位。

出游前準備得做足點

評估身體狀況：產檢時記住讓醫生評估自己身體狀況，確認自己身體是否適合旅行，之后再依自己情況做旅游規劃。隨身攜帶健保卡：隨身攜帶媽媽手冊及健保卡，也可提前查詢旅游地的婦產科醫院相關訊息及電話，以備不時之需。攜帶必備藥品：準備一些對孕期安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維生素藥劑，這是非常必要的。

安排輕松行程：由于孕媽媽行動較不方便，所以行程太復雜緊湊、時間太長、危險性高的旅游不大適合，行程緊湊的旅行團也不適合孕媽媽參加。旅行期間注意休思，保證睡眠。

孕周不同交通工具選擇不同

火車：相對安全的選擇目前中國鐵道部還沒有針對孕婦坐火車的特殊限制，對孕媽媽來說，在自己身體健康狀況下乘坐火車，是最安全的。因為火車上有衛生間，還有餐車，想去廁所或者想吃東西的話，都很方便。火車有較大的空間，你也可以經常起來走一走。但火車耗時較長，僅適合短途旅游。

實用指教：★★★★☆

飛機：孕36周前可乘坐

不同航空公司對孕婦有不同規定，在你訂票之前，了解—下相關的規定。一般來說在懷孕36周之前，乘坐大多數航班都是沒有問題的。飛機第一排座位一般比較寬敞，而靠近走廊的位置方便你活動，因此換登機牌或訂票的時候，可以特意申請這樣的座位。坐飛機時，每半個小時需活動—下，這樣可以避免靜脈曲張和下肢水腫。孕媽媽還可穿上防止血栓的孕婦專用襪，以促進血液流動。記住乘飛機前必須通過安檢，安檢機器不會傷害胎寶寶，一般機場安檢門使用的是金屬探測儀，只有行李才需要經過X射線機器檢查。對大多數健康的孕媽媽來說，無論短途還是長途旅行，乘飛機都是可行的。

實用指數：★★★★★

輪船：孕26周后最好避開

對孕媽媽來說，懷孕中期比較適合乘船旅行，而孕26周以后要避免坐船。坐船時盡量選擇大船，因為大船行駛起來更加穩當。乘船之前要弄清楚輪船上的醫療點在哪里，是否有醫生、護士，一般很多少于100人的小船，都不提供醫護人員，因此應帶夠整個航程需要的藥。如果你早上醒來容易惡心嘔吐，那么乘船會加劇這些反應。這個時候，請系好安全帶，然后閉上眼睛，靜靜坐著，直到感到舒服為止。盡量坐在船身中間、靠近水位線的客艙，這樣能減少顛簸。如果胃部不舒服，可多吃幾次清淡、不油膩的零食（例如薄脆餅干），以緩解胃部的不適。

實用指數：★★☆☆☆

自駕車：最方便的方式

對孕媽媽來說，最方便的方式就是坐自家的車一一你可以在有需要，例如想上廁所時隨時停車。坐車時要系緊安全帶，把座位調整到你覺得最適合的高度。孕媽媽可在車上準備一雙舒適的拖鞋，也可準備一些舒適的靠墊放在背后。記得每隔一段時間將車窗打開與車外空氣保持對流。不過遇到堵車或紅燈時，暫時關閉車窗，以免有害氣體進入。坐車的時間不宜過長，一段時間后，孕媽媽要適當下車活動—下，保持較好的血液循環。自駕車旅行不適合路途過長的旅行。

實用指數：★★★★★