孕媽過節悠著點

健康吃喝

一到歲末，日程表總會被填得滿滿的，同學聚會、客戶宴請、公司年會……一個接一個的飯局，讓人馬不停蹄。當孕媽媽無法推脫之時，何不帶著愉快愉快的心態去享受呢？但該注意的還得注意，不是嗎？

不要吃得過咸：春節期間，難免有很多重口味的菜，多油多鹽的菜，不合適孕媽媽，尤其對于有潛在孕期水腫或妊娠期高血壓疾病的孕媽媽來說，更加不健康。如果外出就餐的話，盡量選擇粵菜、潮菜等清淡菜系。在家聚餐的話，孕媽媽可以給自己單獨準備一些清淡而營養豐富的食物。

避免暴飲暴食：太多的飯局容易暴飲暴食，記得不要吃太多大魚大肉和主食，也要避免吃太刺激的食物，否則容易導致胃部不適、消化不良，甚至引起便秘。同時不要進食過多的甜食，多吃些蔬菜水果和粗糧，多喝水。

拒絕被動吸煙：雖然孕媽媽自己不吸煙，但無論是應酬還是節日期間的聚會，難免有人會吸煙，被動吸煙的危害同樣很大，遇到這樣情況，孕媽媽可以委婉地讓吸煙的人到另外的房間，或自己回避—下。

少喝酒精飲料：酒是飯局上經常遇到的，孕媽媽要盡量避免。有些啤酒、葡萄酒和果汁酒，標簽上寫有“無醇”字樣，其實也含有少量酒精，“不含酒精成分”的飲料，才表明完全不合酒精，開懷暢飲前一定要仔細閱讀標簽。對孕媽媽來說，鮮榨蔬果汁、豆漿、酸奶，是較好的飲品。

輕松掃除

又到一年除舊迎新的日子，家家戶戶開始大掃除。雖然正值孕期，許多孕媽媽還是想親自動手打掃衛生，在潔凈的環境中迎接新的一年。其實，孕期可以從事一些力所能及的家務勞動，這不僅可以促進孕媽媽血液循環，加強新陳代謝，還可以減少難道發生率。

緩慢、舒適為原則：隨著妊娠周數的增加，孕媽媽負荷大，身體不那么靈活了，做掃除時，要以“緩慢”為原則，注意不要直接壓迫到肚子，比如在收拾碗盤、擦拭餐桌時，孕媽媽應多移動身體，小塊地收拾和擦拭，不要將腹部緊靠桌面，用力伸手，以防拉抻或撞擊腹部。一旦感到肚子脹、硬或身體疲憊，最好立刻休息，不要勉強。歲末掃除是項大工程，干萬不要想將全部掃除一口氣做完，孕媽媽應該分段進行或求助家人幫忙。

掃除時的禁忌：孕媽媽在做掃除時最好不要長時間站立，建議20～30分鐘之后休息一下。不要登高打掃衛生，也不要往高處夠東西。在掃除時搬抬和提拉沉重的東西，也是危險動作。寒冷的冬季，清潔時最好不要用涼水，以防身體不適。

安全玩樂愛熱鬧的你當然不肯放過節假日的一切玩樂活動，但對于孕媽媽來說，肆無忌憚的娛樂，無異于一場嚴峻的考驗，畢竟孕期過于勞累或經常熬夜會對寶寶造成一定影響。如何享受快樂的節日時光，又不影響自身和胎寶寶健康呢？

不要長時間保持一個姿勢節日期間，有大量閑暇，看電視劇、打麻將、玩游戲等都容易上癮，孕媽媽應控制時間，避免長時間保持一個體位，以致加重下肢水腫或靜脈曲張。你可以時不時地站起來走動—下，或適當抬高雙腳促進下肢血液回流。避免太喧囂環境；正是公司年會、KTV聚會以及各種派對的高峰，這些場合的吵鬧喧嘩聲，對孕媽媽有一定影響，高分貝，有可能影響孕媽媽中樞神經系統的機能活動，還可能導致胎心加快、胎動增多。同時，不流通的空氣也增加了疾病的傳播，孕媽媽不要經常去人多、空氣污濁的公共場所。濃妝艷抹不相宜：出席各種場合的孕媽媽，當然也希望把自己打扮得漂漂亮亮的。孕期可適當化淡妝，但應避免經常濃妝艷抹，畢竟彩妝、定型水里含有復雜的化學物質，對孕媽媽和胎寶寶都有潛在危害。

購物逛街有節制：隨著農歷新年的來臨，置辦年貨不可或缺，對于天生愛逛街的孕媽媽來說更是如此，孕媽媽逛街應注意少去人多、空氣不流通的商場，避開人流高峰時段。穿著舒適的鞋子，逛街2小時左右就要休息下。也不要提太重的物品，逛完街回到家應及時洗手、洗臉、換下外衣。

保持生活良好規律：節日期間，再多的應酬和活動也盡量不要打破有規律的作息時間，避免過度熬夜，以致生物鐘顛倒，造成內分泌紊亂，影響新陳代謝，這樣不利于胎兒生長發育。

春節將至，孕媽媽也隨之迎來了一段恣意輕松的時光，或是好友相聚，或是派對狂歡，或是居家掃除……美好的假期，總是讓人興致盎然。然而，在盡興之外，孕媽媽更要注意健康與安全哦。

用適合身高的掃帚：孕媽媽掃地時，掃帚要適合自己的身高，掃地時腰背要保持挺直，慢慢進行。切不可使用手柄過短的掃帚，以免孕媽媽過度彎腰引起腰背部受傷，令胎寶寶受壓。如果擦地板，不使用拖把的話，最好采用跪姿。

戴上口罩防感染：在清潔過程中有時會揚起灰塵，其中難免存在一些致敏原。如果直接打掃，往往會令孕媽媽出現打噴嚏、皮膚過敏等反應。正確的方法是，在清潔時戴上口罩，減少有害物質的吸入。

使用天然清潔劑：市售清潔劑，多半都是化學產品，使用不當，可能會造成皮膚紅腫、疼痛或刺激呼吸道等癥狀。因此使用時務必打開窗戶保持良好通風，并且戴上口罩。建議敏感的孕媽媽使用天然的清潔用品，既環保又安全。另外，如果擔心皮膚過敏，孕媽媽可先戴上棉質手套，再套上塑料手套進行打掃。

可做下蹲的動作：孕媽媽在整理被子、鋪床單、折燙衣服的時候，可采用下蹲姿勢，也就是兩腳叉開與肩同寬、膝蓋彎曲，類似蹲馬步，重心要往后，而不要直接彎腰，使肚子前傾。其實孕期多做下蹲動作，對促進順產非常有利。