會當凌絕頂 一覽眾山小

室外攀巖—勇敢者的游戲

攀巖是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。上世紀50年代起源于蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在的。攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻，攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據支點的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。

攀巖項目主要分為速度攀登、難度攀登及抱石三種，速度攀登是同樣的路線，看誰的速度快。難度攀登則是由裁判來定路線，依攀登高度來決定勝負。而抱石是選定數條線路攀登，完成數量多者取勝，線路難度由定線員來設定。

巖舞空間攀巖館的室外人造巖墻有六條線路，初、中、高難度任由攀巖者自由選擇，我當然得從初級開始攀起。望著沖上云霄的懸崖，當下第一反應只有“臣妾做不到啊”！可當我看到那些十幾歲的小娃娃滿臉興奮地勇攀高峰，自己如果還沒嘗試過就打退堂鼓，也太丟人了吧。那些家伙攀巖的動作之流暢，就和動畫片里的泰山似的，仿佛不費吹灰之勁就可以輕松攀越，輪到自己才知道，人和人的差別可以如此之大，好想減肥20斤后再來挑戰啊。但是不管冒出多少的負能量，在簡單的手腳熱身與緩和之后，我就被教練趕鴨子上陣了！

“教練，你確定不教我一些絕招嗎？”漸漸離開地面，心理壓力自然成反比，攀不到三分之一，我就回頭對著下面鼓勵著我的教練大叫。

“你唯一需要的就是勇氣，不要怕，一直往上看就行了！保持平衡，千萬別放棄！”但是我感覺教練心靈雞湯式的臺詞毫無說服力啊，這時候只能自求多福了。

盡量找大的巖點去踩踏和抓住，可是腳下一個重心不穩，沒踩住巖點，這讓我大挫銳氣，同時手腳發酸。“攀不上去了！不爬了！讓我下去吧！”

看在我是第一次的份上，教練把我放了下來。同事趁我攀巖的時候偷偷拍了照片拿給我看，一瞧原來自己爬得還挺高的嘛，嘿，離勝利只差一口氣了。于是休息了一陣，這次輪到我主動請纓，準備二進宮。

教練告訴我，攀巖最重要的是心態和膽量。在沒有攀巖經驗的前提下，要以 “心態放松，腿部發力為主”的方法去嘗試攀登。自己感覺腳下的踩點的位置，然后用不同的方式發力，關于這一點，只可意會，不可言傳，個中滋味只能自己去摸索體會了。但是一定要用腿部的力量，而不是手臂。大多數的人爬過一次，都喊著手酸，其實那就是力道用錯地方了，這樣不利于“可持續發展”。只有手臂保持伸直，這樣才能逼迫腿部去發力。

有了第一次的經驗，第二次攀爬就有些駕輕就熟了。哪些點難踩，我就盡量避開它們，掌握了一種自己的節奏后，“蹭蹭蹭”地我越戰越勇，費了半天勁，竟然登頂了！

“好樣的！太棒了！”當我回頭往下望，鼓勵我的教練也露出勝利的微笑，那種成就感和興奮勁兒真是無法形容。接著，你無法理解下降的時候有多爽，就跟坐海盜船一樣！這簡直是額外的獎勵。完全信任你的教練，放開雙手，不用抓住繩子。然后身體往外拋，回降到墻壁上時蹬一下腿，繼續下沉。就這樣一蹦一跳，自由自在地就從15米輕松降下來了。

教練還說，系統的力量訓練十分重要，這包括耐力、爆發力、控制力、指力等，不是一朝一夕就能練就的。但是先期的側身、折膝、掛腳鉤腳、動態發力，還有換手換腳、交叉手交叉腳技術，這些只要努力堅持訓練，普通人就都能做到。

室內抱石—容易實現難度突破

剛才提到過一個單詞抱石，它是英文“bouldering”的直譯，指的是攀登者在無繩索的狀態下攀登不超過5米高的大圓石，不依賴任何外在的輔助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登過程。抱石也是攀巖的一種形態，但是與多數攀登形態最大的不同之處是，它的攀登形式更為直接，動作夸張、漂亮。因少了繩子的束縛，它比起須確保的運動攀登，更充分展現力與美。抱石的必需裝備只有攀巖鞋和鎂粉袋，落地不好的線路可能還需要一些抱石墊，但無論如何，這就比傳統的主繩、安全帶、鐵鎖、扁帶、下降器、快掛等等要簡便得多。號稱貴族運動的攀巖，終于有了平民化的分支。

由于目前安全措施都十分完善，因此抱石活動的安全性相當高，在歐美國家攀巖活動基本就像上健身房一樣，是一項時尚流行的運動。一雙攀巖鞋、一個鎂粉袋即可滿足攀登者的需求。相對于傳統攀巖中20米的路線常使人筋疲力盡，而且即使離終點一步之遙脫落，也只能前功盡棄，必須從頭再來相比，抱石就不同了。本來不高，動作也少，這一步做不了就反復練，完不成可以跳下地馬上重來，不會有什么遺憾。還可以讓高手演示，近距離觀摩，手把手指點，非常容易提高。

可我個人感覺抱石難度系數更高，因為抱石從一開始起，就帶著向難度挑戰，展現人體攀爬潛能的意味。抱石中常見騰挪、竄躍等大幅度動作，或者是使用極滑的、極小的支點，總讓人發力、怒吼、晃蕩、搖擺，軀體和肌肉極度曲張，雖然具有極強的欣賞性，也令人嘆為觀止。所以我認為抱石可以作為提高攀巖技巧最有效的辦法之一，能極大地磨練人勇往直前的意志和精湛的攀登技巧。

無論你是什么身份地位，到了戶外大家都是平等的，因為大自然并不會因為你的特別而優待你。對于攀巖不求有龍馬的精神，但求有猿猴的機靈敏捷。因為任何人都能挑戰心理、體能的極限！

TIPS

攀巖裝備

攀巖的裝備主要有兩種用途：一是用來保證此項運動的安全，另一類則為了讓攀登者的表現更出色。前者包括主繩、安全帶、鐵鎖等，后一類較簡潔，主要有攀巖鞋、鎂粉袋。一般攀巖場館都會提供。所以這時自己的衣著準備最為關鍵。盡量以寬松透氣的軟殼、沖鋒衣為主，有彈性的，不影響身體舒展，就是十分適合的了。攀巖鞋需要摩擦力大的橡膠制成，腳尖的設計是為了讓五趾力量集中，也為了能踩住比較小的巖點。