跟著古人學養生

保健方：短發蕭蕭起自梳

雜 賦

陸 游（南宋）

病叟胸中一物無，

夢游信腳到華胥。

覺來忽見天窗白，

短發蕭蕭起自梳。

釋義：“覺來忽見天窗白，短發蕭蕭起自梳”實際上是介紹了一種歷史非常悠久的中醫養生保健法——梳頭法。

梳頭保健的理論基礎是中醫的經絡學和全息理論，中醫認為在人體14條主要經脈中，有8條都匯聚在頭部，頭部還有穴位40多個、刺激反射區10多個，刺激頭部皮膚，能起到良好的按摩作用，有利于改善頭部的血液循環和營養代謝，且對神經衰弱、神經性頭痛、腦血栓等疾病均有一定的防治作用。根據全息學的理論，頭部的反射區對應著不同的器官和身體區域，而經常梳頭則能刺激這些反射區，通過全息反射作用，使得對應器官能“毛孔開泄、補氧化瘀”，從而加強器官組織細胞的新陳代謝，提高人體自身免疫功能。

食療法 ：三咽徐妝白玉漿

腎 補

蘇 轍（宋）

老去自添腰腿病，

山翁服栗舊傳方。

客來為說晨興晚，

三咽徐妝白玉漿。

釋義： 唐宋八大家之一的蘇轍，自己按照秘方食用板栗，醫治好腰膝酸軟，告訴老人們如何食用板栗補腎的科學方法：每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的補益治病效果。中老年人若是養成每日早晚各吃風干的生板栗3 至5 枚的習慣，可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。

睡眠法：不覓仙方覓睡方

無 題

王安石（宋）

花村幽窗午夢長，

此中與世暫相忘。

華山處士如容見，

不覓仙方覓睡方。

釋義：中醫在很早的時候，就認識到了睡眠對人體的重要性，很多養生理論一直強調“藥補不如食補，食補不如覺補”。“飲食有節，起居有常，不妄勞作”是中國古代養生理論的金標準。據西安唐都醫院睡眠中心宿長軍主任介紹，目前臨床上發現，至少有幾十種疾病都和長期睡眠不好有關，最常見的就是人體免疫功能下降、代謝功能紊亂、引發抑郁和焦慮等精神癥狀。