保健方:短發(fā)蕭蕭起自梳
雜 賦
陸 游(南宋)
病叟胸中一物無,
夢游信腳到華胥。
覺來忽見天窗白,
短發(fā)蕭蕭起自梳。
釋義:“覺來忽見天窗白,短發(fā)蕭蕭起自梳”實際上是介紹了一種歷史非常悠久的中醫(yī)養(yǎng)生保健法——梳頭法。
梳頭保健的理論基礎(chǔ)是中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學和全息理論,中醫(yī)認為在人體14條主要經(jīng)脈中,有8條都匯聚在頭部,頭部還有穴位40多個、刺激反射區(qū)10多個,刺激頭部皮膚,能起到良好的按摩作用,有利于改善頭部的血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝,且對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、腦血栓等疾病均有一定的防治作用。根據(jù)全息學的理論,頭部的反射區(qū)對應(yīng)著不同的器官和身體區(qū)域,而經(jīng)常梳頭則能刺激這些反射區(qū),通過全息反射作用,使得對應(yīng)器官能“毛孔開泄、補氧化瘀”,從而加強器官組織細胞的新陳代謝,提高人體自身免疫功能。
食療法 :三咽徐妝白玉漿
腎 補
蘇 轍(宋)
老去自添腰腿病,
山翁服栗舊傳方。
客來為說晨興晚,
三咽徐妝白玉漿。
釋義: 唐宋八大家之一的蘇轍,自己按照秘方食用板栗,醫(yī)治好腰膝酸軟,告訴老人們?nèi)绾问秤冒謇跹a腎的科學方法:每天早晨和晚上,把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼,直到滿口白漿,然后再一次又一次地慢慢吞咽下去,就能收到更好的補益治病效果。中老年人若是養(yǎng)成每日早晚各吃風干的生板栗3 至5 枚的習慣,可以達到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需要說明的是,脾胃不好的人生食不宜超過5枚。
睡眠法:不覓仙方覓睡方
無 題
王安石(宋)
花村幽窗午夢長,
此中與世暫相忘。
華山處士如容見,
不覓仙方覓睡方。
釋義:中醫(yī)在很早的時候,就認識到了睡眠對人體的重要性,很多養(yǎng)生理論一直強調(diào)“藥補不如食補,食補不如覺補”。“飲食有節(jié),起居有常,不妄勞作”是中國古代養(yǎng)生理論的金標準。據(jù)西安唐都醫(yī)院睡眠中心宿長軍主任介紹,目前臨床上發(fā)現(xiàn),至少有幾十種疾病都和長期睡眠不好有關(guān),最常見的就是人體免疫功能下降、代謝功能紊亂、引發(fā)抑郁和焦慮等精神癥狀。