立夏小滿話養生

立夏

5月5日是農歷節氣中的立夏。“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故立夏也。”

此時，太陽黃經為45度，在天文學上，立夏是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作溫度明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農作物開始進入生長旺季的一個重要節氣。

在這個時節，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農民們翻松泥土。鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨，當人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉村田野、海邊沙灘時，從這溫和的陽光中能夠感受到大自然的深情。

立夏、小滿在農歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利于心臟的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之。《醫學源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”在中醫文獻中對心解釋為“血肉之心”和“神明之心”。《醫學入門》曰：“血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也；神明之心……生宰萬事萬物，虛靈不昧是也。”所以，在整個夏季的養生中要特別注重對心臟的養護。

立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，須情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。飲食上，清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲少量紅酒，以暢通氣血。膳食調養上，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。

小滿

5月21日是農歷節氣的小滿。“斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”

此時，太陽黃經為60度，正值五月下旬，氣溫明顯升高。在小滿節氣的養生中，我們要待別提出“未病先防”的觀點，同時，仍然強調“天人相應”的整體觀和“正氣內存，邪不可干”的病理觀。

人與外界環境也是息息相關的，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。疾病的發生關系到正氣與邪氣兩個方面的因素，人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿時節，在起居上要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要避免著涼受風而感冒。同時也應當順應夏季陰消陽長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

飲食方面，進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛食用冷飲。但由于此時氣候上溫差仍比較大，食用冷飲很容易導致腹痛、腹瀉等病癥。特別是老人臟腑機能逐漸衰退，飲食方面要尤其注意避免貪食生冷食物。

另外，小滿時節人易感到煩躁不安。此時要注意調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動，可在清晨散步、慢跑、打太極拳等，不宜做劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。