霧霾天，如何保護我們的肺？

嚴重的霧霾天氣不僅給人們的出行帶來困難，而且會影響人們的健康，如不注意防護，很可能引發(fā)嚴重的健康問題。

霧霾天氣嚴重危害健康。首先，霧霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣顆粒物，它能直接進入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分均可被人體呼吸道吸入，引起鼻炎、支氣管炎、哮喘等病癥，甚至?xí)T發(fā)肺癌。 其次，除了自己“干壞事”，細顆粒物還像一輛輛可以自由進入呼吸系統(tǒng)的小車，其他致病的物質(zhì)如細菌、病毒，搭著“順風(fēng)車”，來到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。

另外，紫外線是自然界殺滅各種大氣微生物如細菌、病毒等的主要武器，而霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，容易使得空氣中的以上病菌的活性增強，導(dǎo)致感染

增多。

由此可見，霧霾天氣對呼吸系統(tǒng)影響最大，因為呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大。正常人的肺泡表面積約70平方米，相當(dāng)于一個兩居室的面積，每天吸入大量的空氣，空氣中混雜的塵粒、微生物、化學(xué)毒物等常常威脅著呼吸系統(tǒng)。

中醫(yī)講“肺主氣司呼吸”、“肺為嬌臟”。肺本身嬌弱，易受傷害，又因肺為華蓋，覆蓋臟腑，天然具有保護其余臟腑之功能，故邪氣來襲，肺首當(dāng)其沖；肺司呼吸，直通天氣，邪氣入肺，可無阻礙。

那么，我們?nèi)绾晤A(yù)防霧霾天氣對肺的侵襲呢？中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出了答案——“虛邪賊風(fēng)，避之有時”、“正氣存內(nèi)，邪不可干”、“脾胃為后天之本”，具體做起來，主要有以下幾方面：

1.盡量減少外出。

外出盡量戴上口罩。常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數(shù)層縫補而成，為了戴上口罩后不至于太悶，通常選用6～8層的。

2.鍛煉避開濃霧。

鍛煉本身會增加呼吸量，導(dǎo)致吸入更多有害物質(zhì)。有晨練習(xí)慣的人應(yīng)改室外鍛煉為室內(nèi)鍛煉，一般中午陽光相對充足，可以適當(dāng)出門。

3.做好個人衛(wèi)生。

霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此，霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

4.太陽出來再開窗。

不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。

5.調(diào)整飲食，提高免疫力。

平時應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黃花魚及其他海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利；老年人還要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累。由于霧霾天氣對呼吸系統(tǒng)的影響最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病，因此，此時應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺、羅漢果等。