出行護具須知的那些事

冬天旅行，最常用到也是最被人熟知的護具有護膝、腳踝護具、滑雪手套等，關于護具使用上的一些問題，尤其是護具使用時的松緊度問題，大家可能并未關注到。

找小問題，避大麻煩

一個護具的上市，基本上都是按照理論設計、產品測試、包裝上市這個流程來的。能上市的產品從理論上來講沒有多大問題，但有些理論和測試環境與真實使用環境畢竟存在一定的反差，難免會有些小問題出現。

護具大致可以分醫用和運動防護兩類，一般如果關節沒問題的話，用普通運動防護就可以。運動護具的設計很講究，要求的專業性也很高。一個護具看著簡單，其實不然。并不是隨便弄塊布來縫一下就可以說它是護具的。我們在文具店看到的護具和在運動店看到的護具外觀相似，使用起來卻差得很遠，道理就在于此。以護膝為例，護膝從使用來功能分類可劃分為開放式護膝、閉合式護膝。

精心挑選，舒適為度

選用閉合式護膝的時候需要根據自己的膝關節周長來選購，不要買的太松或者太緊，合適就好。比如L碼的護膝是40cm～45cm的膝蓋周長，你的膝蓋周長是這個范圍內的即可選擇。

開放式的護膝均號稱是均碼的，但是這個均碼也是有一定的范圍值的，比如這個均碼的范圍值是30cm～50cm，如果你的膝關節周長是55cm的話，這個護膝就不適合你。

不少驢友買了護膝去以后，要求店家退貨，退貨理由多是護膝太大，或者是使用護膝后血液受阻等問題。通常使用的時候若是繃緊狀態，適當的松開一些就能解決這個問題。護膝繃太緊的緣故，主要是使用者對護具的了解太少，期望過高，超出了合理范疇。在任何時候不管你花了多高的價格買回去的護具，它都是護具，不是什么神器！

使用護具的時候松緊度以舒適為度，若是感覺太松，那么請在運動前適當包緊一些，休息時候放開護膝。過了高強運動，進入慢節奏時候請把護膝放松到舒適狀態！

原理：我們的心臟是健康的，當護膝包裹緊的時候，心臟血循環就進入到了緊張狀態，如再配合有一些強度的運動，心臟也會相對應加大力度泵血，護具對關節包裹影響血液循環就小。反之把護膝包裹得比較緊，又缺乏肢體上的運動，心臟泵血乏力，下肢就會呈現缺血現象。

防患未然，以防萬一

驢友常年負重行走爬上爬下，護具顯得非常重要。很少有下肢關節完好的，多少都有些問題，髖關節還好，膝關節和踝關節損傷是這個人群最常見的問題。選用一些固定或支撐類的關節護具，就可以在需要的時候使用（比如下山、負重長途等），做到“以防萬一”。

護具一定在沒有傷之前就戴，雖然人體可以自我修復，但是關節軟骨的自我修復能力是非常差的，俗話說“傷筋動骨一百天”，如果傷了軟骨那就不是一百天就能恢復的事兒了。如果受傷了，就已經晚了。關節一旦受損，將伴隨一生。這時候再戴護具，也無法再讓關節恢復到以前狀態了。

況且戴護具和吃藥完全不同，沒聽說過護具還有副作用的。戴護具只有好處，沒有壞處，何樂而不為呢？

當然，也不要以為你戴了護具就是鋼鐵俠了，很多運動傷害不是你注意就能防護的。戴了護具，如果不注意運動防護，一樣要出問題。比如登山，騎自行車對膝蓋的傷害，不管你怎么注意，怎么做熱身運動，怎么訓練，都無法避免對膝蓋的損傷的。除非你減少運動量，登山時減少裝備的重量，使身體對膝蓋的磨損處在一個較低的范圍，但是這樣的話，還有什么意義呢？

如果已經受傷，處于康復期間時，護具確實有其必要性。此時不用護具對傷處加以輔助固定，可能會使傷處再次受損。

希望大家能明白一點：出門時身體所遇到的問題，不是臨時綁上護具就能解決的。而是需要平時合理的鍛煉和恢復。既然知道自己已經出現問題，還“玩兒命”，那只是自己對自己不負責任。極端地說，如果半月板真的磨穿、前后交叉韌帶全都斷了，那什么護具都沒用，可能拄拐和坐輪椅才是最好的“護具”。

有句話叫：沒時間熱身的人肯定也沒時間鍛煉。一般的并沒超出人體承受極限的運動，如果受傷，大多是自己的責任（除了意外）。保護好自己需要自我的主動，而非外界的被動。