老年人需要吃維生素或補充劑嗎？

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老年人需要吃維生素或補充劑嗎？

據美國WebMD醫學新聞網2012-12-01報道，Emory大學的專家表示，在65歲以上的成人中，至少有50%每天服用維生素或其它補充劑，但只有少部分的人真正需要，大多數的老年人可從飲食獲取所需營養。

通常認為年紀越大的人，所需要的維生素和礦物質補充劑越多。Donald B. McCormick博士認為數百萬人不需要吃，卻浪費大量金錢在不必要的補充劑上；因為沒有科學證據，我們了解的太少，以致無法建議中老年人是比較需要這些維生素或礦物質的。

補充劑并不能治愈老化的過程，在某些情況下，補充劑可能有害，費用則是另一個因素。McCormick博士評估了過去12年大量的維生素和礦物質補充劑研究后，將結果發表在營養學發展(Advances in Nutrition)期刊上。

代表膳食補充劑制造商的負責營養理事會副總裁Duffy MacKay同意，要得到所需的營養最好從良好的飲食習慣開始，但有些例外，特別是可能有食欲降低障礙的老年人。

McCormick博士不同意老年人每天服用兩顆綜合維生素的研究，因為沒有證據顯示老年人比年輕人需要更多維生素B1、核黃素或煙堿酸；有些老年人可能需要較多維生素B6、B12或是葉酸。

但如果不抽煙的話，維生素C的需求似乎不會隨著年齡而改變；維生素E的吸收或是身體的利用也不會改變。皮膚制造的維生素D減少，因此有些老年人可能需要補充維生素D。在一些研究中，每天服用800～1 000國際單位的維生素D有助于讓婦女渡過更年期。

McCormick博士表示，對銅的需求似乎也沒有隨著年齡的增長而改變；老年人往往需要較少的鉻，但沒有證據顯示會有健康的問題。他建議老年人，如果好好的吃，就會得到比所需更多的微量營養素，盡可能的好好運作。