霧霾求生計

歷史，是相似的，總是不斷地重復上演同樣的劇目。

1952年英國 “倫敦煙霧事件”

上演時間：當年冬季，12月5日-9日

上演地點：倫敦。

演出反響：兩個月內造成多達12000人因空氣污染而喪生。

1948年美國“多諾拉煙霧事件”

上演時間：當年秋季，10月26-31日

上演地點：美國賓夕法尼亞州多諾拉小鎮

演出反響：全城14000人中有6000人眼痛、喉嚨痛、頭痛胸悶、嘔吐、腹瀉，短期內20多人死亡。

……

工業化生產帶著污染物的霧霾，與大自然干凈的霧是不一樣的。

小知識：PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。它的直徑還不到人的頭發絲粗細的1/20。

有毒霧霾的成分：大氣中的污染物主要來自煤、石油等燃料的燃燒，以及汽車等交通工具在行駛中排放的有害物質。

1.煤粉塵：城市燃煤煤煙的排放，城市居民肺部煤粉塵沉積程度比農村居民嚴重得多。

2.劇毒光化學煙霧：由于汽車尾氣和工業廢氣排放造成的，汽車尾氣被排放到大氣中后，在強烈的陽光紫外線照射下，會吸收太陽光能量。這些物質在吸收了太陽光的能量后，原有的化學鏈遭到破壞，形成新的物質——含劇毒的光化學煙霧。

大氣污染能引起各種呼吸系統疾病，這些物質吸入呼吸道以后，比較敏感的人群可能當時就會出現一些反應，如咳嗽、咳痰等，也有人會出現氣道發緊、胸悶、氣短等劇烈反應，這，僅是短期效應。

霾中的PM10等大顆粒物質往往能通過咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小顆粒物質會沉積到肺泡表面。PM2.5會導致肺泡彈性降低，誘發肺纖維化，影響呼吸功能。久而久之，肺氣腫、支氣管炎、支氣管哮喘，乃至肺癌就會找上身。另外，它會攜帶有毒化學物質鉆過肺泡壁，進入血液，危害心血管、生殖等，這，就是長期效應。

霧霾中的PM2.5對呼吸系統的損害是最為嚴重的，是不可逆轉的。

美國每年因大氣污染死亡人數達5.3萬多人，其中僅紐約市就有1萬多人。全世界很多人口密集的大城市，都面臨著空氣污染的問題。據說，治理霧霾至少需要十至二十年的漫長過程。

在這漫長的霧靄時代。

發達國家和地區一部分人的一生，至少有七分之一到三分之一的生命要與霧靄共呼吸，這樣，人類就不得不考慮如何在霧靄中求生的計謀了！

霧靄求生，莫走彎路。

關于“對付PM2.5的誤區”——豬血

現代醫學研究發現，豬血中的蛋白質經胃酸分解后，可產生一種潤腸的物質，這種物質能與人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。

但其實，仔細想一想，豬血走的道兒和PM2.5落地點沒有半點重合之處，一個是消化道，一個是呼吸道，是平行關系，沒有交叉。因此，豬血只能對付對付腸道里面的粉塵。

霧靄求生第一計：走為上

這第一計，當然是“三十六計走為上計”！遠離霧霾，是最佳逃生路徑，當然，不是每個人都能下得了這般決心的。有條件的短暫逃離也好，到空氣相對干凈的地方度假或小住。

霧靄求生第二計：過濾

說實話，普通口罩是不頂用的，可以用N95，但是比較憋，有人建議用過濾煙嘴中的過濾絲插在鼻孔里，據說非常有效，還不憋氣。回家盡快洗臉、洗鼻、溫水漱嗓。不建議給小嬰兒嘗試，小孩子憋氣了不會表達，大人不知道。

霧靄求生計第三計：及時修復肺泡

PM2.5落在肺泡上如不干預，則肺泡就失去滋潤，走向纖維化。及時修復，便可以延長肺泡使用壽命，避免慢阻肺、甚至是肺癌的厄運。凡是富含維生素A或胡蘿卜素的食物都有此效，當然，以物美價廉的胡蘿卜為首選了。馬齒莧也能防止吞噬細胞變性和壞死，還可阻止纖維化；因含有較多胡蘿卜素，能促進潰瘍愈合。

霧靄求生第四計：多吃抗氧化食物，減少毒素傷害

凡是富含維生素C、維生素E、硒、鋅、黃酮、多酚、花青素等抗氧化成分的食物，都可以成為對抗霧霾毒物的保鏢。水果、蔬菜是必需品。

藍莓、獼猴桃、石榴等是首選。

糙米：美國梅約醫學中心指出，糙米富含礦物質硒和維生素E，可以增進肺部健康。

霧靄求生第五計：白色潤肺食物

除塵，其實是增加肺的功能，促進肺的分泌排出功能，主要靠肺自潔，增加肺氣。大多白色食物，都有此本領。

霧靄求生第六計：潤肺除塵飲療

推薦兩個秘方，原是給矽肺工人用的食療。

蘆根飲

食材：蘆根、薏苡仁、冬瓜子各15克，桃仁10克。

煮水，每日頻飲。

雪梨燉百合飲

食材：雪梨2個、鮮百合50克、冰糖20克。煮水，喝湯、吃梨和百合。

霧霾，對鼻子也是有刺激性的，引起過敏性鼻炎毋庸置疑。PM2.5對身體的危害，不僅在于鼻和肺，還在于全身各處，尤其是生殖系統和心血管系統！傷害的不僅是肺泡，PM2.5會攜帶毒物，產生自由基，潛伏進入血液，四處橫行，對心血管、生殖等都會產生影響。根本原理，應該是清除自由基對于身體的影響，將災害降到最低。

霧霾，是大自然陰陽之間的角斗，不管怎樣，終有一天撥云見日，重現藍天。此時的我們，養生的重點還要安安靜靜心平氣和地養心定神，在家好好吃飯、早些睡覺，以休養生息為順應天地的最佳能量借勢。天公不作美時，亦不宜床上運動啊！你懂的……

霧呈乳白色，霾呈灰黃色

新華社記者孫亮全：近日，集中在北京、河北、山西、山東、河南、遼寧等地的重霾面積覆蓋了81萬平方公里。山西省科協邀請專家，就霧霾方面的科學知識向公眾進行了普及。

山西省氣象科學研究所副所長朱凌云表示，霧是指在接近地球表面，大氣中懸浮的由小水滴或冰晶組成的水汽凝結物，是一種常見的天氣現象。而霾是懸浮于空氣中的固體小顆粒，包括灰塵、硫酸、硝酸等各種化合物。

判斷霧和霾一般以能見度和相對濕度數據作為參考。

朱凌云表示，如果目標物的水平能見度降低到1千米以內，相對濕度高于90%就是霧。而能見度小于10千米，且是灰塵顆粒造成的，濕度小于80%就是霾或灰霾。

此外，從肉眼來看，霧的顏色為乳白色，而霾為黃色、橙灰色。