健康碎語

本版由新華社供稿 編輯/莉萊

輕松甩掉“辦公臀”

臀部越來越肥，大腿越來越粗，這是很多辦公族特別是女白領的煩惱。專家指出，“辦公臀”不僅影響美觀，日后還容易患肥胖癥、代謝綜合征、心腦血管疾病，是一種潛在風險。 “辦公臀”的出現主要是久坐和不鍛煉引起的，脂肪堆積還會引起腰椎、關節等問題。

專家特別推薦一套簡單的辦公操：抬頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線，重心落到一只腳上，另一只抬起成90度后放下，兩腿交替進行，每次做60下至100下。這個動作雖然簡單，但具有一定強度，幾分鐘下來就會感覺身體有點出汗，每天堅持做對頸椎、腰椎、腿和肩都會起到很好的鍛煉效果。（朱旭東）

霧霾天別戴隱形眼鏡

最近多地出現嚴重霧霾天氣，除了呼吸道疾病的患者增多外，急性結膜炎的患者也絡繹不絕。專家提醒，隱形眼鏡容易附著灰霾中的刺激物從而引發炎癥，因此建議大家特別是未成年人最好不要在霧霾天佩戴隱形眼鏡。

急性結膜炎是由細菌或病毒感染所引起的傳染性眼病，在霧霾天，載有病毒或其他有害化學物質的小顆粒很可能附著到人的眼角膜上，而佩戴隱形眼鏡則會加大患結膜炎、角膜炎的風險。這是因為一方面隱形眼鏡鏡片容易附著刺激物，另一方面隱形眼鏡鏡片阻礙淚液流動，可能造成結膜刺激物集聚而引發炎癥。（鮑曉菁）

長春：家長在孩子面前吸煙，犯法！

《長春市防止煙草煙霧危害辦法》將于2014年3月1日正式實施，辦法要求公務員應當在防止煙草煙霧危害工作中做出表率，不在公共場所和公眾面前吸煙；倡導煙草制品銷售者在5月31日停止售煙一天，吸煙者停止吸煙一天；向未成年人銷售煙草制品的最高將被處以3萬元罰款；在禁止吸煙場所或者區域吸煙，且不聽勸阻的，由衛生部門處以100元以下罰款。

辦法規定，任何會議、公務活動中不得發放、提供煙草制品和擺放煙具。醫生不在患者面前吸煙；教師不在學生面前吸煙；家長不在孩子面前吸煙。（張建）

進口水果有“身份證”

超市里，進口水果的價格往往大幅高出國產水果。一些宣稱是有機種植進口水果的價格甚至更高。那么消費者在選購進口水果時應如何鑒別其真假呢？

進口水果上一般都貼有相當于水果的“身份證”的小標簽。標簽下方一般標有出口國的名稱，中間的英文字母標明水果的名稱，最上方的英文字母標明的是出口企業名稱，尤其需要注意的是每個標簽的中間一般印有四位阿拉伯數字，通常以3、4、5開頭。以3開頭的表示該水果噴灑過農藥，4開頭的是轉基因水果，5開頭的表示該水果是雜交品種。（牟旭）

寶寶生病別急著打疫苗

嬰幼兒一般要接種多種疫苗，但是一旦孩子在接種前有身體不適或其他癥狀，可能影響疫苗的功效，或者加重不適反應。專家介紹，如嬰幼兒有高燒、低體溫、免疫不全、先天性疾病、嚴重濕疹等癥狀或疾病時不能注射卡介苗；而患有中樞神經系統疾病如腦癱、過敏體質的嬰幼兒都不能接種百日咳白喉破傷風疫苗，有發熱、急性疾病和慢性疾病的急性發作期的孩子也要暫緩接種。

疫苗其實是一種病原體，雖然經過滅活或減毒處理，但依然對孩子有一定刺激性，而嬰幼兒自身的免疫系統還未完善，因此接種疫苗前一定要多加留心。（鮑曉菁）

調整體質擺脫過敏

專家表示，過敏性疾病和偏頗體質有關，從中醫體質學角度看，應注重調整過敏體質，讓人對過敏源耐受甚至脫敏。

北京中醫藥大學中醫體質與生殖醫學研究中心主任倪誠表示，目前過敏源有2萬多種，脫敏周期很長，且對粉塵、灰塵、霧霾過敏者很難避免接觸過敏源。過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性蕁麻疹等過敏性疾病和過敏體質有關系，是特稟體質的一種特殊類型，應注重調整過敏體質，才能從根本上改善。人的體質分為平和體質和8種偏頗體質，這些體質與疾病高度相關，應提早進行體質干預，進行慢性病個體化診療。（辛林霞）

“降火”要對癥用

冬季由于天氣干燥、很多人都容易有口舌生瘡、面部起痘、大便干燥等癥狀，很多人都會服用牛黃解毒片、黃連上清片等中成藥“降火”。專家提醒，上火癥狀雖然相似，但是其實差異很大，一定要選擇對癥藥物治療：

如牛黃解毒片是只能在上火嚴重時（如牙床腫痛、大便不通或口舌生瘡）暫時服用以緩解癥狀，不可作為長期的治療用藥；而保濟丸對夏日中暑時消化不良引起的腹瀉效果較好，而對細菌感染引起的腹瀉效果要差一些；三黃片則對伴有大便干結、小便短赤兼有腹脹、腹痛、口干口臭等癥狀的實熱型便秘效果較好。（鮑曉菁）

黑龍江：綠色食品將全部實現“可追溯”

黑龍江省將推進建設從種植養殖一直到食品流通環節的安全信息化監管追溯系統，力爭使全部產品實現“來源可溯、流向可追”。

為保障綠色食品安全，黑龍江省將實行食品質量安全標志分類監管追溯，建立原料供應、生產加工、流通銷售各環節質量安全標志識別體系，更加嚴格食用農產品產地準出、市場準入制度，綠色有機食品生產基地符合監測標準的農產品必須全部粘貼認證標志上市。黑龍江省還將定期向社會公布食品生產經營者信用情況，發布違法違規企業和個人“黑名單”。 （許正）

專家教你選冬季戶外運動裝備

登雪山、極寒徒步、滑雪等冬季戶外運動項目由于季節特性，特別容易出現凍傷、摔傷等危險。專家提醒，科學的裝備是保障冬季戶外運動安全的關鍵。

冬季戶外運動以三層著裝法為最佳：底層為排汗層，最好穿專業的排汗內衣，切忌著純棉材質的內衣，因為純棉吸汗，出汗后會導致運動員有濕冷感；中層為保暖層，建議以抓絨為主；外層為防風層，沖鋒衣是不錯的選擇。切忌穿羽絨服進行冬季戶外運動，汗水浸濕羽絨服后，會使保暖效果大打折扣。在穿鞋方面，應以保暖、防滑為主要考量標準，建議選擇高幫登山靴、徒步鞋等。（高雪、王君寶）

枸杞和腎豆是冬季上選

第三軍醫大學新橋醫院中醫科晉獻春教授介紹，寒冷的冬季正是補腎的最好季節，枸杞和腎豆能很好地補腎氣強筋骨。

枸杞補腎益精效果明顯，且藥性平和，不用擔心會上火。它作為補腎之品，能陰陽雙補，明目安神。每天的食用量在10克至30克，三四十粒，冬季能一直食用，泡茶、煲湯、煮粥都可以。相對于藥補，食補更適合作為長期補腎的方法。其中，黑色食物對腎精有很好的固攝之效，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃。還有板栗，它也具有補腎氣、強筋骨的作用。（牟旭）endprint