秋季出游小知識

◆丹 青/ 文

秋季出游小知識

◆丹 青/ 文

秋季出游注意事項

1. 登山

秋季適合登山賞葉，但欣賞漫山紅葉的同時也需注意，登山是一項耗氧量較大的運動，需注意以下幾點。

（1）有心腦血病者慎登山。爬山雖好，并非人人皆宜。體質太弱、年齡過大者一般不宜登山。如果患有心臟病，則最好不要爬山。

（2）出發前喝點水。登山前即使不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可預防運動時的缺水。

（3）速度要先慢后快。爬山前最好做些簡單的熱身活動，剛開始速度要慢，隨后逐漸加大強度。登山是一種耐力運動，速度不需要太快，否則會過度消耗體力。爬山的高度和時間都應根據自己的體力情況而定。

（4）注意休息方法。爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息控制在10分鐘以內，以站著休息為主。長時間休息可在20分鐘以內，但不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。休息時，最好別躺倒休息，還要穿上衣服，以防著涼。

（5）天未亮時勿登山。秋季清晨氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心臟病或高血壓，最好早飯后天亮時再爬山。爬山時宜穿長袖衣，穿輕便防滑的膠底鞋和厚棉襪。

2. 溫泉

許多人會選在涼爽的秋季去泡溫泉，溫泉雖對身體有益但也并非人人適用，也不是任何時候都適合泡溫泉的。泡溫泉前要摘掉身上的金屬飾品，否則首飾易被泉水中的礦物質腐蝕。進入溫泉前，腳先入池，先泡雙腳，再用雙手向身上潑淋泉水，適應水溫后再全身浸入。一般來講，溫泉泡浴的時間長短是根據泉水溫度來定的。首次泡浴時間最好控制在5～10分鐘，適應之后，可適當延長至20～30分鐘，而且要從水溫較溫和的池水開始浸泡，在燙的池水中每次浸泡時間不宜超過10分鐘，并要及時讓胸部露出水面或離水歇息。

因此，本次按四海站設計雨型時程分配得到設計降雨過程，采用初損后損法得到設計凈雨過程［5］，并采用霍頓曲線理論對其進行修正，得到凈雨成果如表6。

有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，在泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮；有癌癥、白血病的人，不適合泡溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快變衰弱；急性感冒、急性疾病及傳染病患者，最好不要去泡溫泉；女性生理期時或前后，懷孕的初期和末期，最好不要泡溫泉。

另外，秋季是花粉過敏癥的盛期，有過敏體質的人外出時一定要格外注意，出現過敏癥狀的話應該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意佩戴在身上。不要選擇風大的時候外出旅游，因為風可加速花粉的擴散。

旅行機票選購注意事項

1. 錯峰出游，避開高峰

十一國慶節長假期間，航空市場也呈現火爆的高峰時段，價格大幅上漲，座位緊張，甚至出現部分城市一票難求的情況。國慶節出游高峰一般出現9月29日至10月1日上午，而節后10月6日～8日則是返程高峰。所以若是將出行日期改在10月3日以后，在節后的10月9日或10日返回，就可幫助您避開高峰，同時可以買到更多折扣優惠的機票。

2. 避開熱門時刻

上午9點至11點的時刻，屬于每天的黃金時刻，由于大部分公商務旅客選擇這個時段的航班，造成這個時段價格較高。建議您可以選擇8點或更早，或者下午，乃至晚上，一般來說，時間越晚，價格越低。

3.提前購票，選擇大機型

購買機票最好提前一個月起就開始關注價格，一般來說機票越早購買，就越便宜，隨著航班座位不斷售出，越臨近起飛則價格越高；而一些大機型，由于座位較多，遠期的促銷力度都比較大。

4. 聯程往返優惠多

各個航空公司對于一次購買多個航程的機票都有較大幅度的優惠，往返一起購買也有較大優惠。而隨著購買航段的增加，優惠力度也不斷加大，因此如果您一次游玩多個地方，建議您規劃好行程，一次性購買同一家公司的多段機票，優惠更大。