科學養生，共創品質生活

藺立華

《黃帝內經》有言：“上工不治已病治未病”。中國古代藥王孫思邈在《干金方》中也指出：若能用食平疴，釋情遣疾者，可謂良工；長年而生之奇法，積養生之術矣；夫為醫者，當須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食乃不愈，然后命藥。我們的老祖宗明確給我們指明了養生與長壽的方向——預防。

說起養生，大家覺得既陌生又熟悉，陌生是因為不知該如何保養？熟悉是因為我們都很需要它，都想擁有一個健康的體魄！養生其實很簡單，就是為了健康，不生病。只要做到合理安排，系統調養，就能科學養生。

隨著社會的發展和人民生活水平的提高，人們越來越關注健康，注重養生保健，預防疾病發生，但是社會的健康現狀很殘酷。據中國疾病預防控制中心第四次國民健康調查得出的報告：目前我國有高血壓患者1.6億、高血脂患者1.6億、肥胖超重2.6億、糖尿病患者達1億、亞健康人群占75%，稍不留意，免疫功能下降，疾病就會染上我們贏弱的身體，隨時會引爆這顆疾病的定時炸彈。

其實，患者生病有生病的原因，長壽者有長壽的道理，關鍵是要樹立科學的生活方式以及順應自然的作息規律。只要把握這兩方面的因素，就會健康長壽，就會遠離疾病，就會擁有人生最大的財富！反之，你輕視健康，不僅會得到疾病的懲罰，還會影響你的生活質量，甚至連人均期望壽命都達不到，那是一生當中最遺憾的事！

如果你想要獲得健康，減少疾病發生，請把握以下兩點：一是虱善食合理；二是要樹立健康的生活方式。

膳食要合理。許多人不知道我們每天該吃什么？吃多少？從科學角度說，人體每天需要攝入5-13份的蔬菜和水果。在膳食問題上，自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之源。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。關于膳食，還有很重要的兩方面，營養過剩一樣會中毒，每天要保證喝八杯水。

樹立健康的生活方式。這里有六個注意點。一、要有良好的心態，人不是老死的，不是病死的，是氣死的。在生活中，人不可能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，要做情緒的主人；二、每天要適當運動，鍛煉半個小時到一個小時，可以采用最簡單的鍛煉方式——走路。三、要戒煙限酒，抽煙酗酒會傷害身體，傷肝、傷腦、傷心、傷各個臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。四、睡眠一定要保持7-8小時，只有充足的睡眠才能保證充沛的精力。五、每天要笑30分鐘，良好的心情可以讓你身心愉快；六.早晨起來要先排毒，養成解大小便的好習慣。

健康和財富并不是一對矛盾體，它們都是人生路途中相對或不可缺的資源，既有事業財富、又有健康身體，還擁有幸福家庭，這才是品質生活的王道！