健康留言板

秋季，多吃“白食”

在中醫(yī)理論中，肺應(yīng)于秋，與白色對(duì)應(yīng)，所以秋天吃白色的食物有助于補(bǔ)肺，比如白蘿卜、蓮藕、梨、百合等，正如古語講：“秋食白食，滋陰潤(rùn)肺。”白蘿卜性味甘、辛、平、微寒，含有較多的水分，且具有消積、化痰、除燥、調(diào)理脾胃的作用，對(duì)秋季常見的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有輔助治療作用，民間就有“秋后蘿卜賽人參”的說法。

冰糖蘿卜是一款特別適合秋天的理想潤(rùn)燥養(yǎng)肺的美味小食。將白蘿卜洗凈，切成約5厘米厚的塊，不用削皮，用水果刀在蘿卜上面挖一個(gè)約2厘米的洞，將冰糖放在小洞里，上蒸鍋蒸30分鐘至冰糖化開，待蘿卜晾至溫?zé)幔瑵采线m量蜂蜜即可。冰糖、蜂蜜都有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的功能，和蘿卜搭配在一起，減少了生蘿卜的辛辣之氣，多了冰糖和蜂蜜的甜味，適合1歲以上的寶寶食用。

在幼兒園午覺睡得很好，周末在家里卻不愿意午睡怎么辦？

寶寶不睡覺，還有可能是因?yàn)榧依锖陀變簣@的作息時(shí)間有很大差異。比如有的父母有周末睡懶覺的習(xí)慣，早上起床比較晚，于是小家伙也跟著一起多睡一會(huì)兒。這樣，他白天可能就不需要再小睡了。如果全家人一起外出游玩，寶寶的作息規(guī)律被打亂了，也可能讓他沒有了睡意。另外，如果在這一周里，寶寶和爸爸媽媽在一起的機(jī)會(huì)比較少，那么寶寶寧可犧牲自己的小睡時(shí)間，也要和爸爸媽媽多玩一會(huì)兒。遇到這種情況，爸爸媽媽可以告訴他：“你睡著的時(shí)候，我們依然會(huì)待在你身邊。”或者干脆和寶寶一起躺下來休息一會(huì)兒。如果寶寶堅(jiān)持不肯睡，那就干脆滿足一下他的情感需求，和他一起干點(diǎn)別的吧。

偶爾幾次不午睡，對(duì)寶寶不會(huì)造成什么影響。尤其是對(duì)于已經(jīng)三四歲的孩子來說，沒有必要一定強(qiáng)求他要午睡。如果你對(duì)寶寶午睡的事情非常在意的話，那不妨和幼兒園的老師做個(gè)溝通，詳細(xì)了解一下幼兒園的作息時(shí)間，尤其是午睡時(shí)間，在周末的作息時(shí)間安排上盡量向幼兒園的時(shí)間靠攏，并且在午睡前不要讓寶寶太興奮。

高蛋白的食物可以滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要嗎

蛋白質(zhì)攝入過多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)寶寶的身體造成傷害寶寶處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，必須有充足的營(yíng)養(yǎng)才能滿足他的生長(zhǎng)需要，不過，這并不等于說高蛋白的食物吃得越多越好。

在孩子的喂養(yǎng)中，營(yíng)養(yǎng)素供給最重要的是均衡。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織、細(xì)胞和體液的主要成分，是生命的基礎(chǔ)，所以，嬰幼兒配方粉中蛋白質(zhì)的含量是評(píng)價(jià)奶粉質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。但是，蛋白質(zhì)并非越多越好。寶寶如果攝入過多的蛋白質(zhì)，容易導(dǎo)致便秘及食欲不振，長(zhǎng)期攝入蛋白質(zhì)過多，與攝入高鹽飲食一樣，會(huì)使寶寶的腎臟溶質(zhì)負(fù)荷過多，導(dǎo)致腎臟受到損害。

爬行對(duì)于寶寶來說是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，能量消耗與坐著相比要多1倍，比躺著要多2倍。

秋季，最好的當(dāng)季祛火食物

西紅柿梨荸薺藕

清熱生津潤(rùn)燥清熱潤(rùn)燥清熱潤(rùn)燥清熱

另外，要適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜，比如白菜、芹菜、卷心菜、菠菜，這些蔬菜中所含的植物纖維有利于排便通暢，消除積熱。

秋天仍要防蚊咬

蚊子不是夏天的“專利產(chǎn)品”，秋季氣溫舒適，很適合蚊子繁殖，九十月份正是蚊子大量繁衍后代的時(shí)候，產(chǎn)卵時(shí)需要更多的能量，也需要為后代提供給更多的營(yíng)養(yǎng)，所以，秋蚊子叮人更狠，吸血更多，攜帶的病菌也就更多，被咬后的包又大又紅，好幾天也下不去。

陽(yáng)光強(qiáng)烈，小心眼睛“曝光”過度

雖然夏天已經(jīng)過去，但秋天的陽(yáng)光仍然很強(qiáng)烈，要保護(hù)好寶寶的眼睛，以防眼睛“曝光”過度。

帶著小寶寶外出時(shí)，要注意避免陽(yáng)光直接照射寶寶的眼睛。因?yàn)殛?yáng)光中不僅有可見光，還有紫外線、紅外線，眼睛長(zhǎng)期暴露在紫外線、紅外線下，可造成晶體的過早硬化，也就是過早的白內(nèi)障。此外，如果強(qiáng)烈的陽(yáng)光正好聚焦在視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜上，還會(huì)造成視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜的灼傷，所以，一定不要讓寶寶直視太陽(yáng)，哪怕戴著太陽(yáng)鏡也不行。

衛(wèi)寶

十效多護(hù)先進(jìn)抗菌洗手液

研究表明，健康的洗手習(xí)慣能夠有效預(yù)防疾病，但由于環(huán)境變化及抗生素濫用等外界誘因，細(xì)菌不斷變異，變異細(xì)菌相比普通細(xì)菌具有更強(qiáng)的侵入力和毒性，普通抗菌產(chǎn)品可能無法有效殺滅變異細(xì)菌，令健康受到威脅。全球領(lǐng)先抗菌洗護(hù)品牌衛(wèi)寶帶來衛(wèi)寶十效多護(hù)先進(jìn)抗菌洗手液，蘊(yùn)含獨(dú)創(chuàng)先進(jìn)ANSTM科技，能夠10倍有效對(duì)抗更強(qiáng)變異細(xì)菌，幫助媽媽全面有效升級(jí)全家的保護(hù)力，抵抗多重健康威脅！同時(shí)又能溫和呵護(hù)肌膚，適合全家尤其是兒童使用。

英國(guó)皇家公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)（RSPH）在全世界范圍內(nèi)積極支持和認(rèn)同全球領(lǐng)先抗菌洗護(hù)品牌衛(wèi)寶的“洗手習(xí)慣養(yǎng)成”項(xiàng)目，建議公眾特別是兒童在一天內(nèi)5個(gè)重要場(chǎng)合（早餐前、午餐前、晚餐前、如廁后和洗澡時(shí)）使用具有更強(qiáng)抗菌能力的香皂或洗手液洗手，養(yǎng)成良好的洗手習(xí)慣，盡量避免受到細(xì)菌，特別是變異細(xì)菌的感染。

鼻涕多多，這樣來搞定

孩子鼻涕不斷，怎么辦？在感冒初期，可以采取以下的方法來幫助他清理鼻子，減少鼻涕，讓他的小鼻子舒服些。

●用濕熱的毛巾敷在他的鼻子上，鼻腔會(huì)比較通暢。

●天冷時(shí)，可以用空調(diào)或暖爐提高室內(nèi)的溫度，緩解孩子鼻塞、流鼻涕的癥狀。

●使用蒸臉器產(chǎn)生的水蒸氣可以濕潤(rùn)鼻腔，將鼻涕快速、自然地排除。使用時(shí)要注意防止?fàn)C傷皮膚，一次使用的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，約3～5分鐘即可。

●如果孩子因?yàn)楸侨蛄鞅翘樗话卜€(wěn)，將他的頭部墊高一些，可以讓他舒服些。

●如果孩子的鼻腔內(nèi)有干痂，可以用棉花棒蘸生理鹽水或白開水清潔泡，等到干痂變軟后用棉花棒蘸出來。

●如果孩子的年齡大一些了，可以提醒他有鼻涕時(shí)要擤出來。教給孩子正確的擤鼻方法：緊壓一側(cè)鼻翼，輕輕擤出對(duì)側(cè)鼻腔的分泌物。