孕期小貼士

孕期吃核桃要適量

孕媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)吃一點核桃等堅果類食品，但是核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖。因此，孕媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐、午餐與晚餐之間吃，或者可以在制作點心的時候放一些核桃，每天吃3～5個就可以了。

預(yù)防乳頭皸裂3大建議

①孕期日常護(hù)理

清潔：洗凈雙手，將溫濕毛巾沾少量皂液做環(huán)狀擦洗整個乳房。盡量避免在乳頭上使用肥皂，以免造成乳頭過度干燥。清潔乳痂：如果乳頭上的痂皮難以清除，可先涂抹純植物滋潤護(hù)理產(chǎn)品，待痂皮軟化之后，用肥皂水擦洗乳頭，沖洗干凈。

滋潤：清潔后，在乳頭上輕輕涂上滋潤護(hù)理霜，慢慢搽開，可以軟化乳頭皮膚，增加乳頭韌性，使乳頭經(jīng)得起產(chǎn)后寶寶的吸吮，防止乳頭皸裂。

②改善乳頭條件

對于乳頭短小、凹陷的孕媽媽，做好乳頭日常護(hù)理的同時，更應(yīng)從37周開始，做乳頭十字操予以改善，直至哺乳期。如果是真性乳頭凹陷，需要咨詢相關(guān)科室醫(yī)生。

③哺乳期護(hù)理

●在乳頭疼痛、皸裂及出血時，持續(xù)喂奶是很重要的。嬰兒含接正確便可防止乳頭進(jìn)一步受傷。

●哺乳期可采用下列多種措施緩解不適——變換喂奶姿勢，變換嬰兒吮吸乳頭的位置;從相對不痛的一側(cè)開始喂奶，等到噴乳反射發(fā)生后，再輕輕將嬰兒換到另一側(cè);使用純天然舒緩乳貼產(chǎn)品，采用濕潤傷口愈合法加速愈合;如果因衣服或胸罩造成乳頭不適，可在哺乳后涂上純植物滋潤護(hù)理霜以緩解乳頭疼痛，并使用大開口胸罩。

孕期游泳5項注意

雖然游泳對孕媽媽有很多好處，但是孕期游泳還有5點細(xì)節(jié)不能忽視。

1游泳前做好咨詢

并不是每個孕媽媽都能游泳，下水之前，必須向醫(yī)生咨詢自己的身體狀況是否適合游泳，以及做各種檢查。

2水溫控制在30℃左右

在這種水溫下游泳，肌肉不容易抽筋。

3自備防滑拖鞋

為了避免摔倒，孕媽媽最好準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋。

4及時補充水分

游泳也是一種運動，游泳后，孕媽媽要記得補充水分。

5孕晚期不宜游泳

為避免羊水早破和感染，孕晚期應(yīng)停止游泳運動。