7個壞習慣加速皮膚衰老

豐淑英

美國《健康》雜志最新載文，刊出多位專家總結出的導致皮膚衰老加速的7個壞習慣及相關建議。

1.出門不涂防曬霜 紐約市皮膚科專家尼爾·薩迪克博士表示，日曬是導致皮膚衰老的主要原因。即使在陰天、雨天或雪天，也會接觸到紫外線。此外，紫外線還會穿過玻璃，傷害人體皮膚。所以即使在室內也要加強保護。他建議，選擇可同時阻止UVA和UVB兩種紫外線的廣譜防曬霜，防曬指數至少為30。含有白藜蘆醇、維生素C和艾地苯等抗氧化劑的防曬霜護膚效果更好。

2.忽視手背和頸部 薩迪克博士表示，需要細心呵護的不僅是臉蛋，日曬也會損傷雙手和頸部的皮膚，導致皺紋早生、黃褐斑產生、皮膚干燥和彈性減退。他建議，像愛護臉蛋一樣用保濕霜和防曬霜保護手背和頸部。

3.睡覺之前不卸妝 一些女性（特別是青年女性）在忙碌了一天之后，不卸妝就倒頭睡下。這是護膚的一大誤區。薩迪克博士表示，睡前不卸妝容易導致化妝品、灰塵及空氣污染物堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，進而誘發粉刺，長期如此必然會損傷皮膚，加速衰老。他建議，睡覺之前應當卸妝洗臉，最好使用優質潔膚液，也可在床頭備一盒清潔濕巾。

4.頻繁更換護膚品 很多女性使用一種護膚品沒多久感覺皮膚沒起色，又更換另一種護膚品。這種做法很不科學。護膚不可一蹴而就，不能急于求成。雅各布博士表示，皮膚更新周期（新細胞到達皮膚層的時間）大約為30天，角質和彈力蛋白的再生需要大約4個月。因此，護膚品必須使用30天以上方可看到效果，而抗衰老護膚品則需要使用更長時間，才能判斷其效果。

5.多種護膚品同時使用 新品保濕霜感覺不錯，同時再搭配新的爽膚水、精華素和晚霜等護膚品，多管齊下，豈不更有效？雅各布博士表示，這種做法極為不妥。萬一皮膚發生過敏等問題，一時就難以查出原因。她建議，開始只使用一種護膚品，至少兩周之后，再增加另一種護膚品，試用沒問題，再繼續。

6.經常熬夜睡眠差 睡眠不足不僅會導致黑眼圈和皮膚色素沉著，而且更容易導致皮膚早衰。雅各布博士表示，睡眠過程中應激激素下降，使人體細胞自我修復和改善皮膚的更新和營養吸收能力減弱。另外，熬夜缺覺導致皮質醇水平升高，進而增加油脂的生成，更容易導致長痘痘。她建議，每晚至少要保持七個小時的睡眠。