講究健康順其自然就正好

現(xiàn)在人越來越注重健康，五花八門的健康知識(shí)也層出不窮，其中不乏“細(xì)節(jié)主義者”：睡覺不能朝左睡、飯后不可馬上吃水果……人為地給日常生活平添了諸多禁忌。甚至還有“吃雞蛋會(huì)增加膽固醇”這樣的說法，曾令不少諱忌膽固醇的人不碰蛋黃。其實(shí)只要血壓正常，無須太過顧忌吃雞蛋；至于怎么睡覺才健康、何時(shí)吃水果才營(yíng)養(yǎng)，更無統(tǒng)一答案。追求健康的正確觀點(diǎn)，應(yīng)該是生活中多注意而不能太刻意，太注重細(xì)節(jié)，太講究。

許多冠心病患者聽說“要少吃高脂肪、高膽固醇食物”，于是，在飲食方面萬分小心，甚至對(duì)自己苛刻到了對(duì)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾的地步，有些人連植物油都吃得很少，長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類的素食為伍，以為這樣就可以遠(yuǎn)離心血管疾病的困擾。很多高血壓患者知道吃鹽多了會(huì)影響血壓，就老是去盤算“到底5克鹽是一滿啤酒瓶蓋的鹽，還是要高出一點(diǎn)？得高出多少”的問題，每次做飯吃飯都是小心翼翼，“克克”計(jì)較。

生活的經(jīng)驗(yàn)告訴人們，生活中“太刻意，太死板了”，是不利健康的，尤其是冠心病人，盲目強(qiáng)調(diào)低脂肪、低膽固醇，過分控制飲食，這樣可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，反而對(duì)全身健康和冠心病的治療不利。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使血流量減少，血紅蛋白的含量相應(yīng)下降，造成心肌缺血、缺氧。

怎么安排一日三餐？其實(shí)，并不需要每餐都很講究，人們要做到的是“營(yíng)養(yǎng)均衡在心中”。比如，中午出去聚餐，吃得油了，那晚上回家就清淡點(diǎn)，熬點(diǎn)粥喝；再比如，中午沒時(shí)間吃飯，一頓盒飯對(duì)付了，那晚上就做點(diǎn)好的吃；或者，這兩天吃肉多了，那明天開始多吃點(diǎn)蔬菜、水果就可以了。一日三餐不用太過于講究，并不需要苛求每一頓飯的飲食結(jié)構(gòu)都合理，只需要保持一段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了。營(yíng)養(yǎng)是一段時(shí)間的平衡。這個(gè)時(shí)間，最好控制在一個(gè)星期到十天之內(nèi)。

生活太過講究還可能降低抗病能力。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人對(duì)于干凈衛(wèi)生的過于講究可能使人降低對(duì)癌癥的抵抗力。干凈的家居環(huán)境和任何蔬菜必須沒有瑕疵的要求，可能使人得不到一些輕微的感染，或無法接觸到若干天然的抗癌物，而這種接觸和感染現(xiàn)在則被認(rèn)為很有助于培養(yǎng)對(duì)疾病的抵抗力。

莊子有句名言："安時(shí)而處順。"放到養(yǎng)生問題上，就是不要有那么多禁忌，不要刻意強(qiáng)迫自己做難以做到的事，精神愉快、樂觀豁達(dá)，吃也吃得下，睡也睡得著，有困難努力克服，健康長(zhǎng)壽便水到渠成。