“憂愁早白”何解

吳大真

“伍子胥過昭關，一夜愁白了頭”的故事可能有些夸張，但在現實生活中，由于精神抑郁，或過度緊張、焦慮不安，或受到強烈精神刺激等原因，導致未老先衰，華發早生，甚至早禿、斑禿的大有人在。可見，頭發的生長與脫落，跟精神、情緒有著密切的關系。

中醫講五臟應七情、五志，認為怒、憂、悲、思、恐等壞情緒，都會傷及五臟，尤其會傷及“喜條達而惡抑郁”的肝臟。中醫認為“發為血之余”，頭發的生長、潤澤，要依賴血液的濡養。而肝是藏血之臟，有貯藏和調節血液的功能。如果一個人長期精神抑郁，終日悶悶不樂、寡言少歡，或過度緊張，或經常生氣發怒，則很容易造成肝氣郁結，使其疏泄功能失常，進而影響到肝臟調節血液的功能，使頭發的營養供應不足。頭發的營養供應不足了，毛發過早脫落、變白、發黃、干枯等也就成了必然。所以，我國自古就有“憂愁早白”“多怒則百脈不定，鬢發憔焦”等說法。

現代研究也發現，當一個人長期過度急躁、焦慮、憂愁時，不良刺激會直接影響中樞神經系統的功能，造成血管痙攣，引起血液循環遲緩，使毛發得不到足夠的血液供應，頭發生長就會受到影響，造成脫發甚至禿頂。而憂愁、煩惱等精神因素，還會使制造黑色素的酶的數量減少及活性降低，導致黑色素制造障礙，使頭發、胡子逐漸變白。而樂觀的心態則會促使人體分泌出大量的有益激素等物質，這些物質可以把人體各個系統的功能調節到最佳狀態，從而提高人體的免疫功能，達到美發護發的作用?？梢?，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”的說法是很有道理的。

所以，要想使您的秀發烏黑發亮，保持身心愉快，避免喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情的過度刺激是很有必要的。那也許有人要問了，我就是控制不了自己的情緒，經常沒有緣由的就難過起來，該怎么辦呢？

其實這也不難，俗話說，心病還須心藥醫，我只告訴您一個小方法——經絡調理法。首先可對合谷穴、內關穴、足三里穴、太沖穴進行按摩，每天早晚各一次，左右不拘，每次5分鐘，按摩時如能感到酸、麻、脹，就是有效按摩。其次可進行以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，具體做法為：身體平臥，或端坐姿，然后將全身盡量放松，用鼻慢慢地吸氣，想象著所吸之氣自然地到達丹田，這時腹部肌肉盡量放松，稍停片刻，再從口把氣慢慢地呼出去。每天早晚各一次，每次5分鐘。另外可進行以兩條腿為主的下蹲動作，這個比較容易，您只需每天一次，每次5分鐘即可。如果您年紀比較大，蹲不下去，可以手握欄桿，或將腰背部依靠在墻上，這樣借著外物來下蹲，練習時間可以從1分鐘逐漸延長至5分鐘。您可別小看這個經絡調理法，它對調暢氣血、緩解抑郁是非常有效的。您若是個經常抑郁的人，為了防止抑郁傷肝，進而影響到頭發，最好試一試。

此外，用食物來趕走不良情緒，也是一個不錯的辦法。我所說的用食物趕走不良情緒跟大吃大喝無關，而是教您有針對性地去選擇一些能平穩情緒的食物。比如說，情緒抑郁時，不妨吃點菠菜；生氣時，不妨喝一杯可緩解憤怒情緒的綠茶；憂慮時，吃一點可以振奮精神、讓心情愉快的香蕉；緊張時，吃一塊可有效減輕緊張不適感的巧克力；悲傷時，吃一些可以讓人體產生“好感覺激素”的全麥食物。

當然，化解不良情緒的方法還有很多，像跑步、游泳、打乒乓球等都是很好的放松身心的運動項目。如果某件事情讓您情緒過激了，您完全可以去運動場發泄一番，減壓消氣；您也可以走到戶外，在感受外面新鮮的空氣、溫暖的陽光的同時，化解不良情緒，修養身心。

總之，無論是為了身體健康，還是為了擁有一頭健康靚麗的頭發，保持樂觀平和的心態，都是很有必要的。