父母的六字養生訣

陳斐華

父親今年80歲，母親78歲，退休在家多年。雖然二老年事已高，卻耳不聾、眼不花，身子骨一直十分硬朗。究其原因，就是在飲食起居上堅持“睡、曬、逛、素、讀、養”的六字養生決。

睡：無論是赤日炎炎的夏季，還是冰天雪地的冬季，父母始終堅持早睡早起。每天晚上九時按時就寢，早上六時準時起床。此外，父母每天堅持午睡。午睡可以增強體力、消除疲勞。

曬：每天父母都要花上一兩個小時曬太陽。曬太陽主要是曬頭頂、后背、雙腿。曬頭頂，能充分促進鈣質的吸收。曬后背，能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。同時，曬后背還能驅除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。曬雙腿能驅除腿部寒氣，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏松。

逛：每天下午，父母都要出去逛逛。短則一個小時，長則兩三個小時。父母逛街的目的并非購物，而是將逛街當作體育鍛煉。此外，在逛街過程中，與街坊鄰居說說話、聊聊天，還可以幫助他們趕走孤獨，改善心理健康。

素：多年來，父母的飲食以粗糧、素食為主。他們認為，平時如果不注意控制飲食，就會導致營養過剩，變得肥胖。而肥胖的直接危害就是帶來高血壓、高脂血癥、糖尿病等富貴病。食用粗糧、素食有助于減肥、降低膽固醇。

讀：父母訂閱了一份健康類報刊、一份省級的晚報，每天閑暇時，兩人就會靜下心來看報讀書。用他們的話講，閱讀健康類報刊可以獲取自我保健知識，閱讀晚報可以了解國內外時事要聞，關鍵是讀書看報能修身養性、怡情益壽。

養：父母酷愛養花，每天都會給種植的花草松松土、修修枝、捉捉蟲。因此，無論是盛夏還是隆冬，院子里總是彌漫著牡丹、杜鵑、梅花等花草的香味，讓人心曠神怡。