百歲老人的長壽經

何君林

健康長壽，無疑是所有人的愿望。相關研究表明，雖然長壽和遺傳有一定關系，但遺傳基因的影響只占約15%。可以說，擁有良好的生活習慣，多做運動，飲食節制，家庭和睦等因素更有利于長壽。

重慶有這樣一群百歲老人，讓我們一起去探尋他們的長壽秘訣。

鄭會芬（114歲）：想吃就吃不講究

家住南川區的鄭會芬老人，出生于1900年5月，快滿114歲了。她不僅是家族里最長壽的人，也是目前重慶市最長壽的人，2011年還被中國老年學會譽為“中國十大壽星”。

其實，老人長壽沒什么秘訣，甚至對吃喝毫不講究，也沒有特殊愛好。在飲食方面她總是順其自然，有啥吃啥，蔬菜和五谷雜糧都喜歡吃。現在年齡大了，特別喜歡吃家人為她熬的粥，每餐都要喝一小碗，有時也吃米飯。如果說真有什么特別之處，那就是老人一直都喜歡喝水，愛吃回鍋肉，愛喝白酒，現在亦如此。

也許是自小靠種地為生，老人一生都喜歡勞動。家人說，她做任何事情都不慌不忙，是家里的一個“和事老”，而且，老人從來沒有跟家人和鄰居大吵大罵過。如今，老人一家和和睦睦，正慢悠悠地等著她的114歲生日。

周永禎（111歲）：自己的鞋子自己做

1903年8月出生的周永禎老人，家住萬盛區，到今年8月老人就滿111歲了。據介紹，老人是家族里最長壽的。

周永禎老人看上去遠比111歲要年輕，除了聽力不好，她眼不花、手不抖，眉毛至今青黑不白，還可以自己穿針引線縫鞋墊。老人生活上能自理，從不麻煩小輩。可能是過去長年累月干農活，煉就了老人的一副好身板。現在干不動農活了，但老人仍然喜歡勞動，能做的事情盡量自己做，家長里短的瑣事少操心。

老人喜歡在太陽下做針線活，她腳上穿的鞋都是自己做的。除了做針線活，老人每天都會出門去散步。

據家人介紹，老人基本不挑食，吃啥都可以，而老人最離不開的一樣東西就是蔬菜，每天能吃上一斤蔬菜。眼下，雖然快滿111歲了，但周永禎老人平時很少生病，身體好得叫人無比羨慕。

月光華（111歲）：人要學會知足常樂

出生于1903年的月光華老人，雖然身高不足1.4米，但精氣神十足，忙個不停。每天清晨五六點鐘，當人們還在酣夢中，她已經習慣性地穿上衣服，燒水做飯洗衣服，忙著操持家務。

她一生性情溫和，待人寬厚，知足常樂，常年生活起居都極有規律。如今，雖然年邁體弱，但老人非常愛干凈，每隔兩天必須換一次衣服，而且很喜歡吃葡萄和葡萄干，每頓飯都要喝湯，日子過得恬靜而又有滋有味。用老人自己的話說：“現在的生活比以前好多了，我已經很滿足了。”

萬銀和（104歲）：生命在于運動

“一天不動彈幾下，我渾身上下都會感覺不舒服，好像這日子過得缺了點什么。”家住沙坪壩區沙鐵村的104歲老人萬銀和，提到運動，就滿臉喜色，樣子看上去像個快樂的小孩子。

萬銀和老人每天早晚都要沿著樓梯爬一遍，長期樂此不疲。

老人年輕時就很愛運動，老了也閑不住。他每天都要到社區里散步，還喜歡逛街。

虞華可（102歲）：我有自創的健身拳

102歲的虞華可老人，家住罐驛鎮一社區，至今耳聰目明，頭腦靈活，是社區里的“明星”，可謂是婦孺皆知。

虞華可老人的知名，不僅僅是因為他的年紀，還因為他特別愛鍛煉，退休后，他還自創了一套健身拳。每天早上5點半，會準時前往鎮政府廣場練劍，練完劍回家吃飯后，老人還會看看報紙；下午，他會再下樓練拳，伸展筋骨。

劉昌明（104歲）：一顆童心伴我行

家住九龍坡區的104歲老人劉昌明，雖然視力不好，但很是關心國家大事，每天堅持聽新聞聯播，有時還向女兒和外孫女發表一下自己的感想。

如果說老人真有什么長壽之道，也許可以歸結為心態好、生活有規律。老人脾氣溫和，從來不和人爭吵。平時不抽煙、不喝酒，口味比較清淡。而且，每天都會按時睡覺、起床、吃飯，長年堅持泡腳。最為特別之處是老人始終保持著一顆童心，直到現在，他每天都要玩一會兒塑料玩具，并且玩得津津有味，神情很專注。