孕期小貼士

美媽拍照選對時間

孕媽媽拍照片過程中身體安全是非常重要的。一般來說，懷孕6～8個月時，韻味十足，拍照片最佳，因為這時候孕媽媽身體還較靈活，而且身體的其他部位也不會出現水腫現象，這樣拍出來的照片，可

謂是十月懷胎中最美的一刻。

2種食物緩解孕媽水腫

冬瓜

冬瓜富含鈣、磷、鐵等多種營養素，有利尿消腫、生津止渴的功效。如果孕媽媽出現水腫的情況，可以多吃冬瓜來緩解水腫。

西瓜

西瓜富含維生素C、果糖素等營養素，有清熱解毒、利尿消腫的功效。孕媽媽常吃西瓜，有助于緩解水腫，但不能無節制地吃，每天吃西瓜最多不超過200克，避免攝入過量糖分。

緩解恥骨疼痛3宜3不宜

適宜

坐著穿衣服

坐著時背后放個枕頭

睡覺時兩腿中間放個枕頭

不宜

提重物

雙腿跨坐

站立兩腿不對稱

床上用品選擇3知道

適宜木板床

孕媽媽最好睡木板床，在木板床上墊厚的棉墊。這樣既可以讓腰部得到支撐，從而得到好的放松，又可以避免因木板床太硬而帶來的不適感。

枕頭高度平肩

枕頭的高度要適宜，大約與肩平，枕頭過高會使大腦血流量降低而引起腦缺氧。

被子需純棉

孕媽媽使用的被子最好用全棉布包裹棉花，不宜使用化纖混紡織物作被套及床單，因為化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。