試述武術在體育課中的應用及影響

鄭國棟

摘要：現代體育課要求體育教學實現多元化發展，突破傳統體育課的教學模式。實現學生身心的全面發展，提出根據武術課程自身的特點，把武術納入體育課，使其豐富多彩，符合教學對象的特點和要求，有利于調動學生學習的積極性和主動性，以取得良好的教學效果，提高體育課的質量，豐富體育課的內容。

關鍵詞：武術;體育課;應用;影響;趨勢

一、準備部分。準備部分的活動是構成每一堂體育實踐課不可缺少的重要內容，不管采用何種課堂結構或教學模式，都離不開準備活動這一環節，它的好壞將直接影響體育課的教學質量和效果。然而，目前各類學校的體育課準備部分的內容存在著公式化、教條化現象，通常是隊形變換、慢跑、徒手操等，其內容單調、枯燥，學生不感興趣，甚至產生厭惡情緒，這對調動學生積極性、自覺性和主觀性，培養學生對體育課興趣，活躍課堂氣氛不利，起不到準備活動應達到的目的，降低了準備活動的效果。

現代體育課要求突破傳統的體育教學模式，注意準備活動的創新，活潑，豐富多彩，形式多樣。同時，還要注意時間和運動負荷要適宜，準備活動是為了上好課的基本部分做好準備，其時間和運動負荷要適中，運動負荷過大會使學生疲勞而影響基本部分內容的完成，過小則失去意義，應根據教材內容和學生心理特點掌握時間和運動負荷。內容選擇也要有針對性，準備部分的內容選擇要緊扣教材，要緊密結合基本部分教學內容，從提高學生技能出發，有針對性地采取多樣化手段做好準備，做到與基本部分前后呼應，相互促進，有助于學生掌握課的內容，保證教學任務完成的質量。

1有利于達到準備活動預期目的

武術具有豐富的練習內容，能使人情緒興奮高漲、精神飽滿，從而提高學生的練習欲望，增強中樞神經系統的興奮性，使肌肉粘滯度降低，效率提高，為進入主課練習，使身體和精神都進入最佳狀態奠定良好基礎。

2有利于基本部分技術動作和技能的掌握

學生參加自己愿意從事的運動項目，更愿意發揮自己的主觀能動性，使身體和精神均處于良好狀態，進入下一部分的學習與練習內容。尤其是武術練習強調完成動作的速度與力量，要求身體各部位都要適應其變化而運動，并在練習中使其均衡性與靈活性不斷提高。這一結果可有效促進運動技術的掌握。通過武術動作的練習能鍛煉到大的關節與肌群，還能有效地鍛煉小關節肌肉群，提高人體各關節的靈活性和彈性。在體育課堂教學中，可根據基本部分的教材內容，進行對身體部位的重點活動，這不僅能有效預防運動損傷?，還有利于更好的掌握所學的技術動作。

3有利于調動學生學習和練習的興趣

在教學實踐中，運用各種不同方式的活動在體育課上進行實驗觀察學生對準備活動情緒反應發現：學生對武術類準備活動反應是，情緒高漲、積極主動，練習投入;對基本體操類反應是，內容呆板、形式單調、興奮性低;對體育游戲類反應是，有一定熱情，運動負荷不均，內容重復性較多;對隊形練習的反應是，紀律性強，嚴肅且有命令性，不愿練習。綜上各類活動的實踐觀察結果表明，采用武術類活動作為準備活動，可調動學生熱情和活力，提高學生上課的積極性。

武術的內容多樣，鍛煉部位廣泛，通過練習可使練習者肌肉結實豐滿，能改善身體形態，其動作舒展大方，節奏感強，有助于培養優美體態，塑造學生姿態美。這些都符合學生的愛好與追求，容易刺激人的情緒，引起運動的快樂感，從而提高練習興趣。

4?有利于對學生能力的培養

素質教育的一個重要任務是培養學生的能力，而體育教學一個重要課題就是培養學生的自學能力和自我鍛煉能力。武術中如健身拳的動作技術，它的要求并不高，運動簡單而不乏味，容易掌握。在準備活動練習中，教師可先用講解示范法教會學生套路的各個動作，再使學生輪換在隊伍前面領做動作，發揮學生的實踐能力，使學生由被動學習到主動練習，實現了教與學的最佳組合，達到主導與主體的和諧統一。

二、?放松部分。體育課結束部分的放松活動是很重要的，尤其是在較大負荷的體育課后，學生的機體及心理都處在一個較為疲勞的狀態下。過去常規的放松活動多數是由教師帶領學生做放松操，學生感到枯燥乏味，毫無興趣，造成學生對整理活動不認真，達不到恢復疲勞、放松肌肉、穩定情緒、調解神經的目的。而武術一直被人們當成修身養性的一種手段。如“太極拳”?，它能使人身心恢復或保持平靜，如將其應用于體育課的整理活動中，則不失為將現代體育與傳統體育的有機結合。

太極拳對放松活動中具有積極影響。太極拳不僅是一種健身的技藝，高層次的文化現象，它還是一種修身養性，身心俱佳的健康觀。通過太極拳的練習不僅能使人掌握內外、開合、虛實、剛柔，動靜等技術原理，而且還能使人在修身養性的同時陶冶性情，使人保持一種最佳的心理狀態和思想狀態，其柔和的動作更使人感到輕松愉快，精神煥發，再配上柔和的音樂，能給學生以輕松自如的感受，使全身各部分肌肉都得到放松，恢復時間加快。

綜上所述，由太極拳做結束部分的放松活動的內容，對學生恢復疲勞，消除神經緊張，具有較明顯的效果，是一種有效的放松方式和手段，且易被學生接受。