健康同花順，你中招了嗎？

張瓊

“世事無常，生命有限。原來，在癌癥面前，人人平等。”去年9月6日，創(chuàng)新工場CEO、原谷歌大中華區(qū)總裁李開復在其微博自曝罹患淋巴癌。在健康告急之下，52歲的李開復也開始反思自己的生活方式，他說：“在以往的職業(yè)生涯里，我一直篤信‘付出總有回報的信念，所以給自己的負荷一直比較重，還曾天真地和人比賽‘誰的睡眠更少‘誰能在凌晨里及時回復郵件……努力把‘拼命作為自己的一個標簽。只有到現在，當我突然面對也許會失去30年生命的可能時，我才冷靜下來反思。這種以健康為代價的堅持，不一定是對的。”

在被確診為淋巴癌前，李開復的生活可以用兩個字來形容——拼命：上班時幾乎一直坐在椅子上對著電腦，忙起來幾個小時身體可以一動不動，形成久坐；由于注意力集中在工作上，經常叫個快餐胡亂吃一通，膳食很不合理；而熬夜更是家常便飯，甚至經常和人比賽誰睡的時間少，而為了提神，咖啡、香煙成了備品。因為日常生活中圍繞工作轉，擠占了身體的活動時間，李開復還常年缺乏體育鍛煉，正是讓所有最糟糕的身體狀況集結在一起，最終讓癌癥找上了門。

慶幸的是，對于自己的病情，李開復能夠及時調整心境，重視健康的生活規(guī)律，用“積極樂觀，永不放棄”的心態(tài)打敗癌癥。一年多過去了，雖然李開復仍在休養(yǎng)中，但是健康的生活方式，讓各種最糟糕的健康情況無法串在一起，李開復在抗癌路上也將走得更遠。

其實，李開復并非個例。如今，看不完的報表、開不完的會、接連不斷的應酬……壓力、競爭、勞累、焦慮如同一張張殺人牌，不斷影響著企業(yè)家的健康，而導致這些殺人牌形成的最根本原因則是不規(guī)律的生活和過多的健康陋習，它們的形成也被稱之為“健康同花順”。

“健康同花順”牌面集結

“健康同花順”，浙江省中醫(yī)院保健科科長湯軍是這樣解釋的：健康猶如一副撲克牌，而這副牌是需要長年累月一張一張牌不斷調節(jié)，當你不小心將所有陋習湊成同花順時，你的健康也將出現大問題。促使她肯定這一理論的，是杭州一位汽配公司企業(yè)主。2010年底，患有膽囊炎但沒發(fā)作的他，一次去北京談生意，但行程不順，路上發(fā)燒，失了訂單，膽道感染送醫(yī)，治愈后回杭又遇企業(yè)出了問題，沒有休息就投入工作，三個月后發(fā)現膽管癌。

湯軍說，這個病完全可以用同花順理論解釋。首先和他自己的折騰有關，是一連串行為造成的，而不是純自然因素。沒有一個人的基因是完美的，研究表明每個人身上都有癌細胞，但這并不可怕，癌細胞到癌癥中間有個距離，如果不重視預防，這個距離就會縮短。這位企業(yè)主原來就酗酒，工作壓力大，長期如此導致膽囊慢性炎癥，短短三個月里發(fā)病、失去訂單、奔波、加班、熬夜……他將所有健康陋習湊成了健康同花順，最終使原先的局部病灶惡化。而這與李開復過度消費健康如出一轍。

可以明確地說，很多健康陋習并不會致命，短時間內甚至不會致病，但是它卻是慢性病的主要根源。其中癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病的起因中主要是生活方式，基因因素不超過15%。”湯軍認為，防病，第一關就是改變生活方式。若始終堅持健康的生活方式，可控制60%以上的慢性病。把嘴管好，能降低癌癥死亡率。很多病都是一個慢性累積過程，除了管好嘴，邁開腿，還需要安頓好心，但很多人卻不明白這樣的道理，而是把一張張不良生活習慣卡牌不斷集結在自己手中，最終形成“同花順”，引發(fā)健康問題。

卡牌一：久坐

久坐，看似是最為平常的一種生活習慣，凡是腦力勞動者都會有此習慣，但很少人會引起重視，其實，久坐是導致肥胖的重要原因，而肥胖會引發(fā)多種癌癥。

良好的基因可以控制細胞代謝，而變異的基因可能引起細胞無限增殖，即癌癥。多種因素會導致基因變異，其中一種因素就是細胞周圍的微小環(huán)境。這個微小環(huán)境的變化可能導致細胞內基因的變異，而肥胖、身體缺乏活動就會影響這個微小環(huán)境，一些影響會最終導致引發(fā)癌癥的基因變異。

身體肥胖、甚至是身體局部的脂肪過量，是許多癌癥發(fā)生的原因。如腹部肥胖會引發(fā)結腸/直腸癌，隨著腰圍的增加，患這種癌癥的危險性也增加。而多項研究表明，隨著久坐時間的增加，體重增加的危險性也在提高。所以“你都長胖了，肯定沒好好工作吧”無疑是錯誤的，更符合實際的情況是，坐在電腦前工作，越拼命越容易長胖。目前可以確定的是：身體活動對結腸癌具有預防作用的證據是充分的；身體活動很可能對絕經后期乳腺癌和子宮內膜癌具有預防作用。

卡牌二：吸煙

每五個因癌癥死亡的人里面，有一個是因為吸煙死亡的。很多經常熬夜加班的企業(yè)高管人士，靠抽煙來緩解疲乏，有人還靠抽煙來緩解壓力，但抽煙是各種慢性病，甚至是癌癥最重要的催化劑。

首先，吸煙影響睡眠質量。吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少，并且睡眠質量也較差。睡眠質量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會引發(fā)肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

其次，吸煙能導致肺部各種疾病。吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構和功能發(fā)生改變，同時對肺的免疫系統(tǒng)產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

而且，吸煙還能誘發(fā)心血管疾病。據研究表明，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應加強及氧化修飾。

吸煙還能導致骨質疏松。其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發(fā)骨質疏松。

而吸煙致癌已經是一個公認的事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍），同時，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關系。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。

卡牌三：不合理膳食

不合理膳食也是誘發(fā)各種疾病的推手。

飲食不規(guī)律是企業(yè)家的通病，忙起來就不吃不喝，應酬起來就大吃大喝，個別的還酗酒，這樣很容易打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外，暴飲暴食可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

由于飲食不規(guī)律或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，久而久之，會導致皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。有調查指出，有飲食不規(guī)律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低于規(guī)律飲食的人，對已發(fā)生骨質疏松的人來說，飲食不規(guī)律是主要原因之一。

在三餐定時的情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規(guī)律，有利于身體內代謝產物的排出；若飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

卡牌四：熬夜

習慣熬夜的企業(yè)家和高管是越來越多了。甚至，對于有些高管來說，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜的害處是最多的。

熬夜的人會經常感覺疲勞，免疫力下降，精神不繼，導致感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經失調癥狀都會找上門。而且，熬夜的隔天，經常會頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象。長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷，還會造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

“睡美人”，美人是充足的睡眠睡出來的，晚上11時至凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

卡牌五：心理精神壓力大

何謂心理精神壓力？心理精神壓力是個人對任何加諸形體的各種需求而產生的非特定反應。一般正常活動，如一場網球賽，甚至一個熱吻，都會造成相當的心理精神壓力。適度的心理精神壓力有利于人的進步和發(fā)展，但超過了人的承受能力，則將危害人的身心健康。

心理精神壓力過大會引發(fā)免疫力下降等很多問題。研究發(fā)現，無論是長期的心理精神壓力，還是短期的心理精神壓力，都會影響免疫系統(tǒng)的活力。心理精神壓力大還會有以下負面效應首先，讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍；其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠，效率降低；再者，心理精神壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做作出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為。

心理精神壓力過大導致身心疾病的案例在企業(yè)家、高管群中屢見不鮮，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內的十大疾病都與心理壓力有關。其中尤其是女性，壓力過大容易導致乳腺癌。

理好自己每張健康牌

“健康是最有價值的財富，只有企業(yè)家的健康，才會有企業(yè)的健康發(fā)展。”專家認為，隨著國外健康管理理念的不斷傳入，以及港臺企業(yè)家樹立的良好榜樣，內陸不少企業(yè)家對健康管理也越來越重視，如何出好手中每一張健康牌成為了每位企業(yè)家、高管必須深思熟慮的事情。

被譽為“超人”的李嘉誠不但生意做得風生水起，其健康狀態(tài)也讓人稱羨不已：每每在公開場合露面，李嘉誠總是神采奕奕，思維敏捷，讓人難以想象這是一位年逾八旬的老者。李嘉誠對自己的健康狀況也曾自信地表示，隨便在街上挑出十個人進行體檢，自己的各項指標都會是其中的“優(yōu)等生”——“我是該低的低（膽固醇等）、該高的高（有益的微量元素等）”，連他的兒子李澤鉅也表示，父親的膽固醇比自己的還低。而李嘉誠保持健康的養(yǎng)生秘訣就是嚴謹出好自己手中的每張牌，嚴格規(guī)律自己的生活習慣。據他本人透露，他總是保持規(guī)律的生活，不沾煙酒，早上六點起床，鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。在飲食上，李嘉誠最喜歡白米飯和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃魚，也吃香港賣得最便宜的小魚仔。“人的健康如堤壩保養(yǎng)，當最初發(fā)覺有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞；但倘若不加理會，至崩堤時才進行補救，縱使花費更多人力物力，亦未必能夠挽回。”這便是李嘉誠對“健康”的獨到見解。

被很多人形容為“狂妄”的張朝陽有一句著名的“狂言”：“人只活到80歲是可恥的，我要活到150歲。”他說，他的信心來自于三個方面：心情、飲食和運動。如何掌握自己的壽命，如何在“健康同花順”中勝券在握，全看自己。張朝陽堅信：只要堅持不開車，堅持步行，堅持好的生活習慣，這種可能性是大大存在的。他說：“這兩年我也悟出點道理，其實快活是人生最重要的標準，健康又是快活的重要標準，如果你不快樂，體內馬上會產生很多毒素，所以我是盡量保持自己身體健康。”我們可以看到他的努力：這位富豪榜上的男人正在著意把自己從“明星CEO”變成“影子CEO”，不但記者，公司里的同事和秘書都很難見到他，他更愿意把更多的時間放在看書、音樂、蹦迪、散步、登山等個人興趣上。

專注于成為一個“個人生活家”的張朝陽，每天堅持瑜伽，堅持少吃多睡，并且感覺自己“十年后會更年輕，現在的我感覺就比十年前更年輕”。

看起來有點瘦弱，卻在商界叱咤風云的馬云對自身的健康管理也極為重視，不僅在身體上采用健康管理，還讓自己的心境有一個非常健康的規(guī)劃。“我喜歡打太極，練太極拳也已經十幾年了。在太極中受益的不僅僅是身體的健康，更多的是心境的健康。”

很少有人像馬云，不但把太極當成一項健身運動，更是把太極的動靜虛實都變幻成商業(yè)之道。馬云經常讓公司的同事以太極圖、陰陽魚的方式思考“度”的問題，并用太極的思維去指導公司的發(fā)展方向。這樣的思維方式也造就了馬云個性鮮明的修生養(yǎng)性之法：去日本京都拜訪稻盛和夫探討人性，去重慶縉云山白云觀禁語、抄經——也正是因為這個關系，馬云才卷入了“道長李一”的養(yǎng)生負面新聞中。不過，馬云認為，李一是一個奇人，但也只是一個人，非神非鬼，媒體的過分炒作夸張了很多客觀的事實。

說了那么多知名企業(yè)家如何管理好自己的手中的健康牌，也讓我們最后來總結一下企業(yè)家到底該如何管理自己的健康，避免“健康同花順”的出現。

首先是養(yǎng)心養(yǎng)神。對于企業(yè)家來說，需要有一顆平常心，有顆感恩的心，得意坦然，失意自然。“小事不計較，糊涂一點；大事風格高，瀟灑一點”。為了心理健康，可以請教高校心理系的專家，或者求助于心理咨詢公司；也可以參加一些思維模式方面的訓練或拓展性的訓練，強調一種平衡的概念，成功不是說錢賺得多，事業(yè)搞得好，還有很多其他方面的因素需要平衡，比如家庭生活、人際關系、心靈感受等；同時要學會控制情緒，學會示弱，善于把自己真實的一面表現出來，郁悶生氣是健康的最大殺手。

同時，企業(yè)家需要通過“養(yǎng)神”來健全企業(yè)的管理制度和接班人體制，通過授權和分工，積極休閑，多參與一些有益于身心的各類社會公益、心理培訓、體檢、娛樂活動、鍛煉等多形式的活動，讓自己做到“昨天不后悔，今天不生氣，明天不擔心”，進而帶動企業(yè)的健康成長。

其次是健身。打太極、冬泳、爬山、跑步等都是有效的健身方式，對于企業(yè)家來說，要加強體育鍛煉或散步，因為體育鍛煉對身心都有好處，出汗可帶走一部分心理壓力，給自己強行規(guī)定一個健身計劃，并嚴格執(zhí)行。

第三是飲食。病從口入。對于企業(yè)家來說，需要養(yǎng)成健康的飲食習慣，不要過度追求“美味”，對濃茶、咖啡、酒等都要適度，一方面要吃好主食，另一方面要增添一些養(yǎng)生和增強免疫力的食品，可聘請專業(yè)的營養(yǎng)師或營養(yǎng)顧問。如何吃好？專家建議：1袋牛奶或豆?jié){，5～8兩主食，3份蛋白食物；另有四句話：粗細糧搭配不甜不成每頓堅持八分飽特別是蔬果生吃，非常重要。同時唱好“八字歌”：日行8000步（運動），睡好8小時（休息），吃限八分飽（有余），日飲8杯水（流通）。

總之，企業(yè)家的健康管理與養(yǎng)生需要引起社會和企業(yè)家個人的重視，作為政府和相關部門，需要構建相應的公共服務平臺，做到事前控制；作為企業(yè)家，需要強化健康管理域養(yǎng)生之道，與企業(yè)一道健康成長，基業(yè)長青。今年6月5日，國家中醫(yī)藥管理局與國家衛(wèi)計委還聯(lián)合發(fā)布了《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，以情志、飲食、起居、運動為中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石，切實希望人們對健康引起足夠的重視。