家用保健器械需要謹慎選擇

謝欲曉

神燈、頻譜儀，用于慢性肌肉骨骼疾病康復

很多人都聽說過一種叫做神燈的治療儀和頻譜治療儀，商家宣傳其效果奇特，并能用于很多疾病的治療。醫生在臨床上也經常會遇到病人，特別是老年病人前來咨詢其使用方法和效果。用這些儀器“烤一烤”真有那么神奇嗎？

所謂神燈實際上是特定電磁波治療儀，更確切地說它主要局限于紅外線熱療。而周林頻譜儀是電磁波輻射理療儀器，具有寬頻特性，涉及可見c光、紅外線全頻段（主能量區）并延伸至毫米（微弱）。

兩種儀器均通過照射的方式直接作用于人體，達到治療目的。經臨床驗證，這類儀器具有促進血液循環、加速新陳代謝、消炎鎮痛、舒筋活絡、活血化瘀等作用，可以用于一些慢性病，尤其是慢性骨關節病的輔助治療，比如慢性骨關節炎、腰肌勞損、軟組織損傷等。

這類儀器產生的外源熱一般對人體的作用相對表淺。至于商家宣稱的頻譜儀產生內源熱應該是在毫米波譜階段。只有儀器在貼近皮膚的情況下才可能有相關作用，儀器發出具有達到紫外線的能量水平的光才能對身體有一定效果，但紅外線水平的光并不具備能量。

需要注意的是，嬰幼兒、高熱患者、有出血傾向者、感覺障礙者及其危重病人應禁止使用頻譜治療，裝有心臟起搏器的部位也不宜使用。在操作過程中一定要注意防止電傷、燙傷。

按摩椅床，要留意材質

市場上有名目繁多的按摩器械，包括頸椎、腰、頭部、四肢、足底的按摩器械以及高檔按摩椅、按摩床等。

人體的不適由各種原因引起，有些局部疲勞、肌肉緊張類的問題，可以通過適度的按摩緩解部分癥狀。但如果頸腰椎、四肢關節等局部有特殊疾患，例如腫瘤、結核、嚴重骨質疏松、類風濕關節炎活動期、運動損傷的急性期、骨折及關節脫位、椎體滑脫等情形都不適合進行局部按摩。

需要注意的是，按摩頭的材質對不同體質的人會產生不同影響。以韓國某按摩床為例，其采用了所謂的玉石為按摩頭，且按摩頭為固定型基底，不管該“玉石”的保健效果是否有科學依據，但如此硬度的按摩頭有可能對老年人的身體造成損害。不要認為按摩就是放松，是絕對安全的，不同年齡的人、有各種不同基礎病的人對按摩的力度和手法需求是不一樣的。

刮痧拔罐器具，先辨證后使用

刮痧是用各種器具（如牛角、玉石、銅錢、銀圓、瓷碗、瓷調羹、木梳背等）在皮膚的特定部位上刮拭，使皮膚出現痧象，這實際上是皮膚上出現的皮下充血和出血改變。

抽氣真空罐適應于多個部位的拔罐。罐體透明，易于隨時觀察患者皮膚表面出痧等變化；罐內負壓可調節，且負壓大而持久，易于操作，無明火燙傷之慮。

刮痧和抽氣罐療法的適應證相對廣泛，常見的適應癥有感冒、頭痛、咳嗽、急慢性胃炎、腸炎、神經性頭痛、感受風寒濕邪導致的各種軟組織疼痛、坐骨神經痛、肩周炎、慢性腰痛、風濕性關節炎，另外也可用于預防疾病、強身健體等的保健治療。

使用刮痧和抽氣罐療法要清楚注意事項及禁忌癥。首先要了解病情，辨證施治，審病求因，然后確定刮拭和拔罐的部位。要根據病人的虛實、寒熱、表里、陰陽采取手法。婦女在月經期及懷孕期間，腹、腰、骶部禁止刮痧和拔罐。小兒囟門未合者禁刮、禁拔。皮膚有感染瘡療、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮、禁拔。血小板低下或是患有其他出血性疾病者、病重病危的人不易刮痧和拔罐。飽食、饑餓狀態下也不宜刮痧和拔罐。刮痧不必強出痧。拔罐時間過長或吸力過大會出現水泡，甚至血泡。治療過程中要密切觀察，慎防暈罐、暈痧的發生。治療后喝一杯溫開水，以補充體內消耗的津液，促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

血液循環治療儀，要在醫生指導下使用

臨床上經常會遇到有些肢體腫痛的病人前來咨詢某品牌的氣壓治療儀怎么樣。肢體腫痛是疾病的癥狀，需要到正規醫院進行診治。如果需要，醫生會建議病人配備氣壓血液循環治療儀以便日常使用，但具體壓力大小及時間等參數需要在醫生指導下確定。

氣壓式肢體血液循環治療儀的工作原理是氣囊充氣時，在套筒的橫截面上產生全方位、柔和的空氣壓迫力。通過由遠心端至近心端依次充氣，將淤積的淋巴液推回血液循環中，加速肢體靜脈血流速度，消除水腫；促進淤血靜脈排空及肢體動脈灌注，預防凝血因子的聚集及對血管內膜的黏附，防止血栓形成等。

其適應癥有原發性、續發性淋巴水腫，妊娠婦女浮腫，乳癌手術后的上肢浮腫，子宮癌手術后的腫脹，外傷、骨折合并的浮腫，靜脈功能不全，手腳麻木，末梢血液循環障礙，類風濕性關節炎，肢體創傷后水腫，淋巴回流障礙性水腫，截肢后殘端腫脹，復雜性區域性疼痛綜合征（如神經反射性水腫、腦血管意外后偏癱肢體水腫）等，它還可以促進新陳代謝，減少肢體酸痛等，預防靜脈曲張，預防長期臥床者或手術后被動體位者下肢深靜脈血栓形成等。

使用時應該注意以下問題：治療前檢查設備是否完好。每次治療前要檢查患肢，看是否有尚未結痂的潰瘍或壓瘡，如有應加以隔離保護后再進行治療，若有出血傷口則應暫緩治療。要在患者清醒下的情況下使用，患者應無感覺障礙。治療過程中家屬應注意觀察患者治療部位膚色變化情況，并詢問患者的感覺，根據情況及時調整治療強度。對老年人和血管彈性差的人，壓力值要從低開始，逐步增加，直到能耐受為止。治療過程中應有家屬在旁邊巡視病人，以便及時處理異常。

一般氣壓治療儀操作常規如下：患者取坐位或仰臥位，選擇大小合適的氣囊套在患肢上，并拉好拉鏈。將導氣管按順序插在氣囊接口上。設定壓力及時間，打開電源即開始治療。其末端壓力可設定在100～130mmHg（13.3～17.3kPa）之間，其他各節段壓力由電腦控制相應遞減，或人為手動調節。每次治療20—30分鐘，特殊病人可延長治療時間，但也不要超過60分鐘。治療每日1或2次。

足浴盆、足療機，功能簡單最好

市場上的足浴盆功能最簡單的100多元，號稱“數碼控制”的高達上千元。不同于以前較淺的盆深，如今新出的足浴盆多有40厘米深，連小腿都能完全浸泡。盆邊上設置的按鈕足足一大排，功能愈加復雜。除了調節溫度，有的盆底還有自動旋轉的突起，能按摩穴位；有的有“紅外線照射；有的帶“臭氧消毒”說是能“治腳氣”。其實要想殺滅腳癬的元兇——真菌，除了抗真菌藥，就是紫外線。但用紫外線直接照射人體是有害的。至于臭氧，其形成也需要紫外線參與，所以商家宣傳的這些功效純屬忽悠。

比足浴盆更高端的是自動足療機，價格更是不菲。所謂足療機，就是把腿腳伸進去，機器便可自動揉按相關穴位。每個人的體格不同，腿腳上的穴位不可能在同一個高度，一臺機器難以適合所有人的情況。另外，特別是患有外周血管病、糖尿病足等的人是不能隨便按摩的。特別是有心臟病的病人，選擇足療產品時必須格外謹慎。足浴盆、足療機是一種水電混合的電器，安全是選購時首先要考慮的問題。采用蒸氣加熱方式，能夠保證浴足水中不含任何通電體，杜絕漏電隱患，因此建議選擇蒸氣加熱的足浴盆。足浴盆的深度不等，操作也不同，如果選擇25～30厘米的深盆則應注意是否帶深盆排水功能，不然的話倒水會很不方便。嚴禁站立使用足療機或足浴盆，如果需要配合各種藥物泡腳（尤其是中藥材），請用紗布包好后再放入水中，以免藥物堵塞濾網。

懂點兒健身器械

現在人們對健身器械的需求很大，但健身器械五花八門，如何做到門清兒，來看看這里吧。現在的健身器械按功能可分為有氧器械、自由重量器械和固定器械。

有氧器械

功能單一，操作容易，主要對人體某些部位的肌肉進行鍛煉，同時改善心腦循環系統，通過模擬某些體育運動的動作來完成。最常見的是跑步機，腿部、臀部、腹部、手臂都參與運動，還能增強心肺功能。近兩年還出現了更為人性化的有氧器械。一是劃船機。它以鍛煉手臂、背闊肌力量和心肺功能為主，大家看過皮劃艇運動就能明白動作和做法。二是橢圓運轉機。其特點是平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術，健身愛好者可以生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性，零阻力的鍛煉減少了肌肉的損傷。如果膝蓋有傷或害怕受傷的健身愛好者可以選擇橢圓運轉機。三是AMT體適能運動機。健身愛好者可以體驗類似于爬樓梯、步行、慢跑、長跑之間的運動轉換，以達到針對特定肌肉群訓練的目的。因為有各種運動形式的互相轉換，所以它不像跑步機和其他有氧器械那樣讓人感覺枯燥。

特別提示：使用有氧功能器械時要做好熱身準備

一定要穿運動鞋和運動裝，這是死規定。在初次使用有氧器械時，要做好熱身準備，最好先做做伸展運動。器械說明書要看仔細，學會使用方法。以跑步機為例，啟動、停機和速度調節要控制好，1.6公里/小時～3.2公里/小時為低速度，走步時身體直立，抬頭、挺胸、收腹，眼睛向前看。有塑料把手的可以先扶著走一段時間，適應后手就可以松開，雙臂擺動，身體微微向前傾，依然抬頭、挺胸、收腹，眼睛向前看，后腳掌先著地，每走4～5步進行一次呼吸。如果速度為3公里/小時～5公里/小時，每10分鐘可以休息一下。

自由重量器械

自由重量器械以啞鈴、杠鈴為主。現在市場上能選購的此類器械已經不像以前的產品那么笨重了，而且不僅適合男性，女性也可以選擇低重量的啞鈴或杠鈴來進行運動。

特別提示：要在有人保護的情況下訓練

對于健身初學者不建議選擇這種器械，最好在有人保護的情況下進行訓練。主要的運動形式有彎舉、臂屈伸、臥推等，可根據自己的情況選擇重量。

固定器械

固定器械以力量練習為主，有很多產品添加了多功能訓練，像一些腹部練習的仰臥起坐椅、羅馬椅，可以鍛煉核心力量。人們想進行腿部練習也可以不像以往那樣進行單一的深蹲，現在可以用上抻拉器械，在運動之后讓肌肉得到放松與足夠的抻拉。以前的器械主要以鍛煉手臂、腿部、胸部、背部為主，現在的固定器械更精準，也更能滿足人們需求。

特別提示：動作不要快

固定器械適合剛入門者，因為它使用更安全、更方便。需要注意的是做動作時的吐氣，運動時不要快，要穩。延伸閱讀

■家用器械應選擇可靠的品牌。買跑步機時要注意噪聲不能太大，跑帶不能太滑，減震效果要好，因為跑帶滑或減震效果不好可能會損傷腳踝，甚至讓人從跑步機上摔下來。還要選擇好維護的產品，因為跑步機里面很容易進塵土，如果不及時清理容易損壞。

■在辦公室里，大家可以用健身球來當椅子，不僅能達到鍛煉核心力量和骨盆矯正的效果，而且很舒服；也可以在家或辦公室里準備瑜伽墊，方便在墊子上鍛煉；或使用彈力帶、跳繩、呼啦圈、小啞鈴等健身工具。

■要知道，所有的運動都應該是主動的。現在市場上也有腹肌神器、甩脂機等產品，且不說它們的效果如何，單說這些設備只是讓人的身體被動顫動就不是一種健身的明智選擇。