戒煙之后，萬事大吉？

樓黎明

林凌越是一家外貿公司的CEO，每天應酬不斷，吸煙更是在所難免，有時一天就會吸兩三包煙。3年前，老婆和女兒多次苦口婆心的勸說，他終于下定決心戒掉了幾十年的煙癮。

但最近的一次體檢，發現他患了肺癌。所幸還是早期，癌細胞并未轉移。醫生及時為他做了手術，目前的狀況比較穩定。

林凌越困惑不已：自己都戒煙3年了，為什么還會被肺癌纏上？難道長期吸煙的人一旦戒煙，反而更容易患肺癌？

戒煙后更易患肺癌？

吸煙是肺癌、心腦血管等多種疾病的重要誘因。全球每年約有130萬人死于肺癌，而吸煙和肺癌的關系很密切，因為煙草中含有一些像焦油、一氧化碳、尼古丁等活性很強的化學物質。雖然吸煙的人不是100%會患上肺癌，但是患肺癌的人中卻有80%-90%都和吸煙有關。吸煙者的煙齡越長，吸煙量越大，患癌癥的風險也就越大。如吸煙者每日吸煙在35支以上，其危險性比不吸煙者高45倍，肺癌死亡率比不吸煙者高10-13倍。與此同時，戒煙降低患肺癌的幾率仍然與煙齡和吸煙量有關，煙齡越長，吸煙量越大，煙毒對身體造成的損害也就越大，患肺癌的危險性不會因為戒煙立馬消失。在戒煙后的若干年，戒煙者患肺癌的危險性才可能降至與不吸煙者相同。因此，有人在戒煙后患上肺癌是非常有可能的，但戒煙確實會降低患肺癌的幾率，吸煙者最好早戒煙。

戒煙后對身體的損害就沒了？

長期大量吸煙，會使支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能；黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多，成分改變，阻塞細支氣管，損害呼吸系統。還會造成動脈壁損傷，提高發生諸如中風、冠心病等心血管疾病的危險性。戒煙后，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸煙留下的破壞和殘余物。這一過程并不簡單，有人可能會出現咽喉疼痛、口渴、頭痛、咳嗽、口瘡、入睡困難等癥狀，會讓人對戒煙打退堂鼓。其實，研究表明：吸煙對呼吸系統及心腦血管系統的損害是不會很快消失的，至少在戒煙后1-2年內不會有明顯的改善。

戒煙后的身體調整計劃

像林凌越這種情況，我認為可以制定一套戒煙后身體調整方案。

1 定期做好體檢。肺癌大部分沒有明顯癥狀，需要在體檢中被發現。在戒煙后數年內，最好每年做胸片檢查，同時做肺功能的監測，抽血腫瘤檢驗，以便及時發現肺部是否有問題，及時治療。

2 多選清肺食物。吸煙會抑制氣管和支氣管內表面黏膜上纖毛的運動，使痰液不能及時排出，降低呼吸道的凈化作用；戒煙后，纖毛功能逐步恢復正常，大部分人就會出現咳嗽痰多等現象，這是將吸人體內的焦炭類物質排出體外的過程。可通過食物達到清肺的效果，建議多食用梨、胡蘿卜、百合、銀耳、木耳等食物。

3 有氧運動必不可少。戒煙后，吸煙對肺功能、心腦血管的損害還會存在，需要通過有氧運動，如慢跑、快步走、爬山、跳健身操等，提高身體新陳代謝水平，加速煙毒的清除和身體組織的修復。每天進行30分鐘左右。同時還可避免因戒煙導致的體重增長過快問題。