在你的心田種上莊稼

曉成是個20歲的年輕人，一個挺好的小伙子，卻被一個病癥久久的纏身。

曉成的癥狀主要是余光的困擾。不管和誰在一起，曉成總是感覺自己的余光在看別人，而且發現別人的余光也在看自己，于是就想方設法躲避別人的余光。結果就總是害怕自己的余光看別人，害怕別人的余光看自己。

余光也好，目光也好，睜眼看東西，原本自然，為什么成了曉成害怕的事情？

心理咨詢中，曉成回憶說：

得從我小時候說起。我記得那是十來歲時候。一天夜里，睡夢中被什么東西吵醒，朦朦朧朧中看到了父母做那樣的事。當時我被嚇得大氣不敢出，真是嚇壞了，簡直是魂飛魄散。后來，就總會回想起父母這方面的事。再后來，看到女同學，女老師，都會想到這方面的事情。后來知道那叫性幻想。

過后，就特別害怕別人看出來，害怕別人看出自己的那些壞想法。而且越是擔心就越像真的一樣，總是感覺別人真的看出來了。自己就偷偷的看別人，就感覺別人在看自己。從此，就特別害怕別人的余光，害怕自己的余光。

曉成繼續回憶說：

第一次好像是初中的時候。一次上課，我一回頭看到一個女生，發現她正好在看我。于是，我就總是拿余光看那個女生，好像那個女生也在拿余光看自己。從那以后，心里就感到非常害怕余光了。

后來到高中了。一次課間，我和一個男生在一起。那個男生的女友來找他，我看了那個女生一眼，好像那個女生也看了我。隨后就發現，那個男生好像吃醋了，在狠狠地看我。后來，感覺那個男生好像總是拿那樣的眼神看我。這讓我每天更加緊張兮兮，擔心自己的余光，擔心別人的余光。

為此，我沒心思學習了，幾乎拿出了全部精力，來和余光作斗爭，控制，控制，再控制。沒想到，越是控制越是嚴重，越是為余光整天緊張兮兮。結果是學習學不下去了，不敢上學了，不敢見人了，勉強拿了畢業證就呆在家里不出來了……

曉成訴說至此，眼眶里盈滿了淚水：太痛苦了！我到底怎么啦？我應該怎么辦啊？

很明顯，曉成的余光困擾屬于強迫癥狀。他的強迫癥狀源于性心理壓力。最初看到父母性事，形成一種強烈的視覺刺激。進入青春期后，伴隨著他性發育而來的種種性心理體驗，形成了內心強烈的性心理壓力。就擔心別人看出來自己出內心的性心理，逐漸的，這種性心理壓力演變成了余光困擾。

隨后，由于曉成的對抗和控制，強化了余光困擾，逐漸變成了一種強迫癥狀。在心理學上有一個逆定律，人的心理活動常常是你越是不想讓它出現，它越是要出現，你越是和它斗爭，它越是要表現強烈。所以，越是想控制消滅自己的某些心態或意念，就越是把注意力放在了這上面，它反而更揮之不去了。這就是曉成的強迫癥狀越來越頑固的道理。

曉成怎樣才能告別余光苦惱這種強迫癥狀呢？

首先需要深入的認知調節。

一是化解性心理壓力。曉成強迫癥狀的源頭是性心理壓力，所以，需要首先淡化性心理壓力。我們就此做了較多的溝通，幫助曉成重新認識童年看到的父母性事，以及一系列的性心理體驗，包括性幻想等，有了比較成熟的坦然心態，特別是認識到自己青春期的性心理都是正常的，是無可非議的。二是消除猜疑心理。我們通過疑人偷斧的故事，幫助曉成認識到對別人余光的擔心，其實是由于心理投射，把對自我性心理的自責投射到了別人身上，以為別人會發現自己內心隱秘的性心理。一句話，都是自己嚇唬自己。三是幫助曉成重建自信。有了前面的心理調節，曉成逐步地重新找回了自信，認為自己是個好男孩。這是我們第一次咨詢會話重點解決的問題。

其次，重要的是堅定的行為調節。

一是順其自然。曉成的強迫癥狀之所以如此嚴重，就是因為心理能量聚焦偏差，就是說，是因為他把心理能量放在了不該放的地方，放在了和強迫癥狀的對抗上。所以，行為調節的第一步是對強迫癥狀，不再對抗，不再控制，而應順其自然，允許它出現和存在，帶著它照常去做應該做的事情。二是為所當為。就是不管癥狀怎樣，堅定地去面對現實生活。就曉成的情況說，最重要的是趕緊走出家門，走向社會生活，做一件自己能做的事情。這樣，強迫癥狀會逐漸消退。

行為調節要取得效果，需要一個逐步的調節過程。在隨后的電話咨詢中，曉成告訴我，他已經開始找到了一份工作。一忙起來，癥狀有所減輕。這是可喜的開端。

不久后，曉成再次來訪。他說癥狀又有好轉，但是，他想讓癥狀很快徹底消失，于是又開始了控制和對抗，結果癥狀好像又反復了。

他說甚至想放棄工作專門治療。常有些咨詢者，為了強迫癥狀的盡快消失，把心理能量聚焦于癥狀，不知不覺間繼續糾纏于癥狀，而放棄了現實的生活。于是，由于心理能量聚焦的偏差，既不能做到順其自然，又不能做到為所當為，結果是加重了癥狀。

為了幫助曉成更好的行為調節，我講了一個佛家的故事：

一天，禪師問弟子們：“怎么才能除掉地里的雜草？”

弟子們沒想到禪師會問這樣簡單的問題，紛紛搶著回答。有的說：“用鏟子把雜草全部鏟除掉！”有的說：“可以放一把火，雜草就全部除掉了！”有的說：“把石灰撒在草上就能把草全部除掉！”還有的說：“他們的方法都不對，那樣是除不了根的，斬草要除根，必須把草根都挖出來。”

禪師微笑著看看大家，說：“從明天開始，我們各找一塊草地，按照各自的方法除去地上的草。明年此時再來這里相聚。”

一年后弟子們發現，他們的地上仍然是雜草叢生，而禪師的那塊土地上卻長滿了莊稼。四位弟子頓然醒悟，要想除掉地里的雜草，方法只有一個，那就是在上面種上莊稼。同樣，要想讓自己的心田不長草，也要在心田種上莊稼。

曉成的領悟很好：我知道了，我心里不能總想余光的事，要多想工作上的事，要把精力放在工作上，這樣，心里長滿了莊稼，就沒地方長草了。

我給予曉成積極地心理支持，相信他會把這種領悟變成行動。后來，曉成不斷傳來好消息，他的強迫癥狀越來越輕，他對生活越來越充滿希望。

就是這樣。一個人什么事都不做，心里必然雜念叢生。所以在認識調節的基礎上，在心理壓力緩解的基礎上，讓自己全身心地投入現實生活，傾心的專注于自己現實的生活，專注于自己眼前的工作，讓心靈聚焦于陽光，是消除心中雜念的好辦法，也是化解強迫癥狀乃至很多心理癥狀的好辦法。因為，長滿莊稼的心田不長草。