“熊貓眼”不見了

樂樂上幼兒園常常遲到，且始終有雙“熊貓眼”，一副沒睡醒的樣子。但一到午睡時間，他又精神百倍，怎么哄都不肯入睡，有時一個中午都睡不著。與他媽媽交談后我才知道孩子在家睡覺也是如此“麻煩”，樂樂媽說：“無論中午睡，還是晚上睡，都要哄兩三個小時，我都要崩潰了，晚上睡覺也要醒來幾次！”孩子睡眠時間不夠，質量不高，會直接影響生長發育，媽媽和奶奶也被折騰得筋疲力盡。

其實，樂樂這樣的睡眠狀況是有原因的。比如：樂樂睡覺前總是看會電視，而且最愛看的就是奧特曼、果寶特攻之類；樂樂睡覺前除了要喝奶，還要喝很多水，為避免尿床只有半夜起來小便；樂樂睡覺時要聞一塊格子布，說有媽媽的味道，不給布就不睡覺；樂樂從小一直和奶奶睡，老人怕孩子凍著，冬天要穿3件以上的衣服睡覺……

為了幫助孩子形成良好的睡眠習慣，我和樂樂媽協商，努力做到以下幾點：

1、創設溫馨適宜的睡眠環境。睡前最好不要看動畫片，否則孩子很難從興奮狀態過度到睡眠狀態，可以用舒緩的語速給孩子講故事，或者放一些輕松、安靜的音樂；關上燈、拉上窗簾，讓孩子知道要準備睡覺了，有了睡覺的情境；和幼兒園配合固定作息時間，孩子的生物中自然而然地調整到有規律的狀態。

2、不做心軟媽媽。不要因為孩子夜里睡眠不足而允許其早上賴床，或者午睡時間延長，這種心疼反而會形成“中午睡不著”“午覺變下午覺”“晚上睡得遲”的惡性循環。

3、不刻意限制孩子對安慰物的依賴。對于孩子來說，小小的一塊布或玩偶等都是最溫暖、最貼心的寶貝，最能在睡前和中途醒來時，因觸摸柔軟物品產生安全感從而安心入睡。但家長可以幫助孩子逐漸遺忘安慰物，比如：“小布臟了，我們把它洗干凈，等幾天曬干了再用吧！”孩子逐步習慣接受這種情況，也就會慢慢放手安慰物了。

多年的幼教經驗讓我積累了一些幫助孩子盡快入睡的方法：

1、保證孩子的運動時間。讓孩子旺盛的精力有發泄的地方，充足的運動更容易讓孩子快速進入香甜的夢鄉。家長可以和孩子一起制定運動計劃，在孩子離園后或者周末能愉快、放肆地瘋玩嬉戲，不要整天窩在家里看電視、玩iPad。

2、及時調整被子和衣物的厚薄。孩子新陳代謝快，往往比較怕熱，有的孩子睡覺“武”，那很可能是因為他熱了，才會不停翻動或踢被子，像樂樂那樣穿三四件衣服睡覺的確多了點。因此，午睡時的被子可以比晚上睡覺時薄些，柔軟輕便；衣服也可以少穿一點，晚上可以多加件背心。若擔心孩子著涼，晚上可以給孩子用睡袋。

3、尊重孩子，保證睡眠。睡前打罵孩子，讓孩子帶著消極情緒開始睡眠，往往會睡不踏實。

4、睡前少喝水，可在睡前兩三個小時提醒孩子喝水，并養成睡前小便的習慣。

樂樂媽結合自己孩子的情況采用了我的建議，樂樂的睡眠狀況果然有所好轉，青幽幽的“熊貓眼”也逐漸不見了。樂樂媽十分開心：“看來睡覺也是門學問呢！”我相信，家長們只要仔細查找寶貝睡不好覺的原因，糾正自己的做法，孩子入睡就會變得越來越簡單！

編輯 吳忞忞 mwumin@qq.com