噓，說出口的愿望就不靈了

光陰似箭，辭舊迎新的鐘聲再次敲響，面對嶄新的2014年，每個人都在心底默默許下愿望，希望在新的一年里能夠全力以赴，讓夢醒成真。

“喂，你許的新年愿望是什么？”一旁的好事者問道。

你狡黠地笑了笑，提醒自己，“不能告訴別人，說出口的愿望就不靈了。”

你努力按捺住想要表達的欲望，因為經驗告訴你，說出口的愿望可能就無法實現了。

一項心理學實驗

紐約大學的心理學家彼得·格威特曾經做過一項有趣的實驗。他讓所有的被試（Subjects，即心理學實驗中接受實驗的對象）寫下一個小目標，然后將他們分為兩組。接著，他要求其中一組被試向屋內其他人宣告自己的目標，另一組被試則保持沉默。之后，每個人都有45分鐘的時間來實現自己的目標，同時被告知，如果遇到困難，可以隨時放棄。

實驗結果可能出乎你的意料。沒有把目標說出來的那一組，在整個時間段內一直都很努力，他們一步一步地向著目標邁進，同時也能認清現實，在隨后的訪問中坦言，需要再多花一些時間方能達成目標。而說出目標的那一組，平均33分鐘之后就放棄了。他們缺乏有效的行動力，沉溺于幻想之中，在后來的訪問中，竟普遍有一種“目標似乎觸手可及，我好像離它很近，但伸手又夠不到”般的復雜情緒。

如此看來，說出愿望的確會讓事情變得糟糕，它掏空了人們進一步行動的熱情，似乎只起到了“望梅止渴”般的負面效果。這究竟是什么緣故呢？

大腦會把“說的”當成“做的”

針對這一現象，社會心理學之父庫爾特·勒溫有過詳盡的解釋。他提出了“替代作用”的概念。他認為，大腦會把“說的”當成“做的”。雖然通常的情況是，當你實現愿望（或達成目標）之后，才會獲得滿足感。但當你把自己的愿望告訴別人時，他們對你的贊賞、支持，構成了一種“社會現實”，從而使你的大腦產生一種已經實現的錯覺。當你感受到那替代的滿足感時，心底雀躍得好像有鳥兒在唱歌，有煙花在綻放，這一切令你暈頭轉向，仿佛真的實現了目標一般，動力也隨之降低，該做的事情自然就怠惰下來。后續的學者相繼證實了這一觀點的正確性。

小心內部動機轉化為外部動機

除此之外，說出口的愿望也很容易演變成一件為了應付他人而不得不做的事情。當托起愿望的那個支點由內部動機轉化為外部動機時，微妙的變化也隨之發生。

讓我們先來看一個故事。

一位老人在鄉間休養，但附近卻住著一群十分頑皮的孩子，他們天天追逐打鬧，喧嘩的吵鬧聲使老人無法得到靜養。在屢禁不止的情況下，頭疼的老人家，晃晃腦袋，終于冒出了一個好主意。他把所有的孩子都叫到一塊兒，告訴他們誰叫的聲音越大，得到的報酬就越多。之后，他每次都根據孩子們吵鬧的情況給予不同的獎勵。當孩子們已經習慣于獲取獎勵的時候，老人便開始逐漸減少所給的報酬。最后，無論孩子們再怎樣吵鬧，老人一分錢也不給。

這樣一來，那群熊孩子就不樂意了，他們撇撇嘴，認為“不付錢了誰還給你叫，天底下沒有這樣便宜的好事”，于是再也不到老人的住所附近大聲吵鬧。

你注意到了嗎？在這個過程當中，故事里的老人巧妙地將孩子們的動機由內部轉向了外部。起初，是孩子們自己主動吵鬧，但到了最后，他們卻認為自己是為了老人而叫，這件事再也不是他們心甘情愿去做的了。

這就是心理學上的過度理由效應。該理論認為，每個人都力圖使自己和別人的行為看起來合理，因而總是為行為尋找原因，一旦找到足夠的原因，人們就很少再繼續找下去。而且，在尋找原因時，總是先找那些顯而易見的外在原因。一旦外在理由不復存在（比如這個故事里的沒有報酬了），行動的力量就會大為減弱，最后這種行為也將趨向終止。

同樣的道理，大聲宣告出心底的愿望，勢必會讓自己陷入他人的目光之中。他人的審視與評價都會影響到你，你的行為動機必將受到影響，變得不再純粹。當你遇到困難的時候，你一度躊躇彷徨，而狡猾的內心機制會幫你推卸責任。它小聲地暗示著你，“你是為了踐行諾言才去做這件事，這并不是你的真實意愿。”在不斷的壓力與不斷的暗示當中，你的動機由內部轉向了外部。于是，你的腳步開始猶豫，并最終選擇了退縮。

試著換一種方式

那么，該如何做呢？

怎樣才能如勇士一般大聲宣告出自己的愿望，同時又不被他人的目光所挾持？怎樣才能保持內在原有的初衷？

或許，可以換一種方式，將目標意圖轉換為執行意圖表達出來。什么是目標意圖，就是自己想要得到什么。而執行意圖則具體化了如何才能得到，它從結果出發，將抽象的目標細化為一步步具體的行動。它可以作為一種自我監管的工具，將虛幻的滿足感擋在門外。比如：

“喂，你的愿望是什么？別再捂著它啦，冬天就快過去啦，快點說給我聽。”

“好好好，讓我告訴你。我想成為班里的知識達人，所以我現在每天都要認真地讀書，和不同的人交談，去用心感受世界的小變化，像餓狼一樣大口吞吃有用的知識，將它們轉變為自己思維的‘肌肉’。如果我怠惰了，請揍我。”

“哎呀，好老套的愿望！”

“是啊，不過慢慢實現愿望的過程，也很美妙呢。”