上班族與“星期一綜合征”

美國有一句非常出名的諺語叫“就怕星期一”，這短短5個字道出了上班族在結束了兩天假期之后，重新開始工作時那種心不甘情不愿的糾結。所以，美國人又常常把星期一稱為“藍色（憂郁的顏色）星期一”。如果只是心情上的小疙瘩倒還沒什么大礙，就怕身體上也出現反應。如果你每到周一就感覺自己身體酸疼無力、眼睛干澀、精神恍惚、昏昏欲睡，以致于很難全身心地投入工作，那只能“恭喜”你患上了輕度心理疾病“星期一綜合征”。

根據衛生部最新調查數據顯示，目前我國“北上廣”等大城市周一到醫院看病的白領病人人數要比平常工作日多出20%。很多人都是在度過一個愉快的周末后，等到周一上班時突然發現自己神情恍惚，并伴隨著四肢無力、血壓升高等癥狀。

可能你會有疑問，同樣都是一個寫字間工作的同事，為什么別人神采奕奕、精神飽滿，而我卻變成了輕度心理疾病患者呢？專家指出“星期一綜合征”的嚴重程度是和患者在周末時的放縱程度成正比的。如果你身患重病，而你的同事卻一點事兒都沒有，你也無需忌妒別人，有可能他們的周末乏味，是徹底的“宅”一族。

心理學家選用了蘇聯學者巴甫洛夫的“動力定型”學說來解釋這一病癥，指出“周一綜合征”就是舊的動力定型被破壞，而新的動力定型難以建立時的“混亂”。

通常在一周的前5天工作日，我們都全情投入于工作之中，可以說得上是聚精會神、爭分奪秒，由此形成了“以工作為核心的的動力定型”，將其他的事情都拋諸腦后。等到雙休日的時候，我們所面對的就不再是工作上的事務，而是屬于自己的生活了。也許要處理自己的家務事宜，或者想利用時間好好地放松一下，抑或是抓住這個時間學習給自己充充電，各種各樣的安排徹底改變了我們在工作日里形成的作息習慣，增加了自己在精力和體力上的消耗，更破壞了原先的“以工作為核心的動力定型”。等到周一上班的時候，大家的神經系統還處于疲憊的狀態。而很多公司在周一的工作量和強度都比較大，大家很難迅速地適應工作的快節奏。同時，我們的大腦從松弛到緊張的狀態也需要有一個適應的過程，更需要重新修復被破壞的“動力定型”。幾項壓力共同作用之下，很多人就出現了心理學上的波動，即所謂的“星期一綜合征”。

其實，“星期一綜合征”并不是什么大病，早在100多年前，巴甫洛夫就建議當時的患者注意一下自己假期的活動安排，以適當的休養生息為主，娛樂活動也應該以走親訪友或溫和的體育運動為主，不要與平時的生活方式反差太大，盡量不要破壞已經成型的“動力定型”。這樣的安排會使癥狀相對輕些，也更容易恢復。

其實“星期一綜合征”的患者并非只有你我這樣的白領一族，很多成功人士也深受這一癥狀之害。著名的時尚人士紀梵希就曾經為此而苦惱不已，最后甚至設計了一款名為“藍色星期一”的香水來撫慰自己，一邊樂滋滋地躲在被窩里數錢，堪稱典型的“痛并快樂著”。

（摘自化學工業出版社《幸福的N次方——從拼積木開始的幸福學》 ）