淺探高中體育的健美操教學

【摘要】青少年是長身體、長知識的重要階段，在中學開展健美操教學能培養學生進行科學的健美操鍛煉，發展學生的身體素質，促進健美的體形，養成良好的行為習慣，樹立正確的審美觀，達到了我們教育的目的。

【關鍵詞】積極性 教學質量 健康美 自信

自2008年北京申辦奧運成功以來，我國越來越多的人積極參加體育活動。健美操是我國“全民健身”最喜愛項目之一，得到廣泛普及，早在19世紀，在歐洲一些國家開始出現了以身體活動和音樂伴奏相結合的韻律體操，并開始辦培養音樂體操教師的學校。現代健美操在我國發展的歷史并不長，但發展速度卻非常快。自1979年以來，幾年來，我國的報刊、雜志、電臺、電視等相繼介紹各種健美操和各類比賽，促進了健美操在我國的普及及發展。總之，健美操以其獨特的魅力吸引著越來越多的人們參加這項運動。

健美操是根據練習者的生理和心理特點，按照健美鍛煉的要求把體操和舞蹈以及其他健美鍛煉項目中的一些動作編成操，在音樂伴奏下進行練習，以達到增加健康、培養正確的體態，塑造美得形體，陶冶美的情操的一種手段，具有高度的藝術性。健美操的藝術性主要體現在其“健、力、美”的項目特征上，是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地。因此，在中學體育課中學習健美操有其重要的作用。

在體育課的準備活動中，總是圍繞田徑場或籃球場慢跑幾個圈、幾個游戲周而復始使用，學生們感到乏味、厭煩。如果跟老師一起學一套簡單而又大方的健美操，配上一段優美而節奏感強的音樂，不但使學生感到新鮮有趣，而且能提高學生神經系統的興奮性，調到了學生運動的積極性，使學生的血液循環加快，需氧量增加，機體處于良好的運動狀態，避免了運動損傷。這時健美操練習時間不宜太長，時間控制在5—10分鐘，經測試，大部分學生的心率以達到115—125次/分，面色紅潤為宜。準備部分的健美操動作可結合本節課所學的基本內容，編寫一些與所學的基本技術和技能知識相似的動作，如：本節課要學習籃球中的三步上籃動作，那么就可編一節左跑跳步接一個右腳吸腿，后向右跑跳步接一個左腳吸腿動作（手的動作可隨意）等這樣的動作，這樣既能使學生很快掌握動作的基本要領，又能活動學生身體各關節，為順利完成這節課的教學任務而打下了扎實的基礎，大大提高了教學質量。

同樣，學習健美操也可以作為體育課中的主要部分。在教學中，教師根據學生的實際情況，并遵守循序漸進的原則編寫健美操，動作幅度可由小到大，動作難度由簡單到復雜，活動強度不斷增強。經測試，學生在練習中心率達到150—160次/分，時間控制在20-25分鐘之間，身體持續排汗，這樣學生的肌肉韌帶、心肌收縮性增強，肺活量、每博量提高增加，提高心血管功能，同時，還能使血液中的紅細胞，和血紅蛋白增加，提高身體的代謝能力和對疾病的抵抗能力。由于健美操的單個動作多，瞬間造型多，動作的節奏變化多，大多為多關節的同步運動，并且不僅有對稱動作，還有許多非對稱的和依次完成的動作，所以能有效地發展學生的柔韌、協調等方面的身體素質。

在健美操的教學中，要求學生做每個動作講究美觀大方，造型新穎、朝氣蓬勃，完成動作要有力度，要準確到位，可有效地訓練學生身體各部位的正確姿勢，使人體勻稱、協調的發展，從而形成很美的體態和風度，滿足學生愛美得愿望。同時，在健美操優美音樂和動作的影響下，加深對健美操的理解和認識，讓學生追求健康美，在健康的基礎上運用各種科學方法去塑造美，不斷進行著感知、情感、想象、理解的審美活動。學生通過幾個月的健美操學習和鍛煉后，安排他們看一些健美操表演錄像，讓他們感覺到健美操具有多么大的震撼力，調動他們的思維能力，在課堂上給與充裕的時間讓學生互相觀看表演，也讓學生自己創編動作，配上音樂節奏，發揮他們的主體作用，活躍課堂氣氛，提高教學效果，讓學生體會到成就感和幸福感，使學生對健美操更有激情，長此下去就提高了學生的創造力，樹立了正確的審美觀和終身體育觀，達到了我們的教學目的。

健美操是一項全身性的運動，對學生的身心很有好處。學生在健美操的學習中，注意力必須集中在優美的舞曲和依照音樂節奏而表現出來的動作中，由于注意力的轉移，能使其他部分機體得到調整和充分休息，所以能消除他們的疲勞，陶冶情操，消除害羞、膽怯的心理障礙等作用。由于各反面條件的限制，例如本身性格內向、身材矮小肥胖、協調性差等，部分學生以前從未有機會接觸，使他們沒有機會、沒有信心參加各類娛樂活動，但經過一段健美操的學習后，這部分的學生自信多了，身體形態也明顯改善，并能在同學們的注視下獨立完成動作。在教學過程中，由于學生掌握動作的熟練程度不一樣，這就要求同學們在學習過程中互相關心，互相幫助，大家一起進步，這不但增進了同學們之間的感情，而且培養了學生們的集體榮譽感和吃苦耐勞的優良品質。

總之，健美操對提高學生自我發展有著良好的促進作用。讓學生都擁有一個健康的身體，在學習和生活中充滿著青春的活力！