著名演員張國強：癡迷戲劇，涵養性情 健身慢跑，強健體魄

張國強在電視劇《我的兄弟叫順溜》中演司令陳大雷，《士兵突擊》中，扮演鋼七連連長高城、《我的團長我的團》中扮演迷龍，一個個軍人形象，讓他這個東北男人的錚錚鐵骨和樂觀天性表現得淋漓盡致。這些年來，張國強一直沒有停止拼搏，他旺盛的創作精力，得益于健康的體魄。游泳、健身、癡迷戲劇、釣魚等等愛好，給他的生活增添了色彩和歡樂。他說：“健康其實就是神清氣爽，就是快樂的一種狀態。”

癡迷戲劇，涵養性情

生于1969年的張國強從小在戲院里長大，有一副唱戲的好嗓子。出身于戲曲世家，外公是評劇界的腕兒，母親是名角，父親也是戲曲演員。上世紀70年代，他經常去戲院里看父母演戲，令他難忘的是母親對戲曲的癡迷。從小到大張國強一直在戲曲的環境里耳濡目染。“父母天天在家里放戲曲唱片，不想聽都不行，聽著聽著也就會了。”

我們在電視劇《我的團長我的團》中，看到了張國強出彩的表演：他在戲中把京劇、評劇、二人轉、黃梅戲、越劇、花鼓戲等多門戲曲串在一起表演，讓我們感覺他太有戲劇天分了。他說。戲和娛樂同出一源，我國最早的戲臺就叫“樂亭”。皖北有種地方戲，當地人就叫它“拉魂腔”，太迷人了，簡直可把人的魂兒給拉走。你能說戲劇對人的滋補與療效不如藥物嗎？藥，只能治人體生理疾病：戲，不單能凈化靈魂，治人精神痼疾，且個人生理、心理皆有療效。

平時在家時，張國強除了聽戲劇唱片，就愛待在家里看電視、上網，要不就干些力所能及的家務活。他說：“我收拾屋子，一間一間地收拾，好像自己是在房間里旅行！心情特別安靜。”

張國強身邊的工作人員介紹，他是天生的樂天派，和藹可親，很少有見他沮喪的，就算沮喪也只是一會兒就又會振作起來了。可能是他一直對生活上的期望很簡單，事實上他也是這樣做的。比如，他特別希望親人們能平平安安的，這就是他的福氣吧。他因為常年在外地拍戲，能陪伴在家人身邊的時間并不多，但張國強總是很牽掛他們的。他說，“每次回佳木斯前，我都會抽出很長時間為他們買些東西，從服裝到大小生活日用品等等我都會精心選購，我是家里的頂梁柱，我應當讓他們生活得最好。”

同時，張國強是個快樂的人，因為他挺懂得滿足的，知足者常樂！他說，“其實我很喜歡相對隨性些的生活，比如，逛街、出去吃飯，我就是我，不希望自己被墨鏡、鴨舌帽束縛起來，同樣也希望影迷們了解生活中的我，這些最真實。我依然喜愛街邊的大排檔，和朋友們在一起，一杯啤酒，一碟小菜，和友人閑聊，放松下來的感覺很好。”

垂釣養生，減輕疲勞

“我爸最大的嗜好就是釣魚。每年一開江，他就開始整理漁具，而且這個季節也是他一年當中最開心、最容光煥發的季節。我記得每年的暑假，他就愛騎上單車帶我一起去釣魚。即使騎上十幾公里也不覺得有多累，到了江河瑚汊邊，那簡直是一種樂趣，遠離城市的喧囂，接地氣，呼吸到馥郁清新的空氣。一竿、一漂、盼傻魚上鉤，何等安逸，不知不覺中，曬了太陽，鍛煉了腰身，接了地氣，強過每天坐在家里吃維生素D+鈣片。釣魚時講究靜中有動，動中有靜，動靜結合。我垂釣習慣于立姿。一站就是三四個小時，最多長達七八個小時，起初有腰酸腿痛之感，時間一長上述癥狀全無。在垂釣的過程中，能較好地促使周身血液的循環，適時變換上、下肢的姿勢，將拳、舞動作有機地糅合于垂釣之中，這又能起到全身運動的目的，胃口好、睡眠香、精神足。”談起垂釣養生時，他的話語還滿是對父親的思念之情。“釣魚需要耐心、細心和專心，我父親曾多次告誡我，這對養成活潑開朗而又穩重含蓄的性格很有幫助。釣魚不僅在于鉤到魚，更在于怡養心情，什么煩惱，什么不如意，統統忘之腦后，達到靜心怡神，陶冶情操和磨煉意志的功效。鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。后來，我因為拍戲太忙，這個愛好也就停了。但若有時間還是想去垂釣。目的不在于收獲多少，而重在樂趣上，有時即使一條魚未上鉤，同樣是美滋滋、樂悠悠。”他說。

健身、慢跑，強健體魄

“現在大段的休息時間很少，所以我很珍惜睡覺的時間。睡到自然醒，一般上午10點左右吧。然后就在家看看盤，連續看好幾張。只要有時間我就去健身，喜歡健身。我去的那個健身房是一個朋友開的。剛來健身時，我發現來這里健身的大部分是大學生，還有亞非拉第三世界的留學生。健身房空氣不是很好，人太多，但這個健身房的氣氛卻特別好。我有一年多沒練了，原來可以舉起的重量現在得用吃奶的勁，不過恢復幾天就沒問題了。跑步、跳繩，先得熱身，然后我上跑步機開始有步驟地練習。通過一段時間的鍛煉，我感覺人瘦多了。只要是有時間我就去那里，風雨無阻！讓自己有個健康的身體，為將來，為自己。若無足夠的時間去健身房也不用擔心，通過一些簡單的動作，也能達到目的。如扎馬步有助于鍛煉平衡感，特別是對中老年人有好處。具體做法是，兩腳平行站立，與肩同寬，身體挺直，吸氣，呼氣時膝蓋彎曲，將意識集中在肚臍下5厘米的點上，放慢呼吸。每天練習，還可以預防關節疾病。有意識地控制、調整呼吸，做一做呼吸操，對健康也大有好處。應注意的是，呼吸操雖不是劇烈運動，也要循序漸進，尤其是對于肺功能極差的患者，不要急于求成，可先從縮唇呼吸開始，再逐漸進行呼吸操的鍛煉。總之，要貴在堅持。”他說。“但我還是沒有堅持下去。從去年開始我就不經常去了，我特意買了一輛自行車。回到上海的家里沒事時，我會騎車出去鍛煉一下。這樣挺好，自行車可以到很多汽車開不到的地方，這樣既了解了上海的弄堂，也達到了鍛煉身體的目的，你看，多好，很舒服。

在平時空閑的時間里練習健腹肌輪外，為了有強健的體魄，張國強也喜歡一些需要耐性的運動，比如慢跑。他認為慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。總之，長期堅持鍛煉，既改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高，還可以讓整個身體得到充分的鍛煉。感覺特清爽。